1樓：才
可以同時進行的，不必分先後。可以在練完肌肉以後慢跑40分鐘，一週跑3到5次。練肌肉本身就可以提高代謝率幫助減脂，再配合有氧慢跑那麼就更有效了。
飲食方面：不需要特別減脂，也不需要特別多吃。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
我是女生，身高168，體重140，肩寬46，肩膀是不是太壯了？
2樓：殳禾
其實女生肩寬了才好配衣服，模特的肩就很寬，不然有些衣服就沒法穿了。所以你肩寬是優勢而不是劣勢。要自信。
3樓：匿名使用者
肩寬46還好的，說明的骨骼比較健壯，適當**就好了。一白遮千醜、一胖毀所有。
4樓：撒比西大哥
這體重已經不是壯是胖了。。
5樓：
168cm，120的估計還好，140的話這有點太重了。
反正肩寬那肯定是好事。
6樓：本味文庫
我178，男、你跟我一樣重。
7樓：讓你跳吧
這的確是我肩寬才42
8樓：木刀客
現在都是以瘦為美， 也許有點吧， 肩寬46 ？？你確定你會測量？？？
我16歲 肩寬44 臀圍90 整個人看起來就是壯 我是女生 骨架太大 身上肉也多 身高161 有能使肩 臀 變小的... 30
9樓：衣品人家
其實你會搭配服飾也會掩蓋掉這些小缺點，別穿一些修身和緊身的衣服。
10樓：匿名使用者
有氧運動 比如 仰臥起坐，俯臥撐，跳繩，跑步（至少一公里），或者多吃含有維生素e、a的水果蔬菜，每頓進食不超過700克，油脂不超過克。乙個月能下降3、4千克。
我身高161體重136肩寬40胸圍97腹部贅肉很多，請問樓主我要搭配神...
11樓：匿名使用者
必須穿肥點 的衣服，才好，寬鬆大方的衣服，不然腹部遮掩不住的。
我女生身高161肩寬42體重98短髮哦要怎麼穿衣搭配肩膀才不會那麼寬好像我穿什麼都好醜啊嗚嗚
12樓：匿名使用者
可以穿v子領的衣服，這樣可以拉長臉部，從而使肩膀沒有那麼寬，或者穿寬鬆一點的衣服，腰身這邊寬鬆的話也不會顯肩寬。
13樓：匿名使用者
夾克和運動裝最好，我女朋友也是肩寬，她的衣服基本是夾克和運動裝！對自己要有自信，不用在意別人的眼光！
14樓：匿名使用者
避免穿較緊身的上衣就行，那種衣服比較凸顯肩寬。
15樓：相思雨冬憶
我也是覺得運動裝好看。
16樓：岑聖愛
穿蝙蝠袖的 寬鬆版的衣服。
我現在才16歲，肩寬就有42了胸圍90身高170cm，體重116斤，屬於標準身材嗎？是女生。 20
17樓：塵曳
屬於標準身材中比較結實的o(∩_o~1 6歲的話應該還會再長一點哦，然後等過兩年可能會再苗條一些~
18樓：海西蛟龍
不屬標準身材，因為你偏高，在同類中超出太多了，但卻屬標準的模特身材，因為模特需要出類拔萃。
19樓：匿名使用者
我覺得美不美？更在於自己的看法，尤其是自信的人最美！否則奧黛麗。赫本都美不了。
20樓：韓冰
嗯，是個不錯的身材！
21樓：語笑風
身材很標準，要好好保持！
女，身高161，肩寬43，是不是太寬了，標準肩寬是多少呢？ 5
22樓：愛吃甜的魚
這個沒有標準，體型都是看整體的，只要整體看起來好，肩膀寬點也好看，所以，這是不可能有統一標準的。
23樓：無法詮釋的**
完美比例的標準是胸圍的一半減4釐公尺。。。我覺得略微是有點寬。不過呢，這東西關鍵還是在於你對服裝的搭配。如果你穿那種修身小西服，或者肩比較明顯的衣服就顯得不協調了。
24樓：匿名使用者
最主要要搭配好衣服，不是每個人的身材都是完美的。
25樓：匿名使用者
同樣身高的男性能超過這個肩寬的也不多啊。
26樓：網友
自己覺得標準就標準。
本人男生，身高170，體重50kg，肩寬46，我姐說我窄，所以問下大家算窄嗎，說實話，總感覺自己很
27樓：chen陳春明
從你的體重看，你偏瘦了。加強鍛鍊。增加肌肉肩膀自然就會變寬了。你姐身材應該不錯。
28樓：我比奧利奧還傲
你的不算窄，你姐肩略寬。
29樓：圓滾滾的喵喵
男生的話，算是，多多去健身房鍛鍊肌肉。
我16歲身高1公尺58體重要多少才算正常翱
標準體重 乙個人的體重超過標準的狀態稱為肥胖。那麼什麼是標準體重呢？標準體重也叫理想體重，是依大多數人的身高與體重的關係而制定的。不同種族 地區的標準體重也不盡相同。如日本人的標準體重 公斤 身高 釐公尺 105。中 事醫學科學院衛生研究在大面積調查的基礎上，制定符合中國人實際的標準體重的計算公式 ...
16歲女孩體重多少才算標準？身高呢？
那看你是什麼體型了，勻稱型的呢肯定矮點了，同時也會重一些，苗條細腰的呢會高點輕些唄！勻稱型16歲一般在154cm 到156cm 體重在35 38公斤左右 苗條細腰型呢16歲在 156 162 cm 體重在36公斤左右 看身高再確定體重吧，身高靠基因，沒有標準的。16歲女生標準身高是多少？分為兩種情況...
16歲女生身高157，體重46公斤
女生，157,16歲，算高了。而且16歲年齡正處於發育時期，身體還沒定型，所以，長高的機會還是有的。不算胖，屬於正常狀態。因為每個人的公升高都跟遺傳，環境，營養有關，所以不要一味的跟別人比。注意飲食，堅持鍛鍊即可 呵呵 可定還會長高的呀，其實女生不需要太高 一公尺六左右是最好的 呵呵 46公斤也不算...