1樓：幽晝子
影響運動習慣人體是乙個極為平衡的系統。肌肉最開始損傷的時候會以疼痛來警示你。你若聽之任之，久而久之，身體便自行建立新的平衡。
2樓：小狗看你
一定會產生區域性痠疼或者肌肉拉傷。
3樓：哀悅心
關節活動範圍假設一根木棍一端固定，另一端左右兩側分別用兩根皮筋拴住。通過拉伸皮筋可以令木棍倒向左右兩邊。假設皮筋的彈力原本可以讓木棍左右各擺動50度，當一根皮筋過緊無法拉伸至正常的長度，另一側皮筋太鬆沒辦法歸位。
木棍的擺動範圍自然就受到影響了。
4樓：夔穀子
整個不平衡的身體實現各種動作時，有時上會加重損傷。
5樓：囡歌子
影響體態姿勢最常見的問題是很多人經常伏案工作，三角肌（後）、岡下肌、小圓肌等不得不過度拉伸。
6樓：難搞易
那危害可真的是太大了。
7樓：試用格格
什麼傷害都會可能發生的。
鍛鍊時左右背部用力不均對脊椎有何影響？
8樓：勇師麻
鍛鍊時左右背部用力不均會對脊椎有嚴垂影響，使脊柱側彎，而且還會影響走路。
所以鍛鍊一定要注意正確的鍛鍊方法和姿勢，才不會對身體有傷害。
9樓：網友
鍛鍊身體應該用對方式方法，知道用力不均勻就要注意點，對脊椎骨肯定有影響，時間久了會造成脊椎病脊椎骨彎曲，走路姿勢傾斜，腎臟也會影響的。
10樓：匿名使用者
鍛鍊身體時，如果左右背部用力不均，會產生肌肉痠痛，長時間的話就會堆脊椎骨的發育和生長，產生不良影響，引起脊椎損傷，側歪等嚴重後果。
11樓：網友
鍛鍊要適可而止，不要太過分的去鍛鍊，一般對都沒有傷害high
12樓：再想你到了你
肩下沉。會的肩周炎。使椎肋關節突出。
13樓：庾祺
他半天頸椎就有，就會出現問題，如果不糾正。頸椎就會變形。 不然這樣要按正規的鍛鍊方法去做。
14樓：獅子鴻運當頭
小 。。小～。休息休息。小～～小小～～～謝謝，謝謝…謝謝…小，
運動前的準備運動不足，會對身體產生哪些危害？
15樓：匿名使用者
運動熱身是任何運動訓練的重要組成環節，熱身可以避免運動損傷的發生，減少關節損傷的風險。乙個有效的熱身包含很多重要的因素，這些組成的因素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受訓練，減少關節的勞損。
那麼，運動前不熱身對人體有哪些傷害呢？
關節傷害。運動時人體的大關節和骨骼肌發生劇烈的摩擦和收縮，如果運動前不熱身，將引起疼痛，甚至創傷。運動前熱身，能幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
導致足底筋膜炎
世界衛生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬。 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。
還有乙個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
對於喜歡跑步的人來說，運動前熱身不足，沒有充分拉筋、暖身，長期下來加重足跟負擔的因素。如果發現足跟內側有明顯的壓痛點，要及時就診。穿鞋因素也都易造成足底筋膜炎發生，患者應配合區域性注射類固醇，加上物理**、超音波、電療等方式，才有所改善。
對心臟的傷害
我們常聽說某人晨跑時突發腦血管意外或心源性猝死，這是因為身體肌群在沒有預適應的情況下突然收縮做功，會促使腎上腺素大量分泌，使血管收縮、心跳加速，誘發心腦血管事件。所以在運動之前，務必做些熱身運動，有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。
肌肉撕裂。熱身運動還能開啟血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滯性及活動範圍，進而肌腱、韌帶和其他結締組織的伸展性也隨之提公升，使肌肉更有彈性，更靈活，有效預防做爆發運動所造成的肌肉撕裂，減少肌肉痠痛以及受傷的機會。黏
16樓：舊城
運動不足會使身體沒有活動開，可能會導致運動中抽筋或者肌肉拉傷，所以運動前的準備工作是十分重要的。
17樓：忠信學分
容易肌肉拉傷，而且身體沒活動來，細胞處於休眠狀態，突然就運動，很容易疲勞，而且容易使腿變粗。
18樓：多肉哇
運動前一定要做準備活動，否則身體的關節突然受到激烈的動作，容易損傷。
19樓：初一你好
可能會導致骨折，關節骨折，遠動前做準備就是活動我們的關節，開啟關節。
20樓：乙個很酷的id哦
運動前缺少熱身運動，會讓身體在運動後對身體有一些危害，導致筋受傷，容易拉傷。
21樓：易先生的鐵桿粉
會容易抽筋，更有甚者會造成肌肉拉傷，從而容易導致骨折。
22樓：南巷
會損傷肌肉的我覺得。而且在跑步的時候是很容易出狀況的哦。
23樓：門小薩
運動前準備不足，容易導致身體的拉傷和受傷。
24樓：一平方健身
運動前熱身不足所帶來的危害有多大你知道嗎？充分的熱身很關鍵。
每天運動2小時會對身體造成傷害嗎
25樓：番茄會有貓的
適度運動可以減壓，過度運動對心理健康的價值卻弊大於利。每日鍛鍊時間有「極限」，越過了這個極限，運動的好處就開始逆轉了。
對120萬美國人的運動鍛鍊情況進行追蹤，調查涵蓋跑步、騎車、滑雪、釣魚、園藝、健身房鍛鍊以及做家務、哄孩子等75種型別的身體活動。參試者對過去30天內因壓力導致的情緒問題做自我評估後發現，經常鍛鍊者的壓力水平比缺乏鍛鍊的人整體偏低。
不過，當他們每天的鍛鍊時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。過度運動累積還會導致強迫症等心理障礙問題。沉迷於「鍛鍊」很可能產生反效果。
建議每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。
26樓：商丘通成公交候車亭廣告
多鍛鍊身體應該對身體好才是呀。就是鍛鍊得有點激烈啦。你可以試著多散散步。
劇烈運動會對身體產生危害，具體的危害有哪些呢？
27樓：你好呀媛
肌肉韌帶拉傷、關節扭傷、心力憔悴、運動疲勞、重力休克、心絞痛、中風、運動腹痛、腳底筋膜炎和神經刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、關節炎、黏液囊炎、腰肌勞損、頸椎疾病、脛骨膜炎等。
1、不針對自身狀況，跟潮流運動，容易造成運動損傷，還不能帶來預想的效果。如盲目參加馬拉松造成猝死、自身需要減重，卻跟風做力量訓練等；另外，疾病期間運動不對反而可能加劇病情，如糖尿病患者動得不對，會導致血糖劇烈波動。2、一般情況下，集中式鍛鍊時運動量、運動強度較大，更易帶來運動損傷，其效果也會在休息時逐漸消失。
不規律的突擊鍛鍊還會使身體疲勞積累加劇，影響正常休息。
3、為獲得更好的效果，我們常常咬著牙「再堅持一會兒」，殊不知，運動到大汗淋漓、爬不起來、跑不動了還要堅持，易使身體出現異常，如過度疲勞、損傷、免疫力降低等。運動後，經過一晚修整，還非常疲倦，說明已經運動過度。
運動量是衡量運動多少的乙個量度，它等於運動持續時間與運動強度的乘積。即運動的時間越長，強度越大，則運動量越大，越有可能造成過度運動。而對於大眾體育健身，安全、適宜的運動強度可採用公式「靶心率 =（220-年齡）×（60% ~80%）」來確定。
1]「220-年齡」是其本人最大心率，靶心率是要求在運動中達到並維持的心率。運動量=3~5次/周×20~30min/次×靶心率。即健身運動採用該強度（靶心率）、頻率（3~5次/周）和持續時間（20~30min）是安全的，不會產生明顯的運動傷害和***，同時也是十分有效的健身運動量。
28樓：朋嬋雋
劇烈運動會嚴重影響自身的心肺功能，加大肌肉耗損。
29樓：網友
劇烈運動會是你的呼吸系統跟不上節奏，不利於身體健康。
30樓：淺題
運動過度劇烈會導致心肺功能過度損耗，不利於身體健康。
31樓：和藹的哦
使自己呼吸不平穩，消耗體內的養分，使心臟，肺部功能受到損耗。
32樓：拱靜曼
劇烈運動會大喘氣，會是心肺功能受到損傷，建議要慢下來。
33樓：折月煮酒君醉否
訓練運動會使肌肉拉傷嚴重了話，還會使身體機能變壞，
34樓：幸運的
會是自己的呼吸不平穩 而且非常容易使自己抽筋。
35樓：我的暱稱
我個人覺得會是心肺功能 肝臟功能下降等等。
每天鍛鍊是否對身體有害
36樓：純白之黑丶
鍛鍊並非越多越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
37樓：弓魁
做任何事情都有兩面性，一般地說，每天堅持運動是很好的。但運動一定要得當，不能做過量的運動，運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態。
運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
38樓：匿名使用者
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況 是不會有害的！！！
39樓：知心大姐姐胡老師
當然不是了，但是，要適時，適量，掌握正確的方法，鍛鍊過後不要暴飲暴食，不要立即洗澡。
40樓：蜘蛛遊走
注意鍛鍊方法，每天制定針對不同部位的健身動作，只要運動時集中精力，不做過量運動，少做大負荷動作，避免因勞損受傷就好了。
41樓：
生命在於運動，哪有人越是運動身體越差的。
42樓：cl下雨天
如果覺得身體不適就要適當停止了，就跟跑步時間過長磨損膝蓋一樣，要和身體多溝通，健康在首位。
43樓：龍族小可兒
不會，每天的鍛鍊時間每次40到60分鐘，不要過度鍛鍊。
44樓：流氓
不要練的太兇就好了，注意休息。你不是專業運動員。不用用上強度。
45樓：海藍色鬱金香
1，量力而行。
2，鍛鍊前後注意飲食。
3，鍛鍊注意時間段。
4，注意鍛鍊所處的空氣質素。
46樓：匿名使用者
每天適當的鍛鍊身體，對身體有好處。
47樓：網友
鍛鍊身體看情況。首先樓主不要誤解了，去健身房就是鍛鍊身體嗎？
鍛鍊身體是指提公升你身體機能，讓你能更加健康，那麼你去每天像舉重運動員那樣鍛鍊，就不叫鍛鍊身體了，叫摧殘吧，26歲好年輕哦，一輩子都可以去健身房鍛鍊，只分量和專案不一樣。不過一般來說，健身房都是量比較大，比較容易長肌肉的專案，所以你30歲40歲，都木有問題的，每天去都木有問題，只要沒感覺累或者疲勞就好，如果感覺不舒服了，說明過度了，懂了沒？
鍛鍊太狠傷身知道吧，運動員身體雖然技能很好，很健康，可是也會很短命，因為透支消耗，所以什麼都要有個度。
人不鍛鍊會健康嘛？怎樣鍛鍊
人不鍛鍊，雖然不生病，但處於亞健康狀態，比如有的時候食慾不振，輕度精神衰弱，時常身體不舒適等等，每天保持一定的運動量是對健康有好處的，比如晨跑，比如體力型的勞作，都有利於舒展身心，增強機體免疫力。恢復視力的輔助訓練方法 1 遠方凝視 找一處10公尺以外的草地或綠樹 綠色由於波長較短，成像在視網膜之前...
鍛鍊肌肉會造成脫髮嗎，肌肉不鍛鍊會變小嗎？
當然不會了,這更本就聯絡不到一起啊 乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上...
少吃飯不鍛鍊真的會瘦嗎
本人雖然經常健身，但是並非專業人士。不過可以就自己而言說說經驗之談。題主且聽之，但不要盲目，畢竟每個人體質不同。我想說的是，我經歷過每天控制飲食，不運動，結果瘦下來的經歷。當時是一個月瘦了28斤。我對面寢室那哥們一個月瘦了30斤。我們兩個有個共同的特點就是，吃的真心非常少。我當時不是為了 是為了省錢...