1樓：生活達人妙招小妹
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。
2樓：不搭啊
中國運動醫學認為：200千卡。
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於**。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
擴充套件資料
【消耗100卡路里的方法】
1、清晨醒來進行快步走（15min）
沒什麼方式能夠比早起快走能夠加快你的新陳代謝了，讓你一天都活力滿滿，早起運動一定要喝充足的水量，如果有條件的話，加入一些bcaa（支鏈氨基酸），防止肌肉分解。
2、舞動身軀（20min）
別管舞姿好與壞，健身房的團操也好，還是廣場舞大媽也好，僅僅需要20min就能消耗100卡路里，而且能夠讓你減輕壓力，提高你的健康程度。
3、看電視時進行拉伸或者跳操（30min）
看電視時你可以做一些低強度的運動來增加消耗量，相關柔韌性，靈活性的練習，既能幫助你消耗熱量，又不會阻礙你娛樂的時間，而且在廣告時間來幾次仰臥起坐和俯臥撐還能增加總熱量的消耗。
4、從60s組間歇縮短到30s
通過減少組間歇休息時間，增加你鍛鍊後48小時燃燒卡路里的能力（epoc），增加的多少取決於你選擇的動作和練習的強度，所以堅持以復合動作中等強度為主。
5、在非運動時間選擇走樓梯。
走樓梯不僅能夠燃燒熱量，還能鍛鍊到腿部臀部的肌肉。
6、公園散步。
7、為你的家人做一頓健康的晚餐（34min）
花時間為你的家人準備一頓健康的晚餐，買菜，洗菜，做飯這一系列的工作能夠讓你在半小時消耗100卡路里，還能增加家人之間的親密度。
3樓：00雪菲
200千卡左右 主要看你走路的速度和走路時間的長短 推薦你飯後1到2個小時後再走效果是最好的，不是吃完馬上走。
4樓：匿名使用者
散步每小時能消耗250多卡。
散步六公里消耗多少熱量
5樓：小吳生活百科
散步六公里大約是步行1萬步左右，消耗的熱量為400~600大卡。
熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。
而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(j)。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。
散步消耗的能量是多少
6樓：阿梨吃飽了
散步一小時，一般消耗350千卡左右的能量。不過走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時的速度運動，如果速度慢，消耗的能量會減少。
另外走路速度比較慢，消耗的能量以葡萄糖為主，如果運動速度比較快，則消耗的脂肪比較多。350千卡能量，需要由90多克葡萄糖提供，或者是40多克脂肪提供，通過走路的方法來**需要掌握正確的姿勢才行。
散步一小時能消耗多少能量?
7樓：信必鑫服務平台
按照每小時正常人體活動能量計算應該是300千卡左右，每分鐘消耗5千卡的熱量。
如果乙個人每天走1萬步，用時1小時，消耗的熱量是300千卡。按照30分鐘計算，可以消耗150千卡。熱量的計算與行走的路程、速度及體重有關。
散步30分鐘消耗多少千卡熱量
8樓：愛上匆匆那年的你
以3km/時速度散步，一小時可以消耗150卡熱量，也就是說每天散步半小時能消耗75卡。散步主要是健身，對**效果不明顯，如果想通過散步**，需要加快行走速度。
有氧運動的方式有很多，而且每一種運動方式所消耗的熱量是不同的，介紹如下：
1、跳繩：每30分鐘消耗熱量400卡。
2、滑旱冰：每30分鐘消耗熱量175卡。
3、散步：每30分鐘消耗熱量75卡。
4、慢跑：每30分鐘消耗熱量300卡。
5、高爾夫球：每30分鐘消耗熱量125卡。
步行一小時消耗多少熱量，步行3小時，能消耗多少卡路里
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。散步，167.5千卡 每60分鐘 上樓梯，爬梯子 469千卡 每60分鐘 走路，速度5公里 小時 469千卡 每60分鐘 走路，在硬地上，輕快的，速度4.0公里 小時 268千卡 每60分鐘 走路，在硬地上，中等步伐，速度...
原地登山步快走小時會消耗多少熱量
36種運動熱量消耗表 運動專案 消耗量 卡 運動專案 消耗量 卡 逛街 110卡 游泳 1036卡 騎腳踏車 184卡 泡澡 168卡 開車 82卡 燙衣服 120卡 打網球 352卡 洗碗 136卡 爬樓梯 480卡 看電影 66卡 溜狗 130卡 洗衣服 114卡 郊遊 240卡 打掃 228卡...
我自由式一小時遊2019公尺，消耗多少熱量
我自由式一小時遊2000公尺，消耗多少熱量？這個跟48分鐘游完2000公尺蛙泳差不多，耗能大約是1000大卡 1200大卡，取決於你的動作標準度 心跳頻率 體重 身高等指標形成的差值，個人建議以減胸腹部脂肪為目的的朋友練習蛙泳，在標準或接近標準動作的情況下，蛙泳對腰腹力量的發揮是60 另外減的是大臂...