1樓：歸去在雲端
轉移注意力，看看影視，運動下，或是去圖書館書店等，控制使用時間，由一小時減少50分鐘，40分鐘，半小時，到時間關機。
意志堅強，能控制住，意志薄弱，那就沒辦法了，永遠都會給自己找不完的藉口。
2樓：乙個看電視的人
首先，長時間玩手機肯定是對手機產生了依賴感，那麼你應該降低這種依賴感。
其次，手機上除了玩遊戲之外，其他事，事實上都可以不用手機來解決。
例如看**，你可以看紙質書，聽**，你可以聽音箱，電影動漫這些你可以看電腦。
另外就是找一些不用手機的理由，例如做一些工作，或者彈琴畫畫，做手工。
說白了，離不開手機的人，都是不自律的人，能夠自律的人，通常都不會抓著手機不放，所以強迫自己就是了。
再者，成功人士是不玩手機的，因為他們太忙了，除了打**，手機根本沒時間碰。
故而，讓自己努力成為成功人士自然就避免了長時間玩手機。
3樓：小小羊羊大大狼
如何避免長時間玩手機？經常玩手機是因為無聊，沒有事情做，才會玩手機，這種情況就應該培養一下自己喜歡的興趣愛好，讓自己有事情做，這樣才不會經常玩手機，也可以鍛鍊自己的意志力，增強自己的自律意識，這樣就可以避免長時間玩手機。
4樓：網友
避免長時間玩手機那就得靠堅強的意志，找些可以幫自己消磨時間的事，有樂趣的事，你會慢慢的忘記手機的，幹些有意義的活來充實自己的時間，讓自己沒時間長看手機，管好自己就非常簡單的。
5樓：網友
要想避免長時間玩手機，就應該靠自己的毅力，想不玩就放下唄，或者出外面運動一下，和朋友去外面散散步，說說話，或者是做一些自己喜歡的其他活動。時間長了，自然就可以避免玩手機了。
6樓：網友
你好！這個就要看個人自制力了，可以多找些有意義的事情去做，或者找朋友一塊玩，這樣就能避免長時間玩手機了。
7樓：冰愛
主要就是要找事情做，當你有事情做的時候，自然玩手機的時間就少了。
8樓：桓秋梵泰
把手機設成靜音，並且放在自己看不見的地方。
9樓：網友
分散注意力去做，其他的事情。別老想著手機。
10樓：愛大連新東方
做點別的事 忙起來 忘記玩手機。
11樓：親親寶貝
這個也沒有很好的辦法，只有自己控制自己才行。
長時間的玩手機有什麼危害？
12樓：匿名使用者
長時間玩手機的危害有很多，首先最明顯的是對眼睛造成的危害，患者可能會出現眼睛乾燥、疲勞、異物感甚至近視等情況。長時間玩手機還會導致患者的頸部和腰椎也出現損傷，因為長時間保持同乙個姿勢不動，區域性肌肉就會出現痙攣，然後充血水腫，產生無菌性炎症。手機還具有輻射，長時間玩手機還會導致**受損，出油、長痘等。
另外，長時間玩手機還有可能會導致腦部供血不足，出現頭暈頭痛的現象。
13樓：韋永祥
長時間的玩手機，對身體的害處是非常的大的。傷害最直接的那就是眼睛了因為手機的螢幕所散發出來的光對眼睛有一定的傷害而且還非常的嚴重。所以以後還是不要玩手機了。
14樓：江淮一楠
長時間玩手機的危害如下：
1、眼睛長時間盯著螢幕，又是近距離盯著螢幕，非常容易造成近視；
2、長時間玩手機非常容易造成近視加深，因為長時間的近距離工作本身就會加重視覺功能的減退；
3、長時間盯著螢幕，眨眼睛的次數減少，會形成非常明顯的乾眼症；
4、長時間看螢幕，臥姿也好，坐姿也好，都是非常不端正的，還會引起很多其它的身體的疾病，所以患者還是要注意，減少玩手機的時間。
15樓：網友
長時間的玩手機，其實對我們的身體傷害挺大，首先就是我們的眼睛。其次，手機有一定的輻射，如果長期使用的話，對我們的身體有一定的輻射還有。長期作為低頭族的話，會讓我們的脊椎變形。
也會影響我們的睡眠。讓我們的健康群亞健康。
16樓：老梁聊生活
長時間玩手機對眼睛和頸椎傷害是最大的。
低頭玩手機容易造成眼部疲勞和頸椎疲勞。時間久了就會落下嚴重的疾病。
17樓：匿名使用者
1、眼睛長時間盯著螢幕，又是近距離盯著螢幕，非常容易造成近視； 2、長時間玩手機非常容易造成近視加深，因為長時間的近距離工作本身就會加重視覺功能的減退； 3、長時間盯著螢幕，眨眼睛的次數減少，會形成非常明顯的乾眼症； 4、長時間看螢幕，臥姿也好，坐姿也好，都是非常不端正的，還會引起很多其它的身體的疾病，所以患者還是要注意，減少玩手機的時間。
18樓：席雨飛燕
長時間玩手機。對人的眼睛是由。很大。
危害的。因為。手機。
會產生紫外線。如果人長時間看的話。九會傷害人的眼睛。
使人的眼睛變得近視。更嚴重者會。喪失視力。
19樓：一縷陽光照亮你的美
長時間地玩手機有很大的危害。比如會導致你失眠。還會傷害你的眼睛，導致眼睛近視。
20樓：鷹在天涯
手機是人類最好的朋友，現在的人都是離不開它，給人類帶來了方便，節省時間功能很全。但是手機也是人類的殺手，長期玩手機對人的危害也是相當大的，能把眼睛弄壞，造成近視等很多眼病，在精神上危害也很大，整天迷戀在手機裡，把人都弄傻了。影響休息，頭疼眼花的，無精打采，手機是人類最大的殺手。
21樓：讓世界充滿歡聲笑語
長時間的玩手機會造成嚴重的視疲勞。因為玩手機屬於近距離操作，近距離操作時間過長就會造成眼睛調節加重，會造成嚴重的視疲勞。症狀有眼脹、眼痛、視力下降、頭痛、噁心。
發生視疲勞後就應該注意休息，減少近距離操作，避免視疲勞的發生。特別是青少年，如果視疲勞加重就會造成近視、遠視或者是眼部的一些病變，必須積極的防禦。
22樓：月半彎
長時間的看手機，首先對眼睛是沒有什麼好處的，時間久了眼睛就會疲勞，就會近視，再者對頸椎也是不好的，經常看手機低著頭，頸椎就會出毛病的。
長時間玩手機會有很多危害，該如何減少手機使用時間呢？
23樓：天空飄過五個字
很多人覺得玩手機沒有什麼，窩在沙發裡，想玩就玩！其實，玩手機並非像大家想的那樣，不會有什麼危害，短時間可能不會有不適的感覺，但是時間長了，肯定會感覺到周身的不適！但是到那個時候已經晚了！
想要緩解不適的感覺，可能就需要去醫院檢查和**。然而，**並非是一時之功，需要長時間的**才能回到健康的狀態。所以，為了不傷及自身，在玩手機這件事上一定要有自制力，可以玩，在半個小時之內就好！
愛好和興趣。
運動想要減少玩手機的時間，可以做合理的規劃，讓自己每天都有戶外運動散心的時間！當人走出去之後，不再宅的時候，就不會覺得手機好玩！反而會覺得外面的世界最精彩，反而會覺得玩手機毫無意義！
長時間玩手機會有很多危害，拒絕做「低頭族」，從你我做起！
24樓：彩虹巧克力糖豆
要想減少手機的使用時間就要規定自己每天玩手機的時間，強制自己養成健康的習慣，慢慢的就能夠脫離手機的控制。
25樓：番茄味雞腿堡
每天控制自己玩手機的時間，合理的進行計畫，這樣就可以減少玩手機的時間，可以讀書，可以看一些其他的東西。
如何減少玩手機的時間？
26樓：匿名使用者
經常玩手機，對我們的眼睛是傷害是非常大，我也是經常玩手機，每天玩手機的時間大概有四個小時左右，去醫院看眼睛的時候，醫生也說我。玩手機太多，眼睛已經是散光比較嚴重的了，所以我建議大家盡量的減少玩手機的時間。有什麼辦法可以減少玩手機的時間，我總結了一下，有以下幾個辦法。
第二，每天給自己設定乙個無使用手機時間，每天設定規定的時間段，在這段時間裡，手機規定自己不能拿手機，不能看手機。比如說我們在吃飯或洗澡，或看電視或看書，學習的時候，這時候呢要規定我們自己堅決不能拿手機，強制減少自己看手機的慾望慾望。
第三，還可以在手機上設定乙個。手機使用時間，限制時間使用手機，每天用這手機超過了就立即停止使用。比如說設定使用手機是乙個小時，如果在今天之內設定的時間超過之後，強制我們不能拿手機。
總的說來，手機只是我們乙個通訊工具，隨著智慧型手機的開發，手機功能的多樣化，人們生活中已離不開手機，但是我們可以適當地調整自己的使用頻率和時間，為了自己的健康必須要做改變。
27樓：簡單聊聊生活
找點其他的興趣愛好，讓自己的生活充實起來。
你可以選擇去報個健身班兒，有閒工夫的時候就去鍛鍊鍛鍊身體。到健身房裡看一下6塊腹肌的小哥哥或者是身材勁爆的小姐姐，不都比看手機強多了嗎？
你可以選擇和朋友出去玩兒，或者去參加一些社會公益活動，既能陶冶情操，也能消耗你的閒暇時間，降低玩手機的頻率。
生活中有太多事情值得去做，當生活充實起來，自然不會那麼想玩手機。
28樓：星星趣談娛樂
我們現在的手機很多都是有未成年人防護的功能的，我們可以把那個開啟，限制我們玩手機的時間。其次我們也可以多做一些我們感興趣的事情，比如打球，跑步，戶外運動，分散我們的注意力，讓自己不再去想手機裡的繽紛世界，同時我們也可以找人監督我們，戒掉玩手機的毛病。
29樓：愛美小同學
隨著智慧型手機的普及，人們的生活已經越來越離不開手機了。儘管手機在我們的生活中發揮著重要的作用，但是不少朋友也發現，由於過度依賴手機總是把大量的時間浪費掉，我們就適當減少使用手機，給自己規定每天玩手機的時間，比如解除安裝粘人的遊戲，晚上睡覺前把手機放在客廳等，讓我們一起愛護自己的眼睛吧。
30樓：配角解釋
對於現在的人來說，手機已經成為了一種依賴，想要戒掉很難，況且現在手機帶來的便利也有很多，出門沒有手機真的很難活下去，我的建議是你要學會控制你自己，遠離手機，首先就是從精神上戒掉，你要知道你玩手機的意義，找到問題的根源並且克服它。
31樓：滕騰
你戒不掉手機，是手機在不斷的給你創造收入嗎？還是給你學習提公升了？還是僅僅幫助你打發了無聊呢？
如果是後者，那麼還是算了吧，別帶手機了。關鍵在於自己想用手機來幹嘛？你所想是正向的想法嗎？
要意識到自己的行為產生的結果，是利還是弊，靜心思考自己想要什麼結果，不要按茫目的做不想做的事！
32樓：戚星睿霍智
如果你自身很多事情可以做的話，想必就會減少玩手機的時間了，把時間花到那些有用處的地方，比如可以去健健身跑跑步運動運動。
33樓：迷人的菜狗
減少玩手機的時間需要有強大的自控力然而現代人其實最缺少的就是自控力，所以我們需要嚴格控制自己的行為，制定乙個完整的計畫，並且按照計畫去實施，不能夠有一絲的懈怠，這樣可以提高自己的自控力，也能夠讓自己沒天能夠有更多的時間忙於工作和學習。
34樓：初心不忘方得始終
你可以換乙個非智慧型手機使用。非智慧型手機上也沒有什麼吸引我們的東西，所以我們也就不再玩手機了。其實，也沒有必要說眼睛近視了我們就完全不玩手機了，因為手機上不光有遊戲，還有時政新聞和很多有用的知識。
只要控制好玩手機的時間，平常做一下眼保健操和遠眺，眼睛應該就不會受太大影響了。
35樓：哈哈兒哈
其實你就應該要好好的戒掉這個玩手機的習慣，不要經常玩手機，如果你想看書那就買一些書籍回來，不要看這個電子書，另外也要找乙份工作去上班，這樣的話就能夠減少玩手機的時間，也可以給自己定乙個目標，好好的去追求你的理想，這樣的話也是沒問題的。
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