1樓:小肚子的豬豬
n多種健康常識任你選~~
求健康小常識
2樓:健康養生小顧問
護眼吃什麼好?
飲食原則。適宜:
富含維生素a、b、 c、 e,β一胡蘿蔔素,氧化鋅,氧化銅和鈣等的食物,少量多餐,以豆製品取代部分動物蛋白質,每天吃水果,白天多補充水分。
禁忌:忌辛辣,戒菸酒,限制油脂攝入量,少加鹽、味精、醬油,善用其他調味方法。
如何保持營養均衡?
平衡膳食,食物多樣,谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上,每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物,平均每天攝入12種以上食物,每週25種以上食物,早餐至少攝入4~5個品種,午餐攝入5~6個品種,晚餐4~5個品種,零食1~2個品種。
適合吃哪些食物?
赤小豆,綠豆,海帶,芹菜,苦瓜 ,絲瓜、冬瓜等,有清熱解毒 ,利水消腫,活血通絡之功效。
木耳,黑芝麻,黃豆,小公尺,玉公尺,高粱,黃公尺等,都有益氣養血明目的功效。
肉類食品,如牛肉,羊肉,肝,雞,鴨,豬肉,雞蛋,鴨蛋等。
可以多吃水果,如梨,蘋果,西瓜,杏,桃, 菠蘿,橘子,栗子,胡桃仁,紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
請點選輸入**描述。
不適合吃哪些食物?
少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂,盡量選用植物油,多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入,如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者,應適當食用含鎂豐富的食物,如小公尺、豆製品等。
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3樓:大川蕭望糖碎屋
睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。
失眠與個人的情緒狀態、心理因素和身體其他原因有關。長期靜坐、缺乏運動、心理負擔重,精神壓力大、更年期以及許多慢性病都可以引起失眠。許多疾病如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群等,也會導致失眠。
健康小知識 10
4樓:匿名使用者
吃的飽睡的好生活沒煩惱。
5樓:他是乙個大白
起床後不要馬上疊被子將被子翻過來晾一會在疊。
6樓:565041655小何
1、飯前便後要洗手;
2、每天早晚刷牙;
3、定期洗澡、理髮、剪指甲;
4、服裝整潔;
5、勤曬被褥;
6、講衛生,講公德,不亂扔亂倒,不隨地吐痰;
7、每天進行一次鍛鍊;
8、不吸菸,不酗酒;
9、按時讓孩子參加計畫免疫;
10、主動學習衛生知識。
7樓:流放的夢
飯前不宜飲茶。
吃海參忌吃醋。
土豆富有營養,是抗衰老的食物之一。
冠心病人忌吃豆腐。
春季多喝熱飲,多吃蔬菜水果,忌吃辛辣食物。
愛吃過鹹食物的人,患胃癌的危險是普通人的兩倍。
麻油拌菠菜,潤腸又通便,尤其適用於高血壓、腦外傷後遺症之便秘者。
有胃病的患者,胃酸過多,不宜多喝牛奶,牛奶不易消化,可吃些豆漿、果汁飲料,麵包、雞湯等,豆類、蒜臺、芹菜、韭菜等食物對胃病患者也不好,會使潰瘍復原緩慢。
維生素a可以使人的**柔潤,眼睛明亮,並減少皮脂溢蟲,而使**有彈性,很多水果和蔬菜以及奶、動物肝臟等都含有大量的維生素a。
大蒜,能使膽固醇下降。
服用消化類、維生素類藥物不宜喝熱水。
豆腐性偏寒,胃寒、腹瀉、腹脹、脾虛者不宜多吃豆腐。
吃過辛辣食物後喝杯牛奶,可迅速緩解口中的辣味。
適宜吃水果的最佳時間為飯前一小時或飯後兩小時。
吃山楂、南瓜、紅薯等食物可以助消化。
吃多酶片忌吃動物肝臟。
腹瀉時的人忌吃小白菜,會造成消化功能失調。
吃白菜可治便秘,咽喉腫痛,忌吃隔夜白菜,會中毒。
胃病和氣管炎患者不宜多吃鹽,少吃韭菜。
跌打損傷患者忌吃花生。
牛肉和土豆不能同時服用。
吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶,高血壓患者忌吃狗肉,容易得腦血管疾病。
高血壓患者吃胡蘿蔔、黃瓜、玉公尺、南瓜、黑木耳、綠茶等食物會對身體有好處。
吃完螃蟹後不能吃柿子,會產生凝固,消化不良,嚴重者可能會引起食物中毒。
吃死的河螃蟹會中毒,所以一定要買活的河蟹。
參鬚、當歸、枸杞燉雞湯,補血養氣,興奮子宮,對身體有好處。
起麻疹的時候不能吃醋,忌辛辣,應吃一些清淡食物、水果等。
中年人身心負擔相對較重,為緩解衰老過程,其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等,又應保持低熱量、低脂肪,營養素中的葉酸、維生素b1、b2、泛酸和鐵、鋅、銅、鎂、硒等礦物質都和免疫能力有關聯,人體缺乏時,都會嚴重影響免疫系統功能。
滋補小竅門:
大公尺二兩、水、薑末,大公尺煮熟後,放進黃瓜片(去皮),再煮一會,粥粘稠後,每天早晚兩次,可祛斑、美膚、潤膚、**。
胡蘿蔔、蘋果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝,可補充因熬夜所流失的營養,不影響第二天上班,有營養,提神,精神百倍。
將大雪梨乙個連皮切碎,加入適量水和冰糖,燉煮後晾涼服食,可治咳嗽、暗啞、咽喉乾痛。
健康飲食小知識,飲食健康小常識
少油 少鹽 多粗糧 多青菜 有些相互相剋的食物千萬不要混在一起吃,那樣會發生食物中毒的現象和事故。葷素搭配,少油炸,多蒸煮,不要暴食暴飲,最好基本定時定量 葷素搭配 粗細搭配 幹稀搭配!清談很好 能有效防止血管硬化喲.飲食健康小常識 飲食健康小常識有吃多種食物 少吃鹽 低脂少油 限制吃糖 控制飲酒。...
健康飲食小常識,飲食健康小常識
與飲食是有關係的,送幾句話 吃糧要吃五穀雜糧 吃菜要吃五顏六色 喝湯要喝海菜湯 吃肉要吃腿少的 吃油要吃雙亞油 少吃油鹽多喝水 要做到上述六條難度很大,除了退了休的人有時間在家調理生活 晚了 工作期間的人們沒有時間關懷自己的飲食,三高症 高血壓 高血脂 高血糖 的潛伏期恰恰就在年輕時期,怎麼辦呢?建...
健康生活小常識,健康生活的小常識
1 冰箱 內存放食物的量以佔容積的80 為宜,放得過多或過少,都費電。2 空調 將風扇放在空調內機下方,利用風扇風力提高製冷效果。空調開啟幾小時後關閉,馬上開電風扇。晚上用這個方法,可以不用整夜開空調,省電近50 3 洗衣機 在同樣長的洗滌時間裡,弱檔工作時,電動機啟動次數較多,也就是說,使用強檔其...