1樓：風君侯
晨跑後最好是不要回來睡覺。等到中午時再睡補乙個午覺就可以了。睡太多的覺對身體不好。
2樓：平安健康
我覺得運動後至少兩個小時以後再睡覺比較妥當。
3樓：sunny小賈老師
我覺得晨跑的話，最好是不要馬上回去睡覺，這樣對於你身體也不是特別好。
4樓：談社會故事
不好！既無益於健康，又會削弱鍛鍊效果。
我們知道，早晨醒來，空氣清新，進行晨練活動，會使人情緒飽滿，體力充沛。由於晨練時肌肉的活動，使全身各器官功能從睡眠時較低的活動水平，提高到較高的功能水平，神經系統的興奮性及對全身的協調指揮能力提高，晨練後休息一會兒用早餐，然後上學或上班，不僅能增強體力，還可使身手靈敏，動作協調，思路敏捷，有助於提高學習和工作效率。
如果晨練後再睡覺，上述效果就會有所削弱；等到再睡醒起來，晨練給一天帶來的良好效果就幾乎消失了；而且，晨練後再睡也不一定能睡好。因為晨練後心跳仍較快，身體產熱量還較多，在被窩裡容易出汗，神經系統也比較興奮，不易很快入睡。為了按時上課或上班，剛入睡不久就又得趕快起來。
這樣，反而不易保證足夠的睡眠時間，達不到休息的目的。
還有，晨練時肌肉的活動產生一些代謝產物(如乳酸),晨練後要加以清除。美國運動生理學家福克斯實驗證明，晨練後進行走步等放鬆性活動時，乳酸的清除速度要比晨練後靜坐時快一倍。因此，晨練後要接著進行一些走步或徒手操，按摩，氣功等放鬆練習，才有利於增加吸氧量，加速清除代謝產物。
如果晨練後又躺下，就不能收到這樣的效果，疲勞也不容易很快消除。
另外，晨練後(尤其是晨練健身跑後)心肺活動仍處於較高水平，以保證繼續有較高的吸氧量，同時，心肺功能的恢復也需要乙個從動逐步過渡到靜的過程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢復就會受影響，加上室內空氣經過一夜呼吸比較混濁，人就會感到不舒服，對心肺也沒有好處。
總之，晨練後再睡"回籠覺"不利於良好生活習慣的養成，不宜採用。而應當養成定期起床，堅持晨練的良好習慣。
5樓：孤獨女王綾波麗
你晨跑完睡覺，還不如不起床一直睡呢。
6樓：春雲分飛
晨跑後多久可以睡覺？我覺得晨跑後最好隔個半個小時再睡覺比較好。
早上晨跑回來適宜再睡覺嘛？
7樓：育體育心
可以啊，有時間補覺也不錯啊。因為乙個小時的跑步運動量是很大的，必要的休息是可以的。
8樓：邗同
從生理上講，你早晨活動完之後，本來體內的糖就少，你又沒進食，組織需要能量維持機體需要，就動用肝糖原入血，還有要動用醣異生途徑，糖無氧氧化，，脂肪動員，產生酮體，通俗點講這些都會讓你在運動完之後感到疲勞，運動完組織又要分解代謝這些產物，要耗氧，你會感到困倦。 所以你在運動前可以喝些糖鹽水，一是可以補充能量，二是可以補充離子，三可以稀釋血液，四是可以促進運動完後尿液的排除，促進代謝。 運動完之後還要做些伸展運動已達到促進機體對乳酸的代謝。
晨跑後馬上睡覺好嗎？
9樓：疏曼華豆茶
難為你跑完了還能睡著。
。如果確實很睏的話，說明你確實需要休息，當然可以睡覺了。很多事情就是需要順其自然，餓了吃，困了睡。就是這樣的，別和自己的身體對著幹。你說是吧。
10樓：儲希榮醜胭
有些人早起晨跑後又鑽入被窩睡覺，此法不可取，因為這既無益於健康，又影響鍛鍊效果。
由於晨跑時的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經系統的興奮性及對全身的協調指揮能力也得到提高。這不僅能增強體力，而且能使身手敏捷、動作協調、思維敏捷，有助於提高工作效率。如果跑後再睡覺，既影響鍛鍊效果，又不能再睡好。
因為，跑後人的心跳較快，身體產熱較多，在被窩裡容易出汗，神經興奮性提高，難以再入睡；肌肉產生的代謝物如乳酸等不易消除，會產生疲勞感。此外，也不利於心肺功能的恢復。
(文章出處：《養生與健美方法1000例》)
飯後多久可以睡覺
11樓：網友
飯後30分鐘左右可以睡覺。
尤其是老年人，老年人要避免吸入性肺炎，最好改變吃飽就睡的習慣，最好養成三餐過後散散步的習慣，時間宜在30分鐘左右，或者在室內活動一下，以促進消化。二是睡覺時不要平臥。醫學臨床研究表明，25~30度的半臥位最安全，能減少50%的誤吸機會。
因此，可以選擇稍高一點的枕頭，並採取右側臥位或半側臥位，以盡量避免分泌物倒流進入氣管及支氣管。如果吃完飯就睡覺，而人處於睡眠狀態時，神經反應減弱，胃酸分泌增加，會進一步增加誤吸機會。
老年人對內環境的自身調節功能下降，多數合併有營養不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統功能障礙，甚至導致心肺功能衰竭。此外，胃酸是酸性的，而食道呈鹼性，這種情況長期發生還會腐蝕食道，引發食道疾病，甚至食道癌。
12樓：於方操涵易
你好，很高興為你解答，通過你的自述，這種情況有一句俗話叫做&飯後百步走，活到九十九&，所以飯後不宜立即躺著，以免消化不良，引起胃腸道疾病。希望我的回答能幫助你！
13樓：好123了
1個小時。
飯後吃水果並不助消化。
人們習慣在飯後食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。
早上跑步完後可以睡覺嗎
晨跑幾小時後可以睡覺？（疑問內詳）
14樓：匿名使用者
可以睡覺的，不用害怕，睡覺不會等於白運動的。
睡覺的時候身體還會自動分解肝糖原。
**期間的確需要合理的休息，睡覺是最好的方法，否則恐怕體力不支。
15樓：萬物傷心時
你的運動量太大了，別累著了，對身體不好的，乙個小時跑步就好了．
只要不多吃，肯定能瘦的．保重身體啊！我也正在減，不過我是慢慢的來的，效果還好，
16樓：匿名使用者
**最佳時間不在早上，而在晚飯過後2小時，開始。建議，控制飲食，晚飯2小時後鍛鍊，有氧鍛鍊，心跳要在120次以上，時間為1小時，足夠。健康**。。
17樓：百小度
睡覺是促進身體迴圈的一種方法，最好是兩小時後在睡，，下午的話還是聽樓上的吧！
18樓：百小度
三兩個小時之後就可以了．
晨跑完可以睡覺嗎
19樓：匿名使用者
跑完最好是找人幹一炮再睡。
早上晨跑之後拉伸運動需要做多久做完拉伸運動多久後才能坐下
最好5 10分鐘，待心率平穩後再坐下。拉伸5到10分鐘，然後慢走等待心率平穩後 才可以坐下，喝水不要多，少量多次即可。5分鐘拉伸運動，放鬆強度再做三分鐘左右即可 跑步運動後拉伸運動適合做多長時間 要做小腿按摩拉伸，拉伸時間為20 30分鐘左右最佳。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住...
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