1樓：奇施表覓柔
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球乙個籃球計畫 30
2樓：匿名使用者
你的條件還不錯啊！初一就不錯了，想要練好籃球其實並不難，只要你夠努力就行。
本人今年上高二，是從初二才開始玩籃球的。現在已經每年代表班級大年級比賽了。下面我就向你說說我的籃球經驗和幫助你的方法吧！
首先一定要夠努力，就拿我來說吧，我從初二看過灌籃高手後就迷上了籃球，放暑假後就拼命地練習，運球，投籃，雙手運球，交叉步等等。。在一點要經常**一些nba的比賽，比光顧為球星們喝彩，看到他們進球是關鍵看他們是怎麼擺脫防守的，過這一點也是不夠的，一定要有過硬的投籃技術，這樣才能保證你在球場上的精彩表現，你不是說你想打小前鋒嘛，你的身體素質相當不錯的話就可以參考詹姆斯的打法，注意多看看比賽的錄影，看看他們的腳步，這很重要，一般來說小前鋒一定要有不錯的突破技術和三分球技術，別的不多說了，這都是理論，重要的還是實踐，小夥子努力吧！相信你能做到不錯。
還有練習一下心理素質哦！很重要，別像我一樣平時打的不錯，一比賽就緊張，太影響正常發揮了，畢竟那麼多人看著呢！是唄！
呵呵。。小夥子努力吧！
3樓：一喝湯就**
40分鐘根本談不上練 40分鐘也就能做個熱身 還有就是投籃，投籃不要輕易練，最好有人指導，如果你的投籃存在一些誤區（比如姿勢 撥指 壓腕不到位的話）以後是很難改過來的 在圈子裡 有這麼一句話 不怕不會正確的 就怕不改錯誤的 所以 什麼都不會練的最快，因為他的腦袋中沒有多餘的動作以及錯誤的印象 所以你要是能堅持每天都打的 話就多練習一些球感 就是有事沒事把球放手裡來回骨的 把運球練好 尤其是要降低重心 重心不降低的話等於白練 練球是枯燥的 天天拍球才能在場上得到主動權 還有什麼具體點的疑問可以密我，本人哈體練過一年。
4樓：匿名使用者
首先是紮實基本功，練習運球，轉身，上籃等等，這個最好在初期是單獨練習，練得差不多了再去實踐，建議你一週連三到四次，一次20分鐘左右。二是培養傳球意識，這個就要在平時多注意隊友和對手的站位，抓住時機，傳球；另一方面，傳球的精準度是需要聯絡的，最好是找乙個伴一起練，兩個人練習跑位和傳球，很有效。再有就是練習防守了，防守別人時要緊盯著他，同時觀察場上站位，進行合理判斷，移動時用滑步。
先說這些，如有需要，再補充。
5樓：幹啥都要起個名
運球，中投，你還小，力量都沒發育完全，現在找對球的感覺和對比賽的感覺，以後好好真想發展，有命中才是王道，我現在打cuba外圍賽，一般根本沒機會突，沒身高打內線，只有運球傳球和空擋投籃。運球和投籃練起來很枯燥，但是你要堅持，我經常練到整個球場就剩我乙個，一晚上投一千個球，很枯燥但是你喜歡的話，就會一直有動力，運球好了突破跟著就來了。
最簡單的才是最重要的，我最開始打中鋒，後來大前鋒，現在後衛客串一下小前，也有不少年了，一直很熱愛籃球，你也好好加油吧。不在於打那些半場比賽，衝刺跑，跨步跳，蛙跳，運球都有用，練球就是練，不是比賽的競技，沒有什麼激烈，只有你乙個人。加油。
6樓：巛素顏
不能急每天和同學多打3v3
記住了關鍵是多看。
再有不要輕易崇拜別人。
我就瞧不起那樣的人。
看到哪個人用了很帥很實用的招數。
自己先練習樣式。
在溶於時間。
時間長了自然就ok
7樓：匿名使用者
你現在小， 注意不要做負重訓練， 每天跳20分鐘繩，對你的膝蓋腳踝關節力量很有幫助， 你如果這些地方力量不好，以後很容易受傷， 你現在不用著急打比賽，有時間就運球，把球性弄上去。
8樓：匿名使用者
我也是打小前鋒的，我初一時也不會打籃球。你要盡量參加實戰，這個幫助最大，如果乙個人的話，可以帶球繞操場跑，普通帶球熟練後，練胯下，交叉步運球。投籃先練中投，再練遠投，要不斷練（建議投籃時球要旋，命中率會高很多，投籃時一定要有信心）。
現在初中，這兩樣基礎的要練好。個人作為小前鋒覺得投籃比運球重要，本人現在初三，就是靠一手神準的投籃進了校隊。
9樓：—丶化蝶
先練基本功、比如投籃、運球、力量、彈跳、再聯絡一下比較有難度的動作。 基本功最重要。
10樓：匿名使用者
像後衛學習一下。然後多看nba，別只看結果，注意下戰術，努力進籃球隊鍛鍊。
11樓：匿名使用者
沒事就拿著球運球 把球感熟練上來~ 然後就多練習投籃吧 把這兩個全都練熟了 你也就慢慢厲害了。
12樓：匿名使用者
多看看nba，吸收一下經驗。我也是這樣的，運球基本功，要多拍球，多打一些比賽。
13樓：匿名使用者
我也是小前鋒，最重要的莫過於靈巧的運球基礎和跳投了，建議從這兩方面入手，運球基礎與定點跳投基礎在這裡就不詳細說明了。
14樓：沉穩的出手
全能一些 有穩定的得分 要有彈跳和穩定的投籃。
給後衛做擋拆 給中鋒做側應。
就是 什麼都幹的意思。
15樓：龍炎十月
看看nba，從中吸取經驗。
16樓：匿名使用者
找個打籃球牛逼的人當師傅。
求乙份籃球計畫
17樓：匿名使用者
先把最基本的運球和投籃練好再說吧。
18樓：匿名使用者
就瞎練唄，你還想打nba啊。
制定籃球計畫
19樓：網友
咱倆真的很像 。 我也是沒有三分 185 不到130斤。 你現在主要的就是練運球、尤其是左手。 可以往牆上訂個釘子 把手機掛上去 開上**。邊運邊看。
加強突破。 我投的也還算準。 現在就是突，會很舒服的。
拿球不要著急運。 先看清情況咯。一下子突不進去也沒關係，再拉出來。
再進。 不要著急。如果一慌準會丟球。
純手打 給分吧 如果還有什麼 可以baidu hi 我。
20樓：畢業生
其實我和你差不多，但是我沒那麼愛好罷了，球運得不好，以及容易被斷，這就考慮到運球時熟悉程度、以及球感。方法呢，推薦練習花式運球，街頭籃球的運球方法，跨下，腰後，大轉移，都可以陪養運球的球感。跳得高，就在每晚睡覺前做50個下蹲，25個來回蛙跳。
斷球或蓋帽靠判斷身體傾斜，有時會被騙，通常做假動作之前有幾個方向的眼神，你能在這方面琢磨出出球規律，斷球蓋帽，就不難了。小前鋒是很靈活的，應該對球場看得很清楚，能判斷漏洞，相當於內線的組織後衛，盡量把球給位置更好的中鋒，大前，小前一般是突破，與較遠的空位中投比較合適。
21樓：汗詩杉
中投有那樣的準星可以了，每天只要投200個定點就行。
看你的問題，應該是在運球上。每天練練胯下，左右手連續換手直到死球等等，關鍵是要找到球感。我想你有那樣的中投，球感不會很差的，應該很快就能到位。
沒事的時候也拿著球來耍，找感覺。只要感覺對了，很多東西就得心應手了。
22樓：匿名使用者
去參加個俱樂部，也許你會有進步。
23樓：殤的過去
高中 1公尺8 一般學校會讓你打內線吧，而且你沒三分，學校應該不會讓你打sf（你會進校隊吧）
你初中打什麼位置。
制定籃球計畫
24樓：東覓雲
看來你不大吧 呵呵 中學吧 我那會也頂過計畫，現在的水平啊 在福州大學還算行吧。 我一天練1個小時基本功 打半小時球。 基本功要有個度，我覺得不是專業的 1小時即可 多了身體受不了。
基本功 有 技術和身體。
技術：右手運球很溜吧，投籃我就不說了，投多了就行。關鍵就是左手，弓步邁右腿，左手在兩腿間運球，像櫻木花道那樣，等到不用看球掉不了的時候，開始走路。
這個每天30分鐘，左手的作用，只有你自己靈活運用了你才會感受到，你變成了進攻端的一大利器。練得時候 穿插點胯下運球，體前換手，背後換手。 課餘時間自己琢磨假動作和腳步，並盡量在實戰中實踐。
力量：體力問題，上學或放學反正需要走路的地方，盡量小跑，有時間可以轉門跑兩圈，我上高中那會 就是晚自習課間 出去跑2圈再回來的。感覺不錯。體力是你在場上能正常發揮的保障。
上肢訓練，簡單的俯臥撐是必須的 你只要能1口氣做60個以上 說明你的身體比較好了 。 下肢訓練，就是原地負重，不負重也行，四肢併攏，用腳尖點地跳，稍微離地既可，慢慢加快速度 一直到 腳痠為止，休息下 重複1次。 拉伸運動，簡單講就是 拉筋， 各種壓腿什麼的，讓你的韌帶更有力，這是爆發力的關鍵。
要打好籃球 還需要經驗，還需要理解籃球的內涵，要有乙個好的心態。 每個人天賦不同，極限自然不同 不要追求什麼極端 韋德可以說那個身高的極限了，過度會傷身體，身體是籃球的本錢，受傷要馬上**。
打球的時候多留意技術好的朋友，起潛移默化的作用，更應該虛心請教和學習。
練球 主要是個 堅持 再就是 心態 籃球練多了自然會很好 just do it.
我 180cm 控球後衛 指點的話 還是找個附近的朋友或者在公共球場和高手切磋切磋既可，師夷長技 為己所用。
彎腿是為了使變向後的初速度大，這個自己慢慢琢磨就行了，變向怎麼快怎麼來，也是個身體協調性問題。 後仰跳投也是靠協調性，還有滯空的時間和力量。 一口吃不了胖子，從基本練起才會有效果。
誰能給乙個籃球運球計畫
25樓：匿名使用者
速度一定要有，長跑，練耐力，折反跑，練瞬間起速、變速、爆發力。
再來，就是上下肢力量：舉啞鈴，從輕的開始，逐漸加重，還有引體向上，都是很好鍛鍊上肢力量的辦法。下肢的話就跑步，跳繩，蹲跳/負重蹲跳，快速跑樓梯等。
然後就是身體對抗能力，可以叫人拿個大小合適墊子頂著你，同時你再做上籃、跳投等技術動作。
其後就是傳球，有一手好的傳球那絕對是球隊的進攻發起著，具體怎麼練我也給不出什麼建議，還是要多在實戰中積累經驗，反正要瞬間計算好吊球拋物線的角度和落點，直傳球要傳在隊友的頸部以下腰部以上，擊地一定要有力，而且要看卡位的隊友伸出哪隻手、示意讓你吊球、往他胸口砸還是讓你給他左下或右下側給擊地球。怎樣讓隊友接得舒服？還是得平時多跟隊友交流，也是培養你們默契的程度。
還有就是充分了解隊友的打法和站位，有些人傳球可以不看，他亂甩也能傳到隊友手上，那不是他運氣好，而是他了解隊友的站位，知道隊友某些時候或經常在那等著。
最後就是多花點時間學習怎麼做到眼觀六路耳聽八方、怎樣從余光中注意到對手或隊友的動向。
另外還有一點，作為乙個控球著，千萬不能被對手或外界激怒，學會理性對待場上發生對你或你的隊伍不好的一切，不然你亂了陣腳，隊友一定會跟著你亂，有好的球技外，一顆大心臟和出眾的籃球智商是必須的。
我有球。她有洋娃娃的英文,我有乙個球。她有乙個洋娃娃的英文
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夢見嘴裡吐出白球,夢見嘴裡吐出乙個白球
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水晶球多少元,水晶球多少錢乙個
這要看是什麼水晶球了，一般越是淨度高的就越貴，5釐公尺直徑的白水晶大約在80元左右，5釐公尺直徑的黃水晶球大約在250元左右，5釐公尺直徑的粉水晶球在約在150元左右，前提是淨度一般的等級，希望對你有幫助 從幾百到幾千都有。用頭髮絲檢查 正圓形水晶球。將水晶球放在一根頭髮絲上，人眼透過水晶能看到頭髮...