1樓：匿名使用者
我最近也會這樣，睡覺的時候經常做夢，有時候還是做噩夢，我覺得應該是跟我的心理壓力有關，所以我一直在調整自己的心態，遇到事情，就鼓勵自己說沒有什麼過不去的坎。
可以多到處走走，散散心。給自己減減壓。也可以考慮練瑜伽。不是那種**的。是調整心態的那種。
睡覺老是做夢，有時還要做噩夢，而且特別容易驚醒，醒了就怎麼也睡不著了，每次醒來都覺得很累，怎麼辦？
2樓：網友
病情分析： 您好，考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，可以口服穀維素片+維生素b1片+安神補腦液進行調理意見建議：另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，並注意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態 .祝您早日**！
為什麼睡覺只睡5個小時就醒來了就再也睡不著
3樓：超級浜上育恵
可能最近比較神經緊繃，稍微睡會就睡不著了。
想要改變這種情況，還是要自己心態放穩，睡前不要胡思亂想，可以聽聽舒緩的**，在喝一杯 眠夢香，能夠放鬆神經，幫助睡眠的。
4樓：郭子地盤
每個人的身體特性和健康狀況是不一樣的，所以不要以為睡眠時間短就是不正常，如果你睡眠5小時醒來精力很好，白天的工作生活當中腦袋沒有睏意，那就證明你很正常，不要刻意要求自己必須睡夠8小時，也不要有心理上的障礙以為自己不正常。但如果白天會覺得困乏不適就得去看醫生。
5樓：匿名使用者
精神緊張，焦慮，容易引發睡眠不正常，事情解決後，就好辦了。
或者參加一下多人運動，宣洩一下，會幫助緩解緊張。
6樓：一路雁影
這是正常的，人的睡眠一般在7-8小時，但各人有各人的不同，如果熟睡5小時，睡眠也是夠的，一般晚上沒睡好，中午要睡上小時就能解決晚上睡眠不足的問題。
7樓：兩顆聰
哈哈，我每天只睡三個小時呀。這不是什麼問題，不過反過來我有時睡3天。
8樓：執著的心又受傷
我也是，12點左右睡著的，5點半起來上個廁所就怎麼也睡不著。
晚上做噩夢，醒了就睡不著了，該怎麼辦啊？
9樓：戎佑平水子
正常說如果你是因為思考的事情太多而失眠的話，短時間內不會讓你身體感覺不舒服的，那表示你整個人都處在比較亢奮的狀態，向你說得身體都疲倦不堪了，但是大腦仍然抗非不已，那推薦你在需要睡覺的時間之前2個小時內，盡量不要去做特別需要集中精力的事情，比如，玩wow啊，思考工作啊。。希望你看看電影，推薦戲劇。。
嗤睡 每天做噩夢 凌晨就被嚇醒從而無法入睡是怎麼了？
10樓：匿名使用者
首先你這個不是嗜睡 是睡眠不足引起的 因為你每晚做噩夢睡不著 嚴重影響你的身體心理健康了。
11樓：養星宇
你最好是找個醫生調解一下，可能是你的壓力，太大，所以你的睡眠不好，最好是找醫生給醫生講一下，弄兩副藥給你調理一下，人的睡眠不好會影響你的大腦，出現問題。
12樓：金錢的金
第一思想要單一，放好心態，第二按時睡覺，按時作業，第三到醫院查一下，做好這三樣，萬無一失！！
13樓：對零得感覺
根據你描述的情況屬於發作性睡病的表現。
14樓：網友
日有所思夜有所夢，少想點就好了！
15樓：黎祖南
如果經常這樣，建議你去醫院檢查一下吧。
16樓：rei餜悕
您好，抑鬱症是生活中比較常見的一種精神疾病，根據您的描述您主要是因為女友去世的打擊而引發的抑鬱症，建議您要學會調整好自己的心態，如果自我調節效果不明顯，要及時到專業醫院進行**。意見建議：建議抑鬱症患者要養成好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂。
中午休息無法入睡 以前沒有午睡習慣 現在每次午睡都好像剛睡著就做噩夢 半醒半睡還聽見嗡嗡嗡的聲音
17樓：天宇烝敖
其實這種情況醫學名稱是睡眠癱瘓症。 睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。
因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有『鬼壓床』的說法。其實睡眠癱瘓症並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及。
二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，緣於仰睡，如果側身睡則發生機率少。對身體健康也不會有什麼不良影響。
它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，要側身睡，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。
英語翻譯「沒有你的夜我會做噩夢直至無法入睡」怎麼翻譯，要求真實，機器翻譯就不用來了！謝謝大家。
失眠怎麼辦如何快速睡？
18樓：匿名使用者
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，乙個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。如果你想要調理，可以試試怡鈺安茶能夠幫助你改善的！
如何在吵鬧的宿舍中快速睡著？
19樓：跑指仙人
現在11點半左右，我在陽台玩手機，四個人在打牌，想睡覺內心，如何自己體會。不過我知道乙個方法，第一盡量睡覺摸著心臟睡，感受自己的心跳，第二帶耳塞呼吸方法是478，也就是深吸氣4秒憋氣7秒吐出8秒，這很有用的，是美國的一位科學家分享出來的。我只能幫到你這裡了，畢竟我特麼也在努力。
20樓：號菅人
帶耳塞 我每晚睡前都要帶 這樣他們小聲的說話不會影響你。
如果他們聲音過大 可以讓他們聲音小一點 現在大學生太嬌氣 受不了氣 所以你要用柔和的語氣。
平時買的食品 盡量分給他們 以增加你的聲望 這樣你說話他們才會重視。
盡量討好那種在寢室有不可或缺地位的人 我一室友有電摩托 平時別的室友都要管他借 於是我盡量跟他關係搞好關係 他幫我說話 別人都會聽。
小小寢室是這樣 以後社會亦如此 沒辦法 這麼做都是為了生活 難吶。
21樓：一零啞劇
在集體宿舍住經常會有這種情況，已到深夜了，其他人或玩牌玩遊戲或看影視劇等，非常吵。而自己因要早起等原因要早些睡，怕傷和氣不想和他們說，最好的辦法是戴上眼罩，塞上耳塞，心無旁騖，這樣能睡得快點。
22樓：匿名使用者
差不多九點，就不要大聲說話了，讓內心安靜一點，不要聽激烈的歌，可以聽一些舒緩的歌，內心平和，不對外在舍友行為或言語起心動念，不接舍友的話，或少接，可以看看書之類的，10點多了就可以睡了，這時候睡覺11點開始，各種身體器官就開始進行排毒，利於身體健康，而且，第二天，精神會更飽滿，睡覺時長也比晚睡來的短，早起有更多的時間。
希望能幫到你！
23樓：love生活
壞境太吵的話對睡眠影響是很大的，及時睡著了也會影響睡眠質量。建議和室友溝通，不行的話，建議換乙個宿舍。
24樓：aaa**王
這種事兒是很容易解決的你可以買乙個軟的耳塞 這種是專門而減少噪音的。大概能減少噪音80%。這樣就很容易不受任何干擾，睡覺了。
25樓：行者
吃過晚飯，適當運動，用溫水泡腳，不要玩手機，這樣就能快速睡覺。
26樓：無敵
想法和別人不一樣，如果你真的不是特別的困，或者沒有鏈就曾在吵鬧的環境下睡著，你就不要在宿舍裡，這樣快速的睡去，不如換個地方去看看書，或者去思考一些問題，或者去運動一下，逗比在吵鬧的宿舍中強迫自己快速的睡去較好，因為這樣的睡眠質量也不高。
27樓：匿名使用者
可以自己帶上耳機。這樣的就會在自己的世界裡快速的睡覺。再不行就改變外面的環境，讓他們安靜，這個樣子也可以盡快的入睡，如果他們都不改變自己，那實在不行就換乙個宿舍，這個樣子也是可以的。
28樓：蓮花中的寶珠
這個問題，需要向管理員反應下，和宿舍的人好好說說，早點休息！還有就是聽催眠曲！
29樓：匿名使用者
宿舍條件不好，我高中就住校了3人寢室，晚上10點熄燈，大家基本都睡了，就算不睡聲音也很輕根本不受影響。
30樓：匿名使用者
在宿舍吵鬧的環境中，如何睡覺？首先，你可以聽點兒**，這樣容易讓自己入睡。其實就是你睡眠質量非常的好，沾枕頭就能睡著，這種情況下，在吵鬧的環境，只要你想睡，你也可以睡著的。
我感覺最好的方法就是溝通你可以和你的室友說，你要睡覺不讓他們在吵吵鬧鬧，一般情況下，他們都是可以答應的。
31樓：天天亮了哦
在生活中，尤其是在大學宿舍的地方，很多對聲音敏感的人都覺得難以入睡，睡覺質量差，導致學習生活很不方便與安全，那麼應該如何應對這種操作呢。
首先從減弱聲源的角度，可以盡量選擇噪音小的地方，其次，給自己帶個好質量的耳塞很有必要，耳塞能阻擋大多數的噪音，當然也可以選擇入耳式的耳機，放點舒緩的**，這樣可以轉移注意力，就覺得噪音沒有那麼刺耳了。也更容易睡著。其次現在有很多隔音玻璃等，可以選擇這種東西來抵制外界的噪音。
從身體上來講，其實對聲音敏感的人的機體也是會有適應功能的，身體會根據環境進行調整你的節拍，所以可以耐心的去主動適應環境，不要個自己心理暗示覺得自己就是睡不著，這樣大腦接受你的暗示就會自主決定不睡覺。其次，這樣的人容易失眠，失眠的原因大多數是因為想得太多，比如心事太重等等。這些都是導致你失眠的一大原因。
其次，在睡覺之前可以做一做幫助調整呼吸的瑜伽動作，喝一杯熱牛奶等等，泡泡腳，坐坐足底按摩，這些都是可以幫助你舒緩自己的神經的。主要睡覺之前要給自己營造乙個好的環境，點一點薰衣草的香精等等，這些都是有助於睡眠的。
最後，晚上跑跑步也有助於睡眠，機體累了就會更容易進入睡眠狀態。但是要適度運動，運動的太多反而會導致你過分的興奮，並且注意不能再臨睡覺前過度運動。
實在不行有經濟能力可以自己單獨出去租房住。選擇環境幽靜，離學校近的地方最好。
32樓：匿名使用者
集體生活就是這樣，每個人都有說話的。
權利，每個人也有休息的權利，但是他讓他說話的時候你就休息不好，這個也分人的狀態，有的人就是吵鬧中也能睡著，有的人是有一點聲音也不會睡，這樣就會影響第2天的休息，而且睡不著的人也會因為說話的人影響到你們所有的感情，只能說明你們的舍友情商不是很高，到了該休息的時候沒有休息也就是說不理解他人的行為也不尊重他人的行為，也沒有按照規章制度去辦事，所以說這個人，沒有什麼自控能力，你跟他接觸的時候也要小心一些，他是出爾反爾的前兆，所以說你可以調整自己的心態，掌握好休息的時間，與它形成同步就好了，他睡覺的時候睡覺，他不睡覺的時候你不睡自然與他同步了，也就能休息好了，再乙個就是買一副耳塞，然後再帶乙個耳機。然後在床頭掛乙個簾子，這樣聲音就會小了，不會影響到你了，你就能休息好了。
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