1樓：流浪小鞋
沒事的時候做讓脖子做『公尺』字運動。讓別人給你的頸椎和肩膀按摩。不要枕太高的枕頭。如果還是無法調節，建議去做針灸，牽引，和烤電**。頸椎不適很麻煩，會頭暈，想嘔吐。
2樓：遠行的魚
用熱毛巾敷一下，按摩。
3樓：真煩人
學生們最常用 最方便的就是 下課十分鐘轉動你的脖子 沒事就做。
4樓：木魚醫生
脖子不適竟是心梗徵兆！這個知識能救命。
頸部不適怎麼緩解
5樓：千石撫子
如何來保養頸椎？
1、做好身體保暖。
平時上下班時要帶上圍脖或者穿高領的衣服，給頸椎舒適的溫度。若是受寒的話應及時喝一碗紅糖生薑湯，能祛除體內寒氣。要掌握正確的坐姿，每工作乙個小時要站起來活動10分鐘，也可以做頸椎操，具體的方法是端正坐在凳子上，全身保持不動，只是讓頭部做左右前後上下運動，一定要注意動手的平緩柔和。
2、對頸椎部位按摩。
經歷了一上午繁忙的工作，脖子非常的疲憊而且精力不支，此時可以對頸部進行按摩。使用兩個大拇指對頸後面輕輕的按摩，能緩解頸椎的疲勞，讓全身得到放鬆。另外也可以把兩手手指互相交叉在一起，放在頸後來回摩擦50次，一定要注意動作的輕柔。
另外也應該多參加一些戶外活動，比如練習瑜伽游泳或者打球等，因為軟骨組織的營養通過血液不能供給，是通過壓力變化來進行營養交換的，長時間缺乏活動的話會讓軟骨處於缺氧和缺血狀態，從而引起退化。空餘時間可以學一學大鵬展翅，具體的方法是彎腰到90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一般，堅持5分鐘左右能增加頸椎肌肉的柔韌性。
3、選擇合適的枕頭。
枕頭的寬度和肩膀同寬，中間低兩端高，這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床，不能讓床過於柔軟。頸椎有特有的生理曲線，不良的姿勢會讓機體失衡而且血液迴圈不流暢，從而對筋骨帶來損傷，平時要掌握正確的坐姿和站姿。
4、用中藥來熱敷。
把半斤鹽和少量的小茴香放在鍋裡面炒熱裝在布袋裡面扎好，然後放在經北部熱敷半個小時，這樣能促進頸背部的血液迴圈，緩解了肌肉痙攣感，但是溫度不能太高，以免燙傷**。另外也應該多吃一些具有補腎髓功效的食物比如黑芝麻、生地黃核桃等能夠強壯筋骨，推遲了腎臟和脊柱的蛻變。
溫馨提示。不能長時間保持同乙個姿態，不然會讓頸部肌肉一直處於過度疲勞狀態，導致頸椎病。做好頸部的保暖，當受到風寒濕入侵時會讓頸部肌肉處於痙攣狀態而且小血管收縮。
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