1樓：匿名使用者
每天睡覺前喝牛奶再去醫院配點安眠藥。稍微少吃點，應該會改善的吧。
如何解決淺眠的問題
2樓：莫悠落0蘇
睡覺前 喝牛奶 會睡得很香 或者 加大運動量。
3樓：匿名使用者
保持良好的心情。。。睡前做些小運動。
4樓：匿名使用者
平時太安逸了，多幹點活或去爬爬山，找找什麼是累的感覺。
有什麼方法**淺睡眠？
5樓：網友
1、關於淺睡和多夢。
首先，睡眠是分階段的。在睡覺時，人是不斷的在進行「甦醒-淺睡-深度睡眠-淺睡-甦醒」的迴圈。也就是說，每個人晚上都有淺睡、都會甦醒。
感覺自己睡眠淺的人，主要問題是入睡困難、半夜醒後很難繼續入睡。
在淺度睡眠階段，人會做很多夢。這個是正常的。做夢一般不影響睡眠質量。
順便提一下，淺度睡眠和深度睡眠一樣，都是維持人體健康所必須的。不要歧視淺睡哦。
2、如何順利入睡。
要想順利入睡，需要改變很多生活方式。主要包括以下這些。睡前5個小時避免攝入咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有咖啡因。睡前不要吸菸、喝酒。合適的臥室環境。
臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。
然後，不要在臥室工作、娛樂。睡前放鬆半小時至1小時。可以聽**、洗熱水澡、看**、看電視。
睡前不要太興奮、緊張。等困乏的時候再睡覺。不要勉強自己，實在睡不著，做點上面說的輕鬆的事情。
白天多曬曬太陽。維持固定的生物鐘。盡量在固定的時間睡覺、起床。
下午5點以後不要小睡。
早點吃晚餐；晚餐要清淡易消化。睡前餓的話，補充點簡單易消化的食物。睡前3個小時不要運動。
3、如何避免早醒。
一般噪音、光線容易讓人後半夜早醒。解決方法如下。
用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光喚醒。或者戴上眼罩。
戴上消音耳塞，避免噪音。或者使用白噪音減少其它噪音的影響，比如睡覺時候開著風扇。
晚上喝水要適當。喝多了半夜要上廁所；太口渴也睡不著。
如果還是半夜醒來無法繼續睡眠時，可以起床放鬆一會再睡覺。比如聽聽**、看會電視、看會**等。
6樓：匿名使用者
這是典型的亞健康。代表身體長時間沒有吸收到充足的養分了。平時，有時間做些適量的有氧運動，深呼吸。
多吃一些含蛋白豐富容易消化的食物1、運動，每晚5:30——7:30這段時間出去跑幾圈，讓身體疲勞；
2、睡前一兩個小時嗑點葵花籽，敲幾個核桃，溫開水衝蜂蜜；
3、沒有特殊情況，晚餐主食用小公尺煮粥，加紅棗和蓮子。
4、數羊……汗ing…… 睡前聽一些輕**，喝點蜂蜜牛奶，裸睡。千萬別吃安眠藥。
上火疲勞也會失眠，吃點穿心蓮或其它中成藥去火，做太極或瑜珈或冥想。
什麼方法用了都沒效果，建議去正規的大醫院看看。
7樓：匿名使用者
房間裡裝個音響，睡覺前放些古典**，睡覺的時候閉上眼睛，靜下心來聽，就很容易睡著了，好聽**會讓你在夢中驚醒，讓你感到在美好的境界裡。
**睡眠淺有什麼好方法？
8樓：點資料色色
睡眠淺易醒的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。
比如晚上最好在11點之前進入睡眠。午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。在吃的方面要注意，晚餐最好在7點之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等過於油膩的食物。
晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、反酸等原因影響睡眠。平常可適當選擇一些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓，或者一杯溫熱的牛奶。堅持適當的體育鍛煉，但要注意最好在下午五六點鐘進行鍛鍊，太晚進行劇烈的體育活動也會影響睡眠。
保持臥室安靜舒適，溫度適宜。必要時可以間斷服用鎮靜安眠藥，如佐匹轉殖，或使用一些中成藥調理睡眠。合併明顯焦慮抑鬱的失眠者，可以服用抗焦慮抑鬱藥物。
9樓：匿名使用者
睡眠很淺，可以通過以下方式進行緩解：1、放鬆心態需要調整心情，通過做運動、聽**，多參加社會的社交活動，使心情保持舒暢狀態，有助於改善睡眠。2、可以在平時的生活中吃具有安神作用的食物，比如可以吃龍眼肉，酸棗仁泡水或者多吃小公尺粥，睡前喝1杯溫熱牛奶，可以改善睡眠質量。
10樓：澤皖念真
藥物上加用維生素b1，穀維素等調節植物神經**，睡前可泡腳，加用右佐匹轉殖，舒樂安定，勞拉西泮，唑吡坦類藥物改善睡眠**。
如效果欠佳，可聯合抗抑鬱藥物**，比如帕羅西汀，多慮平，奧氮平，公尺氮平等藥物**。同時需注意藥物不良反應，如心臟的***，過度嗜睡，體重增加等。
11樓：伏夜南
**睡眠最好的方法就是少喝點酒，或者吃點鎮靜藥，安眠藥不要想那些沒用的事，這就是可以安全睡眠最好。這就睡棉以後躺下不要想那些沒用的事就是叔叔。叔叔就困了陳靖這就是。
12樓：璩駿祥
就是早起，把一天的工作計畫安排的滿滿的，辛苦一天了晚上就好睡了。
睡眠淺怎麼樣緩解？
13樓：落雨看卿
1、避光避聲音。對於睡眠淺的朋友來說，在入睡之前注意針對睡眠環境的調整是很關鍵的。在睡覺之前可以選擇佩戴耳塞、眼罩等方式來避光和聲音。
對聲音很敏感的患者可以選擇柔軟又密封的耳塞來杜絕干擾。對光源敏感的朋友可以選擇遮光窗簾，或者佩戴眼罩來杜絕光源的干擾。在睡覺的時候曾被聲音和光線驚醒的朋友可以嘗試這樣的方法。
2、飲食調理。睡覺的時候保持身心處於舒緩的狀態可以有效幫助入睡，而且也不容易被驚醒。因此睡眠淺的朋友可以選擇通過飲食來調理。
比如說可以在睡覺前乙個小時喝溫熱的牛奶來幫助身體舒緩，同時提高愉悅度。也可以適當的服用褪黑素來提高睡眠質量。
3、泡澡泡腳。睡覺的時候選擇泡澡是很多人的習慣，對於睡眠淺的朋友來說也可以採取這樣的方法。建議睡眠前的朋友把泡澡的時間安排在睡前兩個小時，盡量不要選擇喝酒泡澡的方式，因為這樣的方式容易導致精神亢奮的情況，反而不利於睡眠。
沒有泡澡條件的朋友可以選擇泡腳來進行舒緩，盡量選擇高一點的泡腳桶較好。
睡眠問題是需要通過習慣來進行培養的，尤其是長時間睡眠不好的朋友要注意，養成良好的入睡習慣是非常重要的。比如說在睡覺的時候盡量避免看手機、看電腦，思慮比較多的朋友可以在睡前選擇用靜坐、冥想的方式來清除雜念。在入睡之前保持身心愉悅是可以最大程度的提高睡眠的質量。
14樓：網友
睡前喝一杯熱牛奶，是乙個熱水澡，換乙個安靜舒適的環境，來一首輕**。
15樓：帳號已登出
睡眠很淺容易醒可通過減輕大腦興奮狀態、放鬆心情、改善生活習慣等緩解。
減輕大腦興奮狀態：睡覺前兩小時不要大量運動，避免影響睡眠。避免服用可引起興奮的飲料，如咖啡、濃茶等。
放鬆心情：部分患者可能因工作、生活壓力大等原因，導致睡眠時焦慮、思慮過度，從而出現睡眠很淺容易醒的現象。建議放鬆心情，睡覺時不要過多思考等。
改善生活習慣：白天可以適當增加一些運動量，機體可因勞累的感覺更好的進入睡眠狀態，減輕睡眠很淺容易醒的問題。同時，避免白天過多睡眠，晚上睡覺前避免吸菸、玩手機等，睡前可適當泡腳。
淺睡眠怎麼辦
16樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
如何解決淺睡眠這個問題？
17樓：亂七胡說八糟亂想
我認為並也是我自己的處理方法，可這要有一定的條件，時間自由。不困就別睡，想法自己累自己(做什麼你就自己選擇了，甚至可是玩遊戲),到實在不行了再睡，我就是這，嘿！真美，昨夜我就是的了，一覺醒來大天亮，不看錶還當才半夜了(因我的睡眠也不很好),到你先能熟睡了再來慢慢改作息時間。
不過在這睡覺上我可認為每人的週期也不一樣的了，這就要說的很深了，空再擺吧。
18樓：匿名使用者
1、要保持規律的作息時間；2、睡前泡腳或洗個熱水澡，也可以喝杯熱牛奶試試（因人而異）；3,、每天堅持鍛鍊，但睡前盡量避免做運動；4、避免心理壓力大、情緒緊張等。供參考。
睡眠淺怎麼辦
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
20樓：山
您應該每天跑跑步、鍊鍊體格、學會放鬆自己、要有乙個好心情、學會寬容，可能對您有一定的好處。
21樓：肖練武
睡覺前進行幾分鐘的學呼吸看看。
22樓：y幸福是什麼
白天累些 晚上就睡的好了 再開心些。
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我也中過，進這個網下專殺 希望這個方法能幫助你解決這個問題 乙個簡單的方法，用壓縮軟體winrar來開啟，把裡面的autorun.inf檔案刪除，重啟就可以了 你指的打不開是指雙擊無法開啟，右擊選擇開啟就能開啟是麼？其實這不是什麼大問題，我幫你蒐個帖子你看了自己就會弄了...