1樓：匿名使用者
男性可做以下運動來增加手臂力量，增加肌肉密度：
1、槓鈴抓取。
剛開始可從適當控制重量，等身體適應了後再逐步增加負重；
2、引體向上。
鍛鍊者可根據自身具體情況設定目標，如每天3組，一組20個；
3、俯臥撐。
練習時注意要動作到位，手掌放於地面，虎口壓實。全身收緊。剛開始可每天50個，3組完成練習；後期可逐漸加大幅度。當雙手俯臥撐已經沒有難度的時候，可練習單手俯臥撐。
女性可做以下運動來增加手臂力量，讓手臂線條更修長：
1、雙手握住裝滿水的礦泉水瓶，做抓舉動作，重複10遍為一組，每天做3-5組，具體量可根據自身條件設定；
2、平板式。
全身收緊，手掌放於地面、虎口壓實支撐身體，勿要低頭塌腰等，保持10個深呼吸左右為一組，每天可做3-5組；
3、四肢式。
身體夾緊、腿部收緊，雙手撐地，手大臂夾住身體微前屈向下沉身體，控住。保持10個深呼吸左右為一組，每天可做3-5組。
2樓：匿名使用者
買個啞鈴最好，自己在家也可以練。
手臂太瘦小了，怎麼可以讓自己的手臂變粗大一點呢？
3樓：匿名使用者
拿一對你用全力的50%-80%能舉起來的啞鈴直立，雙腿自然分開，手肘夾緊身體，以手肘為支點雙手交替舉起啞鈴，可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
8到12個一組 每組中間休息1分鐘 做5組一星期後可以適當加啞鈴重量。
堅持3個月 每天練習 你的手臂一定會粗 這是本人滴經驗！
4樓：匿名使用者
有同感，我買了對啞鈴，還有點效果，試試吧。
健身乙個手臂力氣大乙個小怎麼辦
5樓：網友
網友你好，每個人這是這樣的大多數人右手的力氣比左手的大，左手力氣小，還有就是左撇子正好相仿。
兩隻手臂力量不平衡要是注重力量大的練左右手臂的肌肉會不會一邊大一
6樓：愛吃甜的魚
1全部肯定會的。正確做法應該是注重練力量小的一邊，兩邊才能平衡。否則，肯定是一邊大一邊小。
我的右手臂關節部位很疼痛，平時不痛，但是擺手幅度大一點會感覺到痛，撐地簡直痛的要命，希望好心人幫忙
7樓：旁湘
扶他林，效果還不錯，我們科室都給軟組織傷的病人開這個。
怎樣鍛鍊自己的手臂，才能看起來更加強壯呢
許多人在健身房裡會特意去練習手臂肌肉，因為手臂的粗壯，可以讓穿衣更有型，手臂撐爆衣袖，無論是路人男女老少，還是你心目中的女神，最容易看到的手臂肌肉，能讓他們在與你相處的時候會有安全感，也能讓你不想過多交談的人，對你強壯保持敬畏之心。手臂線條好看，主要肱二頭肌和三頭肌，這篇文章也主要是以槓鈴動作和啞鈴...
怎麼鍛鍊自己的毅力，與堅持力,怎樣鍛鍊自己的毅力和堅持力
每次遇到問題強迫自己繼續就會慢慢養成堅持力了 毅力與心理有關，擺正心態，凡事往好的方面去想，做事不壓抑，長時間下來就不厭倦，持之以恆。堅持力也叫持久力，這與運動有關，肺活量，肺活量大的，供氧供血充足，使大腦清醒不缺氧，保持清醒，跑步，游泳，騎車等有氧運動都能鍛鍊肺活量，增加心肌力度，有的人不注重鍛鍊...
如何鍛鍊自己的手臂看起來才能更加粗壯呢
怎樣鍛鍊自己的手臂才能看起來更加的修長？應該針對自己的手臂肌肉堅持進行力量訓練，同時少吃油膩的食物，多吃高蛋白食物。俯臥撐。因為練習俯臥撐能有效促進手機肌肉的二次發育，所以可以讓手臂更加粗壯。第1點想要鍛鍊自己的手臂應該進行拉伸的訓練，通過拉伸的方式可以讓你的手臂變得非常粗壯，有力量感，第2點可以通...