如何才能做到在人多的時候不緊張，不流汗？

1樓：匿名使用者

不知道你是要幹嘛？但是我有乙個經驗不知道對你有沒有用！我是在面試的時候遇到的！

你不妨先做一下熱身運動！比如在你要緊張的前半個小時跑一下步！！！以前面試都是很緊張！

有一次差點去遲了我就跑到面試的地方！結果一點都不緊張了！希望對你有用！！

2樓：黃佔林

這是乙個比較普遍的現象，許多人當初都和你一樣，心理的鍛鍊是乙個循序漸進的過程。

如果你在人少或者熟悉的朋友家人面前相信這種情況就不會出現了，這說明乙個問題，你缺乏足夠的自信心，易中天曾經分析過人的關於面子的問題，如果有興趣可以看看，分析分析個中原因。

其實許多事情都是面子惹的禍，搞得大家放不開，在不斷的鍛鍊自信心的同時，調整自己的心態，凡是泰然處之，不要顧慮太多，帶著重重的思想包袱出現在眾人面前，豈有不緊張不出汗之理，人的心態是可以改變的，人的自信心是可以建立的，人的心理素質更是可以通過鍛鍊不斷的加強的。

當然，在緊急情況下也可以利用一些能夠調整心理的方法，比如深呼吸，轉移注意力等。

多給自己一些機會，當你勇敢的站在公眾面前時，你會發現我還是原來的我，大家還是原來的大家，世界並沒有發生什麼變化，天並沒有塌下來呀。」這是一位英語老師講給我的，送給你，祝你成功！

怎樣才能不緊張，不出汗

3樓：蓴爺鍆

緊張、焦慮本是一種保護的應激反應，如考試、接收醫生檢查、等待重要會見時，人們都有焦慮的體驗。

你在精神緊張時出現心跳加快、面部出汗的症狀，脫離環境就好轉，此種情況如是偶爾發生，不應視為病理現象。如緊張時多次出現上述症狀，即是一種心理障礙，稱焦慮症或社交焦慮障礙。

其實，緊張、焦慮本是一種保護的應激反應，如考試、接收醫生檢查、等待重要會見時，人們都有焦慮的體驗。但是焦慮過度，即可變為一種心理障礙，每當緊張或遇特定場合、環境就會發生心悸、出汗，自己不能控制，安定或脫離場合後，焦慮自然消除。

**方法：1 心理**：焦慮雖屬心理障礙，但對身體健康不會造成影響，不必過分憂慮，形成心理負擔反而會加重焦慮。

因此，要學會心理放鬆、心態樂觀，努力提高心理素質。同時要加強體質鍛鍊，增強自主神經的調節功能。在緊張時，可做深呼吸等，有助緊張的緩解。

2 藥物**：

1）心得安10mg 加安定早、午各1次，也可在緊張事件之前半小時服用，對緩解緊張與焦慮效果很好，無明顯***。心得安也可用氨醯心安代替， 25mg 日一次。

2）如效果不滿意可試用：賽樂特 20mg 日一次，日餐頓服；或文法拉辛 75 mg 日一次。（**焦慮障礙的最新藥物，***詳見說明）。

另外，緊張如伴食慾亢進、體重減輕、喜冷怕熱、持續性心動過速等，應做甲狀腺功能檢查，除外甲亢。