1樓：匿名使用者
你飲食方面要多注意下 , 少吃太油膩或過冷的東西，忌辛辣， 平時自己應該多喝溫水，也可以試試一些三金西瓜霜潤喉片，練習完可以含下，嗓子會很舒服 。
2樓：九四點之
對於小孩來說，大人要告訴他們，不要大喊大叫，特別一些小孩子讀書的時候容易喊對嗓子很不好。
對於大人來說，吃飯的時候不要吃太燙的東西，另外，平時注意調整良好的心理狀態，上火對嗓子也不好！
3樓：網友
多喝水少熬夜。可以有效的保護嗓子沙啞。
應該怎樣保護嗓子？
4樓：萌主大人
1.平常說話溫和不大吵大叫2.性格溫和不發脾氣3.多喝水，也可以喝點胖大海4.睡前切一片梨片含在嘴裡，第二天早上吐出來即可（著名藝術家梅蘭芳大師就是用含梨片的方法保護嗓子的）
如何保護嗓子？
5樓：星碎痕淚雨
1、吃清火潤燥的食物。
在飲食上，我們應當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。
有條件的還可以自製五汁安中飲(牛乳60毫公升、韭菜汁、生薑汁、梨汁、藕汁各10亳公升的混合物)飲用，潤燥效果很好。清熱解毒的食物比如說梨啊，香蕉柚子等等的這些食物都可以起到很好的保護喉嚨的作用，並且多吃這些食物還能夠幫助我們起到清火潤燥的作用。
2、少吃瓜。
選擇水果時需要注意，立秋後雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發腹瀉，尤其要少給孩子吃。瓜果對於清熱解毒有好處，可以減少喉嚨腫痛的情況出現，但是會出現腹瀉的情況，所以要根據自己的情況選擇。
3、飲食規律。
有些人吃飯不能保證時間和質量，導致胃腸功能紊亂，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕發胖，只吃蔬菜和少量穀物麵食，其實這種做法是不對的，要想保護喉嚨必須多吃蔬菜哦。
6樓：仁曼楣
可以少說話，多喝水，同時注意正確的發音，或者使用擴音器進行講話。
7樓：匿名使用者
不吸菸、喝酒，不吃辛辣食物。
8樓：你是我的微博
多喝熱水。
多喝涼茶。少喝飲料。
如何保護嗓子？
9樓：雁返
您好，平時注意以下方法：
1、嚴禁煙、酒、辛辣。以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。
2、注意營養均衡，日常補充一點營養品，我常用的是進口的好分貝潤喉噴霧。
3、生活和工作，需在空氣新鮮的環境裡。
4、居室要寒暖適宜。保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。
5、注意勞逸結合。
6、戒多言，言多損氣，氣損致津傷。
7、注意鍛鍊，增強體質，預防呼吸道感染。
8、早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。
9、保持情緒穩定，多閱讀些有益文獻，以涵養性情。
10、對**要有信心、恆心和決心。因為本病療程極長，見效緩慢，往往容易失去信心。再則本病有時也可暫時減輕，足以苟安於一時，**就為之放鬆。
因之一定要有信心、恆心和決心，才能有**之日。
10樓：笨帝和盧卡
保護咽喉的方法：
1、對於那些長期需要專業聲音的人，除了工作之外，生活中應該盡量少說話，避免長時間說話。他們也有大聲說話的習慣。
2、要正常使用音量，特別是在教師這一職業中，他們會大聲說話，不由自主，怕後面的學生聽不見。這將導致聲帶總結。有人建議老師最好用麥克風。
3、說話要慢，說話過程中要停頓休息，累了不要同時說話。這將導致聲帶肌肉疲勞和長期萎縮。
4、不要太低或太高。在演講前不要使用重音是很重要的。
5、發音時注意位置。有的人發音比較緊張，如用脖子或胸部、鼻腔等，發音緊張，導致聲音斷斷續續。正確的方法是放鬆發音，用丹田和腹部，盡量少用聲音。
6、盡量少吃辛辣食物避免嗓子因吃辣過多而引起發炎從而引起嗓子疼痛、
7、多喝水，水是一天當中不可缺少的，嗓子不舒服時要多喝水這樣可以讓嗓子更加舒服。
8、適當運動，保持愉快的心情，感冒時少說話，在霧霾中少出門等等。
如何保護嗓子?
11樓：閔永芬買念
我以前就是用喉嚨嗓子說話，每次連續說話超過乙個小時便開始嗓子啞，後來改掉了，連續說話就不覺得累了。
要改掉喉嚨說話的習慣有以下幾個步驟：
你要改變你說話的習慣。
首先如果你說話說太久了。
比如5-6小時。
不要說你。我嗓子也會疲勞。
我聲樂老師就不會。
因為他說話跟唱歌狀態已經融為一體了。
我也曾經和他聊起這個問題。
你要想象兩個人吵架那種狀態。
不要去擠壓你的喉嚨。
放鬆一定要放鬆。
不要有意識說喊得聲音大就是很用力。
並不是的。2.多喝熱水。
像熱水胖大海。
這些都是很好的。
不要吃辣喝酒。
我去唱歌除非是邀請者極力要求。
我一般都不吃炸的辣的和喝酒。
緣於曾經試過前一晚吃火鍋之後唱歌。
第二天上聲樂課。
狀態極差。有過後怕。
所以不敢了。
還推薦你吃喉寶。
比如說漁夫喉寶啊。
金嗓子啊。都是很不錯的。
我姐夫是phd
要上課的。他嗓門大。
吃了喉寶更加大#
#3.你可以聽聽歌劇。
美聲歌劇。是很最科學的方式發音的。
因為這裡面涉及的太多。
就很難一一描述了。
4.戴mic上課。
我記得我高中的數學老師是戴麥克風上課的。
大學的更不用說。
幾百人的不戴mic
百老匯啊？然後我不知道你上課用ppt嗎。
你嘗試多用用ppt？這樣也是很好的代替方法啊。
平時怎麼保護嗓子？
12樓：笨帝和盧卡
一） 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**二） 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量三） 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長四） 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首五） 悄悄話是不正確的說話方式。
六） 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤七） 盡量用腹部（即丹田）輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
八） 不抽菸，喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶，咖啡，辣椒，巧克力，冷飲等。
九） 應避免用力清喉嚨，咳嗽等動作。
十） 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
十一） 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。
十二） 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養十三） 喉糖，羅漢果，枇杷膏或紅榆樹。
13樓：雁返
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。
但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病或過敏性疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
怎麼保護嗓子？
14樓：一心子緣
想要很好的保護嗓子，可以經常喝畢茲卡特產的鎮店之寶，可以很好的保護你的嗓子。
15樓：匿名使用者
不要老大聲喊叫，好好休息，實在不行找醫生。
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