1樓：原潔冷
健美乙個 鍛鍊身體使自己健康抵抗力強悍 男人的話要壯才有魅力 女朋友和你在一起她也才有安全感撒。
2樓：繪影社
教你幾招，讓你擁有好口才！
如何鍛鍊自己最好?
如何鍛鍊自己的交際能力？？？？？？？？？？？
3樓：皮卡丘的暱稱
1、善用禮貌語言。
在交際中，使用禮貌性的話語總能讓人感到愉悅，講禮貌是很重要的。你要學會妥善運用禮貌的語言，多說「請，請問，謝謝，您好，失陪，再會。等詞語，這是對別人的尊重，也是你禮貌的體現。
2、真誠說話。
我認為人生中最美好的是真善美，只要你通過語言表達出你的真誠、善良，相信沒有人會拒絕與你交往，所以，學會真摯地表達你的想法與情感吧，不要說假話，不要誇大其詞，不要吞吞吐吐。
3、理性溝通。
有的人通常在緊張的時候回說錯話，嚴重者更會釀成不可挽回的大錯。為避免自己說錯話，你就要學會理性溝通，時刻不要讓負面情緒沖昏頭腦。
4、耐心傾聽。
在交際中，我們更應該當乙個聆聽者，對待他人談話要表示出你的耐心、專注、真誠，讓人感到你是可靠的，值得交往的。傾聽中，你可以不時給予對方乙個眼神、乙個微笑、一句答允，拉近彼此間的距離。切忌心不在焉，態度散漫。
5、學會幽默。
交際中，適當的幽默能使氣氛更融洽，還有助消除彼此間的陌生感。但是幽默中有大學問，你的幽默最好是內容高雅，因地制宜的，避免廢話過多，言語中冒犯了他人。還有，注意幽默有度，莫令自己成了乙個不知分寸的小丑。
6、冷靜自信。
乙個人的應變能力反映著他的機智和聰明，一旦碰到意外的變故，要能表現出高度的冷靜和強烈的自信，甚至伴以適當的微笑，這是一種強者姿態。只有這樣，才能擺脫困境，化險為夷，化拙為巧，收到理想的意外的效果。如果情緒過分激動或緊張，只會抑制自己的思維活動，使自己陷入不利的境地。
7、注意積累。
乙個人如果文化修養好，對各種事物都有所了解和掌握，再加上語言表達方式靈活，詞彙豐富，那麼他講起話來一定會得心應手，應對時就能做了到游刃有餘，應付自如。
4樓：羊梅雀宣
一、積極心態訓練。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍「我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！
今天一定是幸福快樂的一天！」（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。
二、口才鍛鍊。
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。
（二）抓住一切機會講話，鍛鍊口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。
4、每天給親人、同事至少講乙個故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時的一些技巧。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
c、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。
d、如果表現不好，自我安慰：「剛才怎麼又緊張了？沒關係，繼續平穩地講」；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
e、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。
三、輔助鍛鍊。
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。
3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。
4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛鍊親和力。
5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每週要全面總結成效及不足，並確定下週的目標。
5樓：仰名麥靖柏
我是乙個講師，我的工作就是演講。由於水平問題，在這裡我只能給你說說一點點所謂的經驗。其實鍛鍊口才就是要經常講，經常和別人交流，在交流中要運用你平時積累的知識。
多讀些書，把你看到的聽到的想到的經典語句牢記，在適當的時候用出來，要做到情真意切。學會看到別人的閃光點，也就是說演講。
口才的學習過程就是乙個過濾的過程，把對你有用的東西留下來，把糟粕的東西過濾掉。比如我在演講的時候經常會做這麼乙個遊戲，我說：1+9=10,2+8=10,3+7=10,5+6=10...
剛剛說到這裡幾乎100%的學員就會說：錯了錯了！5+6=11.
是的，我錯了。那為什麼我前面說對了三個都沒人說我對了呢？
所以人的心理基本都一樣，喜歡挑毛病，世界上最簡單最容易做的事情恐怕就是挑毛病了。殊不知我們在聽毛病的同時卻忽略了別人說對了的東西，對我們有用的東西，這樣一場演講下來我們聽到的都是錯的東西，愣的沒聽對的，因為我們把經理放在了。
挑毛病的上面！
我建議你經常找機會說！說！說！和別人交流！就一句話概括：熟能生巧！
6樓：匿名使用者
你能認識到這個問題已表明你在思想認識上邁出了一大步，但仍需在行動上努力。我以為性格內向的人要提高交際能力是要進行全方位的訓練的，內向並非毛病，只是個性心理特徵所對應的行為未能得到外化而已。內向的人無需為交往而過分的焦慮或擔心的，但切記交往的主動權把握在自己手中，你不採取主動別人是不會送到你前面讓你認識的。
因此，內向的人要充分自己的優勢先察言觀色而後採取主動的交往的行動。
觀察別人的交往方式，從交往的禮節、交往的語言、行為的互動等方式對自己的行為進行觀點對比，反思自己為什麼不能做到象外向性格人士的灑脫、放鬆而優雅。在你對上面的情況作出觀察和判斷後，你必須針對對方的職業、性格和學識等分析彼此的共同點與不同點，爾後，你再採取以誠相待，投其所好，你來我往式的交往，尋求各自思想和觀念方面的共鳴。
當然，交往的方式與種類很好，有飯桌上的酒文化、飲食文化的**，在體育運動方面的技術的交流，更有人生價值取向方面的精神交流，**的深度與層次與交往雙方的知識水平，興趣愛好有著密切的關係的。
內向型性格並非沒有好的交往人群的，由於內向性格的人誠實、守信、行為的堅定性方面的優勢，這種人的交往結果上看，往往能交往到友誼深厚的同伴的。但內向性格的人往往在交往行為上有時顯得被動而韌性，而這對交往又有著不利的影響。
有時，提高自己的交往能力關鍵在於你能否邁出關鍵的一步，比如，內向的人在酒桌上不喜歡敬酒，能否作出這一行為，作為敬酒者是需要作出較長時間的思想鬥爭的，而那關鍵一次的出擊是影響你交往行動的關鍵的，你要認識到敬酒是一種禮節，同時還能認識到很多不認識的人，如果你從多一朋友多一條路這一點上看，敬酒行為給自己帶的利必大於弊的。
當然，內向的人由於性格使然，先從志趣相投的同伴進行交往然後再擴大自己的交往面，你的交往能力、交往技巧會逐步得到提高的。
7樓：匿名使用者
對，口才是綜合因素決定的。
說些怎麼下決心鍛鍊啊什麼的都沒有實際作用，能做到了就不在這問了，是不是？
我以前也不愛說話，可是現在改了。
進一步擴充套件到幽默，多看些幽默方面的書籍、笑話類，讓你和別人談話的時候有話說，即使有時候感覺沒有話了，幽默也可以緩解尷尬的氣氛，帶出新的話題。
下一步就是專業知識的提高了，讓人覺得你肚子裡有東西，不是只有一張嘴皮子。
總之是要多說，不要怕說錯話，因為你即使說錯了三天以後也沒有人記得你說過些什麼，如果真有人念念不忘把這當成笑柄的話那麼那個人就是不值得你交往的，不是嗎？
8樓：狐妹職場情商
如何提高自己的交際能力？4個方法，助你成為卓越的領導者！.mp4
9樓：滕靚鄒星波
多接觸做銷售的人，如果有機會接觸做直銷的那就更好了，可以看看卡耐基的溝通藝術與處世技巧，講的非常好，都是關於交際方面的，有時間的話可以看看。
10樓：佟珍勢夏
可以去多人運動的地方。這些人都是比較好交往的。
11樓：拜雅毋若薇
你可以嘗試去做導購那一類的工作，或者看一些交際方面的書籍也可以提高你的交際能力。
12樓：嵇赩文雁芙
1)我認為是主要的一點，擴大自己的知識面，別人說到什麼都可以說兩句。這需要長時間的知識積累。(2)去賣一些書籍來看，試著找一些適合自己的人際關係交往技巧(3)可以先嘗試著和同事們或是周圍的人談到一起，找一些共同的話題來談。
(4)要有一顆真誠的心。
可以多嘗試交一些朋友，別人在說話的時候你可以試圖加入，一開始也許話會少，但是說著說著，別人自然也會和你來說的。
希望你早日鍛鍊好交際能力*^_
如何鍛鍊自己的性格吧
13樓：push知道
1、做事情要慢、什麼事情都不要急於表態，考慮成熟在說話。不對的堅決不說或不去做。
2、要有乙個悟性，不論什麼事情都要有2個以上的答案，乙個是正面的乙個是反面的，還有乙個是中立的。這樣做什麼才有不敗。
3、多聽人家意見和建議，吸收成為你自己的，在有選擇的創新、突破。
14樓：匿名使用者
定目標，訂計畫，堅持按計畫執行，遇到困難不退縮。
如何鍛鍊自己的表達能力？
15樓：有趣地心理學
充滿著信心。我們提高語言表達能力就需要時刻對自己充滿信心，不斷的利用各種機會來鍛鍊。多去閱讀。
16樓：隔壁演說家
現代社會對我們的表達能力越來越重視，那我們該如何提高自己的表達能力呢？首先我們要有語言邏輯，其次語言邏輯的結構要清晰，有個很簡單的結構：觀點+論據+論點。
最後保持練習，通常在1周到1個月，你的表達能力就會有所提公升！
如何鍛鍊自己的膽量？
17樓：羊咩咩
鍛鍊膽量的方法：
一、心理習慣有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什麼他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！
二、不了解自己別以為身為自己就必然了解自己，其實不了解自己的人比比皆是，他們正因為對自己的不了解，有很多事情無法肯定，對能力所及的事錯認為自己無能為力的事，反之，對超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中乙個問題就是膽量！
三、乙個人的時候可以對著鏡子多練習一下怎樣與人說話，然後在生活中合理運動這些說話技巧，可以買一些書來參考，也可以向朋友請教，如果朋友不想搭理你，你也可以表現得厚臉皮一點，這可以訓練你的膽量。
四、欠缺能力人不能自信，很大原因是沒有足以形成自信的條件，換言之是沒有製造自信的材料，而自信又永不可能驟然而來的。
五、可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什麼。多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸。
遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。
過度內向少接觸人群，少接觸世事，這種過度的內向也會成為膽小的因素之一，這類人可能就連跟人普通交談也出現恐懼，永遠不敢抬眼正視對方，對世界又如此陌生，稍有一點風吹草動便不其然萎縮起來。所以我們要鍛鍊自己的膽量！
家人面前或與家人相處相對而言，很多人員或是孩子的膽量都是因為家庭而來；一方面是因為從小就有的勇敢之心，再者也有膽小的人，可能也多少來自家庭；都說父母是第一任老師，可往往因為這事那事讓孩子承擔了更多的打罵，讓其聽話，乖乖安靜的態度等。
鍛鍊自己的膽量，若是因為這些原因，一直殘留在自己的印象中或是生活中，不防多接觸一些最單純的人員，慢慢改善膽量與潛意識中的不資訊。像是校園，公益活動，助人為樂等，或是幫忙中老年一類的有意識的社群活動。
再或是有了愛人或是家人孩子，從自己自身出發去慢慢改變，讓他們從你的身上得到快樂，易於溝通，易於表示等積極向上的心態；自己慢慢的也會從中得到更多的成就感，增加更多的認可與膽量。
如何鍛鍊自己的口才，怎麼鍛鍊自己的口才
鍛鍊口才 為你提供一個方案 1 首先對於口齒進行訓練 對於一些俗話說 彆嘴 的字進行多次閱讀 進行閃電補習 讀大量繞口令 可以儘量慢讀 要的是讀準2 對於語速進行訓練 把身邊的熟悉的報紙 課本等等 找來快速閱讀 最好是找你熟悉的 越熟悉越好的文章進行閱讀 注重的是快 快！快！3 重拾繞口令 把繞口令...
如何鍛鍊自己的口才？怎麼鍛鍊自己的口才
呵呵，你緊張的時候是要和我講普通話的嗎，其實說英語最好，我聽不懂啊。沒事就練演講，多看演講，自學。多看書，特別是經典的。建議你在自己的起居室中或是辦公室某一牆面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。如果條件允許，我建議您每隔...
怎麼鍛鍊好自己的心態？如何鍛鍊自己的心態
要鍛鍊自己的心態，首先注意不要胡思亂想，把焦點放到自己身上，一定要時刻注意自己的關注點，不要和別人比較，可以準備乙個本子，記錄自己的進步，也可以寫一寫讓自己開心的事情。可以向信任的親人 朋友 長輩傾訴自己的疑惑 不解，也可以通過寫日記 寫信等書面的形式將自己目前面臨的一些問題和心事寫下來。將使自己焦...