1樓：溫柔的女人
今天可以進行跑步的運動，這樣心情會變得特別的開朗，緩解壓力。
2樓：職場百事露露
就要做一些輕運動，可以跑跑步，這樣就會讓精神壓力更小。
3樓：勇敢去飛舞
冬天在寒冷的天氣裡堅持去戶外運動，對緩解精神壓力，促進身心健康很有好處。
4樓：天才人物我無敵
冬天可以進行慢跑，這樣能夠有效的緩解精神壓力，而且還可以增強體質。
5樓：落
冬天天氣乾燥，運動不能過量，還要及時補充水分。
6樓：小
冬天可以以慢跑為主的運動，因為這樣就不會受強壓的影響。
做什麼運動能夠緩解壓力？
7樓：九疏呵
打打羽毛球，或是慢跑，快走，都可以緩解壓力的。
8樓：匿名使用者
長跑，游泳，也可以試試按摩泡溫泉。
9樓：泛心康
身處快節奏的現代社會，我們每天都要面對來自學習、工作、家庭等各個方面的壓力，如果這些壓力得不到及時有效釋放，就會慢慢壓垮我們，導致焦慮、抑鬱等嚴重心理問題，還會引起血壓公升高，增加心臟病的發病率。
運動能緩解壓力，和人體內一種叫「內啡肽」的激素有關。
內啡肽被稱為「快樂因子」，它能產生跟嗎啡、鴉片一樣的止痛效果和愉悅感。
當運動達到一定量時，我們的大腦就會分泌內啡肽，帶走壓力和不愉快，讓人感到平靜，一身輕鬆。
此外，運動還可以緩解生活壓力造成的生理、心理疲勞，促進大腦神經元的生長，改善和調節大腦功能，讓我們的思維變得更敏捷。
相比不鍛鍊，即便只是做家務也能改善情緒，而足球等能促進社會交往的團體運動對減輕心理壓力最有效，其次是自行車運動，第三則是有氧健身運動。
常見的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、爬山、騎行、健身操、打太極拳、跳繩，球類運動如足球、籃球等。
怎麼才能緩解精神壓力？
10樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！
11樓：網友
（1）運動。每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動、散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
2）閉上眼睛，盡量想象一些美好的景物，如：藍色的海水，金黃色的沙灘，盡量不要去思考你的煩惱。
3）點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
4）深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
5）做一些自己比較喜愛的活動：例如：聽**，最好就是沒有歌詞的**，或者是自己聽不懂歌詞的**。
6）選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個感覺比較舒適的姿勢，站，坐，或躺下。
7）一天中要進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時公升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。
8）辨別一些你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就有它去，不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。
9）最好能夠與同事建立有益的、愉快的合作關係。每當你覺得你的同事對你有敵意的時候，你應該轉移角度，想想別的可能性。例如：
你老遠叫你的同事過來幫你，可是她沒有過來，也許你會覺得她故意不要幫助你，這種想法是自尋煩惱，使你心煩意亂，轉移你的角度，向好的方面去想，例如：你的同事可能沒有聽見，等等。
10）如果壓力太大， 可以把壓力逐個寫出來，你會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
11）洗澡（熱水澡）可以幫助放鬆你的身體。
12）用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
13）可以選擇看喜劇片。
14）當你需要別人傾聽，提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
15）哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
16）讀書可以潛移默化地使乙個人逐漸變得開朗。
17）到大自然中走走，欣賞大自然的美景，或者大聲叫喊，也是好辦法。
12樓：匿名使用者
如何緩解壓力。
第一，輕快舒暢的**不僅能給人帶來美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效的放鬆，因此人們在緊張的工作和學習之餘可以多聽聽**，讓優美的樂曲來緩解你的壓力。
第二，健康的開懷大笑是消除精神壓力最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
三，出門旅遊也不失為一種緩解壓力的好方法，但應該多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
第四有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
五，沉著冷靜的處理各類紛繁複雜的事情，即使做錯了事也不要耿耿於懷責備自己，要想到人人都會犯錯誤的時候，這樣有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
六，勇敢的面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事情的當中，坦白的說一聲不，要比硬撐著輕鬆許多。
七，推心置腹的交流或傾訴不但可以增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，煩心的事情可以消除，故不妨多找朋友聊聊天。
第八，既然昨天以及以前的日子都過來了，那麼今天和以後的日子也一定會安然度過，因此人們不妨豁達心胸開闊，樂觀一些，這樣也可以有效的緩解壓力，同時也對健康大有裨益。
13樓：長魚依琴
這個得靠你自己啦！不要給自己太大的壓力，輕鬆點！
放鬆吧！
14樓：網友
閉上眼睛，休息一會兒。
怎樣緩解精神上的壓力？
15樓：滄海浩波
面對精神上的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
16樓：凡心一墨
一 向知心的朋友傾訴，分解壓力。
二 當你不需要別人的安慰，只是單純的需要排解一下壓力，不妨學學電視中的梁朝偉，找個樹洞訴說自己的煩惱，說完之後，你會感覺精神上很輕鬆。
三 做適當的體育運動，打籃球、慢跑、游泳都是很好的有氧運動，可以釋放壓力。
四 看一本書，散文或關於心靈修煉的書，那種清雅、散淡的文字會讓你暫時遠離煩躁與浮誇的現實，在清潔靈魂的時候，你會感受到生活其實很美好，壓力並沒有想象中那麼大。
五 外出旅行，在途中感受你平時感受不到的東西，釋放自己的內心，給自己乙個間隔周，再次回歸的你一定會分外的輕鬆。
六 學著為自己做一道美味的安神粥，給自己乙個好質量的睡眠，壓力不過是紙做的老虎，沒有那麼可怕啦。
17樓：pan娜
這要根據個人情況來定。可以去旅遊，最好是去哪些自然風景比較優美的地方，呼吸著新鮮空氣，看著自然美景，相比心情會紓解很多！當然有的人也喜歡通過運動流汗的方式來緩解，流過汗了身體彷彿就變得輕鬆了許多。
也有人喜歡給自己一天的空閒什麼都不做，什麼都不想，在家聽聽**，打掃打掃房間等等比較小清新的緩解方式。你平時有什麼愛好或者想做但是一直未能去做的事情嗎？如果有的話不妨去做，這樣轉移了注意力，或許對你也有幫助！
當你感覺到有很大壓力時，怎樣是最好的緩解方式？
18樓：全民玩_運營
壓力大的話，樓主可以試試到密密上找個知心小姐姐向她傾訴一下，她還能你很多建議，我當。
時是因為分手再加上其他原因壓力大到晚上都睡不著覺，後面找了個知心小姐姐給了我分析了。
很多了也想了很多辦法 真的很暖心 樓主可以看看。
有什麼好方法能緩解壓力啊？
19樓：冉莊薊悅心
找個沒人的地方，緊握你的右手（左撇子用左右）舉過頭頂，然後用力從上往下彎曲手臂，同時大聲喊：歐也！
20樓：滄海
買只大大的熊 暴雨點的拳頭過去 啥壓力都公尺了。
怎麼才能有效的減緩壓力?我好苦悶.
21樓：花期
我覺得你沒必要自責與苦悶，大多數的人都是從這個過程過來的，記得我畢業的時候也如此，覺得自已太不夠專業，不會的太多。。。其實，你只要經過乙個對口專業的實踐後，我是指參加具體工作，就會完善自我的，記住沒有完人，誰的知識和技能都是不全面的，樹立目標，一步步去實現，順其自然，好好生活，好好享受，讓生活因為有你而充滿陽光吧！！！
22樓：網友
你好！現在的問題做什麼不重要，關鍵看你自己心裡是怎麼想的，自己究竟要什麼樣子的生活，不要總是委屈和壓抑自己，正好冷靜下來仔細考慮一下，相信你會知道到答案的。
23樓：匿名使用者
大哭，大笑，大吃，大睡，大跑，大罵，對自己狠一點，然後想想自己的美好未來，就行了，明天是美好的，你是最棒的！！！
24樓：網友
找一些催眠**聽試下能不能舒緩。
精神壓力導致胃酸過多怎麼緩解
放鬆心情，減輕壓力。經常運動，多與人交流，減輕神經緊張度就可緩解的。胃酸過多吃什麼食物好 胃酸分泌過多，對於我們身體的影響還是挺大的，一些酸性食物就不要再吃了。多吃一些鹼性食物，可以對胃酸過多的狀況起到緩解的作用，比如蘇打餅乾就是不錯的選擇。蘇打餅乾是很常見的零食，在超市中也是很常見的，也很便宜。裡...
如何開解有精神壓力的孩子？如何緩解孩子的心理壓力
和孩子交流，讓他說，不是孩子一說，就是你錯了，給孩子機會，說話的機會，把自己想說的話全部說出來，但不是以長輩的身份聊天，要讓孩子以為是和同學在交流，讓孩子的心態端正，讓他想說自己的事情，沒有拘束感，可以試試，孩子會好起來的。找到他 她的興趣愛好，首先在家長方面找到與孩子的共鳴點，通過共鳴點更加深入的...
怎麼才能緩解壓力呢？怎樣緩解壓力呢？
壓力大會使人專注。在當下這個快節奏的時代，要想有所作為，成為更優秀的人，壓力其實是不可避免的 但是話又說回來，如果壓力過大，反而會對我們的身心造成傷害，甚至會造成嚴重的心理疾病！大部分人，尤其是抗壓能力強的人，通常都會有 調節 自身壓力的能力，而不是被壓力所束縛。常見的緩解壓力的方式可簡單總結為 聽...