每天健康飲水量是多少，人正常每天飲水量是多少？

1樓：匿名使用者

一天喝多少水？

人體內成分60％～70％是水，乙個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。

中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，**是**各種疾病的必要前提。國際上肥胖症**專家研究得出的結論是：適量的飲水是**的關鍵。

他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。

那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家釋出的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。

1磅約等於公斤，1盎司等於克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。

這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。

特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。

可能會有人產生疑慮：喝這麼多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。

最後有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。

喝水最佳時刻。

早上起床後。

早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

運動後。雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。

空調環境。在有空調的環境中工作，尤需補充水份。

節食**。節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

發燒感冒。發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上公升而流失的水份。

白開水是最好的飲料。

人正常每天飲水量是多少？

2樓：北網域名稱醫

飲水量：健康成年人每天的需水量為2500ml左右，其中飲水大約佔了高達50%，食物中含的水大約為40%左右，體內代謝產生的水約佔10%，所以在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。

適當飲水量的原因：

人一天水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等各種因素的影響。人體一天能夠排出的尿量大約有1500毫公升，然後再加上從糞便、呼吸和**等許多途徑丟失的水，所以總共人體一天消耗水分大約在2500毫公升左右，所以人每天要適量的飲水以補充人體所需。

人一天的標準飲水量是多少？

3樓：幹萊資訊諮詢

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1°新陳代謝就加快大約7%。

除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養品還是毒藥。很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，「咕咚咕咚」就灌下去，殊不知，正常人應定時飲水，不應等到口渴時才喝。專家推薦，正確的飲水方式應該是3：

3：3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。

人一天的飲水量

4樓：幹萊資訊諮詢

1、根據《中國居民膳食指南》中的建議，我國居民每天飲水量建議為1200ml。在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫公升。未成年根據年齡的不同適量減少。

2、當我們活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫公升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。視具體情況而定。