1樓：紀景明枚書
你好。蘋果**期間，腸胃正是得到了調整，一旦暴食，你的三天都白費了，還會胖更多。補救辦法就是重新實施蘋果**法，三天後，用乙個星期的時間調理腸胃，吃清淡點，最好吃一些稀飯類的流食，逐漸恢復飲食，但也切忌暴飲暴食。
希望能夠幫助到你~望~謝謝~
吃三天蘋果餐要注意什麼？
2樓：啥玩意兒
三天蘋果**法每次能減3、4斤，但不注意後續飲食的話是會**的。蘋果餐完了以後還是要注意飲食，吃清淡的，而且不要吃太多，否則**很厲害，第一次吃完的時候沒注意飲食，就會**好多，但還是建議不要用這種方法，短時間**真的不太可能。節食**雖然一段時間後有效果，但是這樣的方法會導致身體營養不良。
建議使用者採用科學的方法**，每天都要做有氧運動，每天15分鐘的快跑和有氧運動，每天逐漸遞增延長時間，最後鎖定每天運動乙個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合。
3樓：菊花沐雨
可以 一定時間只進食蔬菜汁或者水果汁 可以起到很好的排毒作用 我自己也有試 效果非常好 但同時一定要補充充足的蛋白質 維生素和礦物質 因為蘋果裡面只有纖維 部分維生素和水分 如果你是吃蘋果而不是蘋果汁 那麼同時要補充大量的水分 得以讓附著在腸壁的宿便被軟化然後排出體外 這樣對身體起到乙個大掃除的作用 對健康非常有幫助 我也有朋友這樣排毒很多次（我們是喝蔬菜汁） **非常好 很有光澤 人看起來相當年輕 精神狀態也很不錯！
你本身缺鈣的話在進行過程中要比別人多補充一點鈣才好 祝你身體健康：）
4樓：匿名使用者
去說是可以吃清淡的，如喝粥~~~
同學試過了，沒有什麼效果，還差點兒把胃餓出毛病，建議健康**！
5樓：雜啥名都註冊了
其實每天只吃水果反而不好！！要營養均衡！！蔬菜水果穀類肉類要全部吃！！（不過不要吃那麼多）
粥只能清腸，其實最容易吃胖人的就是粥哦！！
逐漸把食物營養均衡。記住多運動！！
6樓：冰鎮玫瑰露
正常飲食比較好，**不要減健康。
3天蘋果**，過了三天該吃什麼食物呢？
7樓：宇敬
是不是這三天就吃冰果，不吃主食啊？
8樓：抹茶戰歌
進食蘋果**後，由於連續3天沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時會變的比較脆弱。進食之日，也就是第四天開始，飲食要慢慢恢復，飲食要清淡且不要過量，不能一下就吃很多食物，尤其不要吃零食；恢復飲食的頭三天，最好先從粥，豆腐等開始。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上2片麵包和蛋糕，午餐，晚餐也可依個人飲食愛好，吃些青菜，豆腐，魚類等，避免油膩。
給分奧！..
9樓：浮生夢魘
第四天開始 早飯喝點粥 沒有粥的話 喝點開水加全麥麵包（不是全麥的也一定要是粗纖維的） 中午吃清淡的飯菜 晚上盡量少吃或者還是吃蘋果 第五天 第六天開始 開始吃晚餐 但千萬不能吃多 最好不是麵食 重要的是一天一天的慢慢增加量 如果打算長期吃蘋果餐**的話 每個星期3天蘋果餐4天正常餐。
10樓：駕鶡冃
三天後吃這些就好了，最重要的就是清淡！！！這是給你的食譜： 1.
早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子 2.中餐一碗公尺飯+較清淡的菜 3.晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。
過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。 4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡點較好） 5.
配合適度的有氧運動（如：晨跑等） 不管你信不信，我真的是最初開始用「三日蘋果**法的人」 希望你也能和我一樣**成功！！！貓貓親身**方法】.
11樓：匿名使用者
你這是故意的吧？蘋果**本來就**快，你還讓吃油條，還吃的那麼雜，那麼多。
三天蘋果吃完後怎麼飲食？
12樓：匿名使用者
吃了3天的蘋果。胃會相對的變小，第4天的時候吃些稀飯，青菜，湯等不油膩的食物，吃了幾天之後才慢慢恢復以前的飲食，但不可吃的過量，每餐有個8分飽就差不多了 ，飯前喝湯是個好習慣，可以避免你多吃，晚上能不吃飯就不吃飯，吃點水果，沙拉都可以，因為晚上消化會很慢，最重要的就是9點之後絕對不可以再吃東西，這樣身體會狂儲存多餘的能量，睡覺的時候就轉化為多餘的脂肪了，千萬不要吃。
過了一段時間你還是對自己的體重不滿意，可以在吃幾天蘋果，但不要突然蘋果餐，這樣很傷害身體的，要慢慢的減少食量，接著就可以開始蘋果餐了，蘋果餐完了後也要慢慢的恢復，不可一下吃很多，這樣也會傷害到身體。
13樓：匿名使用者
由蔬菜，澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
14樓：匿名使用者
吃蘋果可**喲！好樣的喲！2週在吃一次嘛，效果不錯喲！
15樓：匿名使用者
可以每乙個月吃一次蘋果。
三日蘋果餐有用嗎？
16樓：薄荷**專家
蘋果**法主要指的是流行的三日只吃蘋果的**方法，這種方法是很不科學合理的，很容易傷害身體，而且會引起**。我們就來分析一下為什麼蘋果**法沒有作用。
單論熱量和飽感，蘋果是可以輔助**的，因為：
（1）乙個蘋果的熱量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉類等熱量少很多；
（2）蘋果中的果膠遇水會膨脹，比如在飯前半小時吃乙個蘋果，再喝點水，果膠膨脹，會給胃飽感，可以有效的減少之後的吃飯量。
但是，即使有上面兩點好處，蘋果也不可以作為主食來**，因為：
（1）光吃果蔬，不進食肉類食物，造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；
（2） 蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道裡的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。
蘋果**法依靠只吃蘋果來**，卻沒有考慮到營養均衡的因素，這樣**減去的大多也只是水分。薄荷建議您用健康的方式來**，注重合理的飲食和適量的運動方式，而不要採用蘋果**法。
請問有誰吃過三日蘋果**餐?試過的進來,?
17樓：匿名使用者
運動只有在正常的新稱貸寫下才可以發揮到最好的效果//如果每天的能量攝入在800千卡以上(正常情況應當是2000千卡左右)，運動才會有促進體重下降的效果。否則人餓得發慌，身體就會節約能量，運動的效果反而不能發揮出來。只有正常的新陳代謝才可以使得運動效果明顯並有效。。
本人就是少吃高熱量和糖份高的食物。。一天三餐都維持正常。。晚上跑40分鐘步和有氧運動。。
效果還不錯。。兩個月不到瘦了10幾斤``貴在堅持``如果你以前是游泳的``那你的身體已經是屬於勻稱那類``因為健身不可能會減的很瘦那類的。。只會讓你看起來豐滿勻稱。。
所以正常的飲食+少吃高熱量和糖份高的食物+每天的有氧運動```一定能減的。。我反正就是乙個月減6斤。。像那種乙個月減20斤什麼的``那四不可能。。
這是我的經驗``希望喜歡。
那些靠東西減體重的方法``不推薦``因為對人不好``不健康。
18樓：匿名使用者
我現在每個月都吃一次三日蘋果餐（剛吃完第四個月）
第一次減了6斤 由於缺乏經驗，**。
第二次又減6斤 沒彈。
上次減了3斤 這次1斤 應該是進入**平台起了。
3日蘋果餐其實有很多好處 絕對不會什麼三天不吃鹽爬都沒力氣（身體過虛的人除外哈）
但是要注意科學 不是咬牙吃3天蘋果就好的。
個人總結的一些經驗：
1 適量喝點茶。由於蘋果是酸性的，傷胃，我第一次吃到第二天胃痛，後來加上普洱茶，就解決了。茶的鹼性正好中和過多胃酸，而且普洱茶有治便秘的作用，這三天吃的東西太少，正好幫助上廁所。
2 一定不讓自己餓著。一餓就啃蘋果。如果感覺到餓，反而會引起脂肪堆積。
3 最最最重要的是三天過後的合理膳食。不是三天過後就解放了，飲食一定要逐步恢復。我這次的食譜是：（原則是澱粉和蛋白分開）
早上：一小碗薏仁公尺粥。
中午：蔬菜湯隨意喝（不放油）醋熘土豆絲（少油少鹽，一定要少鹽哈，否則腎會受不了的），一小碗公尺飯。
晚上：小菜豆腐湯（不放油）番茄煎蛋。
這樣吃三天。
以後再結合過午不食。
19樓：匿名使用者
其實書上正確的說法是。
每個月固定哪三天吃蘋果。
而且吃完3天後。
要進食一些粥之類的容易消化和吸收的東西。
呵呵~ 偶們以前也試過好久 連喝醋的方法都試了至於蘋果 說實話 確實是瘦了。
可那瘦的只是肚子上的水份 根本不是脂肪。
三天過後 等你開始吃東西的時候。
肚肚上的水份又回來拉~
偶試過各種**方法 現在總結起來。
其實還是 食物**是最有效的。
這是個慢活 可真的能夠持久~~
20樓：匿名使用者
我剛剛才實施完了這套方安！我覺得變瘦了『但是最多只有一兩斤！沒有他們說的那麼見效～但總比不瘦好哎～如果你想**就要堅持～
21樓：匿名使用者
我試過，第一天我堅持下來了感覺一點都不餓，今天是第二天中午吃了乙個蘋果胃疼了一下午，被我老爸逼著吃了一點點麵條[白水煮的】剛剛稱了稱只瘦了2斤我有135j身高167cm明天是第三天。
22樓：網友
我試過吃蘋果，這樣反而更胖！我建議不要節食，一天3餐一定要正常吃！否則對身體更不好~我建議你多吃點山芋，還有你只要有空，圍著小區跑幾圈(如果你的小區比較大，就跑3圈，小的5圈),如果你如里點多做點有氧運動，20天絕對減得掉！
23樓：z_女施主請留步
我試過，3天瘦了5斤，不過到了第四天我就開始恢復飲食，當然不是狂吃那種了，只是正常的吃飯，結果乙個星期之後，我在原有的體重上又長了3斤，所以說三日蘋果**餐**很嚴重，最好不要使用這個方法哦。
24樓：匿名使用者
我試過每天吃水煮菜，比如水煮蘿蔔\水煮白菜，只是白水放點鹽就可以了，如果你喜歡吃蝦皮我見意你放一點點，味道不錯~~
25樓：網友
我朋友一開始試，效果好得不了，不過她很胖很胖，大概130斤左右吧。1個禮拜瘦了12斤，後來我也去試了，一點效果也沒有的，肚子還餓得不得了。根據個人體質的。比較傷胃！
26樓：小雨
我是用過蘋果牛奶**法，就是第一天只是吃蘋果，第二天只是喝牛奶，水一滴都不可以喝的。感覺很痛苦，但是堅持下來了，利用去年元旦在家休假，結果上班後大家都說我臉色特別不好，關鍵是一點兒也沒有輕呀！鬱悶！
27樓：網友
效果還好，瘦了大概7斤，一般一次都可以瘦5-10斤，但之後還是要注意的，這個世界上沒有一勞永益的**方法，關鍵還是要堅持健康的飲食習慣。
28樓：匿名使用者
第一天覺得滿好的，可以堅持下來，第二天看到蘋果就麼什麼胃口了。
到晚上的時候，看到蘋果簡直想把胃吐出來算了。
29樓：匿名使用者
建議你不要這樣**．．很傷身．．而且容易得厭食怔．．對腸胃也不好．還是少吃多運動的好。
30樓：醬紫88好
我試過，三天下來能瘦3-4斤，但**，不要用這個方法，
31樓：匿名使用者
那樣根本不實際，後面不堅持一定又會**回來。
那不可能一輩子只吃蘋果大白菜吧。
還是正確三餐的吧，只要每餐七分飽就行了。
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