1樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
夜跑好還是晨跑好？為什麼這樣說？
2樓：天上飛
夜跑和晨跑各有優缺點，詳情如下：
一、晨跑
1、優點：使一整天精神飽滿。
2、缺點：加大心腦血管負擔、空氣質素令人擔憂；
不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，「身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。早上鍛鍊會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。
另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等汙染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質素差的地方也不要早起鍛鍊。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。
二、夜跑
1、優點：**效果佳。
2、缺點：易受風寒入侵。
夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。
同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。高齡人群鍛鍊也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。
3樓：吖頭愛吃肉
我覺得夜跑比較好，曾經看過乙個報道，說早上起來跑步其實是不好的，因為早上起床，各個身體功能還沒有適應，直接跑步容易發生危險，所以還是夜跑好。
4樓：天真的娛樂君
早上和晚上跑步**效果是差不多的。
跑步是非常具有代表性的一種有氧運動，它可以很大程度的消耗我們體內的脂肪，進而起到一定的**作用。同時我們跑步的次數，時長越長，**效果也就會越明顯一些。所以**效果和我們跑步的時間是完全沒有任何關係的。
我們早上去跑步也好，晚上去跑步也罷，只要我們可以控制好兩次的運動量，**的效果就不會存在多大的差別。
5樓：也不是沒想過
我個人認為晨跑好。首先在時間安排上，我早上時間會比較充足，每天早上六點起床就可以，再者早晨會給人帶來一天的希望，提神醒腦。並且晨跑能增大肺活量，保持肺部的健康，以增強體質，提高人免疫力。
但是需要注意的是，跑步的目的是為了健康，所以跑步也要根據自己的身體狀況安排，因為晨跑會加大心腦血管負擔，因此對於患有心腦血管疾病的人群來說要注意。
當然謹遵醫囑鍛鍊基本沒什麼問題，我們再說一下夜跑，夜跑也不是說完全沒有好處，首先起床困難，或者早上時間緊湊的人來說，夜跑也是非常好的，再從空氣含氧量來看，氧氣充足、濕潤，並且對於失眠人群來說，夜跑會產生輕微疲勞感，有助於睡眠。並且夜間紫外線輻射小，美白人士可以考慮。
6樓：天使№魔
夜跑好。按照生物原理，在度過乙個晚上後，植物剛進行完大量的呼吸作用，周圍的空氣二氧化碳濃度在一天中達到乙個很高的水平，晨跑很容易會胸悶，重則休克，而在晚上，剛剛好反過來，植物剛進行完一天的光合作用，氧含量很高，而且飯後一兩個小時後可以當做消化。
7樓：百味交感
我覺得晨跑會比較好，晚上早點睡覺，早上早點起床，出去跑下步，回來洗個澡，吃個早餐，這樣之後去上班，人會特別精神。
8樓：文波寧
先確定一點，跑肯定比不跑好。人們總是習慣早上六點起來運動，早上晨跑迎著太陽與露珠，帶給人精神狀態極好的。若早上實在沒時間，晚上也可以。只要有霧時別跑就好。
9樓：d**id聊科技
我覺得晨跑好，因為早晨人剛起床是沒有清新的，早上起來就去晨跑，可以讓人頭腦清新，並且身體的細胞都活躍起來，新陳代謝可以加快，然後還可以呼吸早上清新的空氣。
10樓：教育懂王
科學證明是夜跑比較好的，早上身體器官剛剛甦醒，並且血糖也比較低，沒有能量。而到晚上，器官都已經平穩執行，跑起來更加穩定。
11樓：遊風戲雲
其實晨跑是最好的。因為很多人早上都起不來，所以才選擇夜跑而已。你可以根據你的時間來定。
12樓：天才人物我無敵
相比之下當然是早上跑步更好一些，早上的精力比較充沛，這時候跑步也能更好的燃燒體內多餘的脂肪，達到**的效果。
13樓：孟小欠
減壓建議選夜跑，和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
14樓：戶外老範
我覺得晨跑好，一年之計在於春，一天之計在於晨。人要跟自然規律走，別聽專家的，大城市晨跑，確實空氣太差，晨練主要好處是，隨著太陽公升起，人體陽氣也上公升，此時鍛鍊有助於人體陽氣回公升。夜跑？
傍晚是少陰，陰氣開始上公升，這時候人體陽氣也下降了，你去跑步不是消耗陽氣嗎？
15樓：孤巷裡遇見你
早上跑步比較好，更容易**。早上跑步可以提高人體的新陳代謝，有利於**。
16樓：匿名使用者
坐公交車火車飛機，不要獨自坐私家車。裝個【看見】實時分享下你的在哪。
到底晨跑好還是夜跑好？
17樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點。
18樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
19樓：天才小融融
在冬天晨跑比如夜跑 因為冬天的早晨涼氣比較大 容易感冒 夏天的晨跑比夜跑好 夏天天氣炎熱 早上的天氣涼爽 空氣好。
20樓：獨枝
絕對是晨跑好，也沒什麼好對比的，夜跑的興起，只是現代人夜生活豐富，早上沒時間晨跑，反而晚上時間有大把的而已。
21樓：僪樂正
我自己個人覺得是城堡好，城堡的話有利於身體健康，而且空氣比較新鮮，竟然比較好一點。
22樓：像魚
夜跑的話如果是女孩子還是很不安全的，晨跑可以讓人一天都清醒，早上的空氣也很好。
23樓：八月柒初葉初涼
晨跑好，因為可以**或鍛鍊身體，所以晨跑好。
24樓：伯爾
晨跑更好，早上空氣好，運動了以後一天精力也會更飽滿。
25樓：guan肥肥仔
是早晨跑比較好，晚上跑會使你的心神經興奮，影響睡眠。
26樓：平行宇宙平哥
晨跑優點：有助於減少脂肪，改掉睡懶覺的壞習慣，晨跑後餓了可以及時吃早餐。
晨跑缺點：早上跑步空氣中二氧化碳含量高，空氣質素比較差，對人體呼吸系統有危害。
夜跑優點：夜裡氧氣含量高，空氣質素較好，有利於身體健康和新陳代謝。
夜跑缺點：夜裡人車都比較多，氣溫變化大，多注意下。
27樓：網友
都好，晨跑呼吸新鮮空氣，夜跑呢可以看看夜景。
28樓：法海
晨跑好，沒有缺點，只有優點。
夜跑好還是晨跑好？為什麼這樣說？
晨跑和夜跑哪個更健康 晨跑和夜跑的區別
晨跑好還是夜跑好？慢跑和快跑對身體有什麼不同？
晨跑更好，晨跑空氣清新，視野開闊，更利於身體的健康。慢跑是有氧運動，更適合大家 和增強體質，快跑消耗人體的能量，但是過度的運動會導致身體損傷。我覺得是晨跑好，夜跑的話晚上空氣質素也不好，而且晚上人體需要得到休息，如果睡前還進行運動會讓大腦和身體器官重新開始變得活躍，可能就會導致大腦越來越興奮，從而導...
每天跑步是晨跑更鍛鍊身體還是夜跑
一直以來，晨跑和夜跑的利弊，都是很多人關注的問題，個人覺得，不論晨跑還是夜跑，適合自己，並能堅持下去的，就是好的。跑就比不跑好。跑和不跑相比是90分和0分。晨跑和夜跑如果有高低，不論哪個更好，那也是95分和90分的差別。晨跑 好處 1 經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起床後的晨跑就會...
跑步機軟跑好,還是硬跑好，跑步機好，還是路跑好？
軟跑板好 1 緩衝更好，能更好的保護您的膝關節 2 減震更好，不用再擔心跑步的時候影響到樓下了哦 3 比硬跑板更靜音.軟跑板分為四層 1.減震耐磨層 2減震消音曾層 3.減震支撐層 4 板底減震柱 在這四層減震的作用下 跑板的柔韌性跟回彈力使跑步彈落時 降低了腳尖 腳踝 膝蓋等處關節的衝擊力。硬跑板...