1樓：農村社會王
現在的年輕人，有許多的低頭族，他們喜歡玩手機，頭一直低著看手機。時間長了，就會造成不好的影響，一些人在看手機，時間過長，慢慢的就會形成駝背。駝背對於一般人來說，是非常讓人難受的，因為給人的感官是非常不好的。
駝背嚴重之太醜，如何才能改善呢？?
在自己駝背的情況下，想要改善這種情況的話，就必須學會，在平常的時候，應該端正自己的姿態。看手機的時候，應該保持自己的，就是背挺直，而不是彎著腰，一直低著頭看手機。如果乙個人的姿態不夠端正的話，是十分的會造成乙個人的駝背的。
如果想要變成乙個不駝背的人，就要從日常開始練起，每天都要堅持端正自己的姿態。只有長久的堅持下去，這樣自己的心態就會變得好看起來，駝背也會慢慢得到改善。
如果面對駝背特別嚴重的話，沒有更好的解決辦法的時候，可以去中醫院採取正骨的辦法。正骨是我國傳統醫術裡面一種比較常見的辦法，找一位比較厲害的醫師，為自己正骨。堅持乙個療程，可以有效地看見自己的駝背，有了慢慢的改善。
因為正骨可以讓變駝背的骨頭慢慢的恢復，對於一些人來說，如果想要快速的恢復自己的形態的話，可以去醫院嘗試一下正骨，這是乙個非常好的辦法。?
如果想快速的恢復不駝背的樣子，可以每天都做一些背部的運動。網上有許多教程，都教人怎麼去做背部的運動，做背部運動，可以有效的改善駝背的現象。說不定鍛鍊的時間越長，還會練成乙個非常好看的蝴蝶骨。
2樓：自己滴定
我們可以去穿乙個背背佳，然後也可以適當的站在牆根立正。每天都去訓練半個小時左右，慢慢的腰板就可以挺直了。
3樓：人生大事
我認為可以每天靠牆站立，靠牆站立的時候一定要挺直腰板，大概每天站立半個小時就可以開始。
4樓：阿公尺巴
我覺得應該要調整自己的坐姿，而且還要去醫院進行正規指導。
5樓：鬥耘捍
我覺得你可以天天靠牆站著，靠牆站著一定要挺直背。您可以從每天站立約半小時開始。
含胸駝背真的是太難看了，怎樣才能改善這種狀況呢？
6樓：植物發燒友小叮咚
想要改善含胸駝背，可以用貼牆站的方式，將頭部、肩膀、臀部、小腿和後腳跟都緊貼於一面牆上，每天堅持半個小時，就可以改善含腰駝背。
7樓：野鼬鼠
首先要糾正頸椎的前傾，可以做頸椎的後縮運動以及頸椎的肌力訓練。注意平時的姿勢，不要長期低頭伏案工作，約一小時需要起來活動頸椎。
8樓：鎖玥
你可以對著鏡子糾正一下你的站姿，然後在生活中就保持這樣的姿勢，盡量不要低頭玩手機，也不要睡覺的時候把枕頭放的太高。
駝背很難看，怎麼才能徹底擺脫駝背嗎？
9樓：變啦
改正駝背。
的方法1.減少穿高跟鞋的時間。
穿上高跟鞋就會導致重心前傾，容易駝背。所以除了非必要的情況，儘量減少穿高跟鞋的時間。
如果工作需要長期穿高跟鞋，要經常有意識的調整身體的重心，防止駝背的發生。
2.少玩手機。
長期低頭看手機很容易變成駝背。適量用手機就可以避免駝背的發生。
3.空閒時間伸展運動。
長時間不動會自然的含胸駝背，利用空閒的時間多伸展手臂和上半身，對預防駝背很有效果。
4.靠牆站立。
每天進行兩次以上的靠牆站立，可以放鬆肩部，預防駝背。
後背靠牆，將整個後背都盡量的靠在牆上，每次堅持一分鐘。
5.注意站姿和坐姿。
無論是站還是坐，都要有意識的挺直後背，收緊腹部。這樣不僅可以預防駝背，還能幫助瘦腹。
改正駝背是最簡單也是最健康的**方法，從這一刻開始，趕緊調整姿勢，告別駝背，迎接美好身材吧。
10樓：原子核蔥銜
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
11樓：小公尺手機
病情分析：
你好，駝背應睡硬板床，腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展，注意端正身體的姿勢，指導意見：
平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。嚴重的還是需要做手術**的。
12樓：匿名使用者
坐姿真確，靠牆站立，少玩手機。
13樓：匿名使用者
可以緩解，沒有辦法治好。畢竟脊椎部已經定型了。
14樓：藍貓布偶
這個主要還是要看自己的克制力 ，別人不可能一直監督你。
駝背很醜，怎麼糾正駝背的習慣？
15樓：社交狂人楊帆
駝背是現代社會日益劇烈的一種現象，並且對身體造成許多危害，並且是多方面的，比如駝背的時間稍微長了會造成肩膀腰部痠痛、身體部分地方浮腫；嚴重的會發生肌肉變硬、消化道系統不暢。
糾正駝背有很多方法：
1.女士少穿高跟鞋。
當你穿上高跟鞋的時候，會直接感覺到重心前傾，很容易造成駝背。那麼在不必要的時候，盡量少穿高跟鞋。如果工作需要你經常穿高跟鞋，就得潛意識去調整身體的重心，以免駝背的產生。
2.少玩手機。
當你玩手機時間長了，發生頸部不舒服、痠痛、僵硬，稍微嚴重的就會出現四肢麻木、無力，我們可以利用玩手機的空閒時間去伸展手臂和上半身，對預防駝背很有效果，另外就是注意看手機姿勢。
3.注意站立姿勢還有坐姿。
在平時站立或者坐著，要潛意識的去把背挺直，頸部抬直。這樣不僅可以預防駝背，還可以讓你整個人看起來特別有精神氣，做什麼事情都會有自信。另外，不容易讓自己近視，目前來看大多數近視患者是由於小的時候不注意看書、寫字的姿勢而造成的。
4.鍛鍊頸部和後背肌肉。
雙手在背後交叉，挺胸，使頭部做環繞動作，緩解疲勞，加強肌肉的強度，或者靜態的雙手抱於頸部，頭部向後稍微用勁，保持幾十秒，休息一會兒，每次做三四個迴圈，效用很大。
另外改善駝背也是簡單而又健康的**策略之一，調整你的姿勢，告別駝背，鍛鍊出美好身材吧。
16樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
17樓：l佳寶
每天有時間靠牆站，注意後腦勺、肩部、臀部及小腿都貼住牆。平常走路時收腹挺胸。減少低頭玩手機的次數及時間，養成良好端正的坐姿。
18樓：匿名使用者
每天靠牆站十分鐘，坐的時候在背後放根棍子，逼迫自己挺胸直背，久而久之自然就有所改善。
19樓：網友
這個需要自己實時的督促自己才行，或者叫別人督促，物理的方法還有背背佳，哈哈哈哈。
20樓：匿名使用者
據我所知有一種非常有效的、低成本的，而且不耗時間的方法能夠解決問題，背背佳……
21樓：匿名使用者
時刻提醒自己，把腰直起來，還可以叫別人提醒你，一些產品也可以，背背佳之類的，注意走路習慣。
22樓：老老實實
通過運動和健身，調整站姿坐姿，也可以採用一些專業的**，最主要的還是要改掉一些平時不好的生活習慣。
23樓：四顧無人燈下黑
主要是耐心，要時刻記住挺胸抬頭，過一會就提醒自己，或者讓別人監督你。
24樓：阿阿阿阿阿火丶
平時多提醒自己一點，多注意坐姿，站姿，也讓同桌提醒提醒你，不然的話就買背背佳吧。
25樓：網友
要養成好的坐姿，抬頭挺胸，做瑜伽改善身形，還有一種方法就是貼牆，不僅可以改善駝背而且可以瘦腿練腿型。
26樓：你家羨羨那些事
每天都靠牆15分鐘，矯正姿態，平時注意少玩手機，電腦，走路時時刻提醒自己別駝背。
經常駝背顯得非常不精神，要怎麼做才能夠改善呢？
27樓：地瓜燉土竇
如果過分駝背的話，會造成我們的儀容儀表不佳，在平常的生活中也會有很多的困擾，如果個子高的人駝背特別更是一種辣眼睛的存在。但是像這種已經形成已久的習慣來說，是很難**的我們只能在平常的生活中慢慢加以糾正，慢慢的把這種不良的習慣改正過來。
下面我說兩個能夠起到幫助作用的方法和技能。
每天晚上利用斜面床墊進行仰臥，一般兩三個小時一次---你可以躺在它上面看看手機 ，你也可以定上鬧鐘，利用部分睡覺時間來糾正，糾正完成後，可以放下它帶的枕頭，當普通床墊使用或者普通床墊+枕頭使用。
這個利用斜面的方法同其它方法本。
質上講是一樣的，都是增加脊柱的後仰或挺直時間，當然主要是後仰時間。但它能將脊柱後仰變成躺著做，變得更加舒服，同時它可以利用睡覺時間來進行，且在你要睡覺時床墊就會像乙個鬧鐘一樣提醒你，能讓你很容易堅持下來。，不超過。
40歲的人三個月就有非常好的改善。在使用這個之前也試過很多其它方法，因為各種原因都沒有成功，用了它三個月就改善得比較好了。現在還偶爾使用。
28樓：星空
如果經常駝背的話，需要改善這一點，因為它會影響我們的儀表形態，而且平常穿衣服特別不好看，時間長了對自己的骨髓還不好看，挺直靠牆站。這是個很傳統又很有用的方法，頭、肩、臀、腳跟四個部位都要貼著牆站立。每天站15-30分鐘，乙個星期後你會明顯感覺精氣神比以前好了，這是因為當你挺直背脊後，你整個人都會顯得精神很多。
堅持站立3-6個月，駝背就能有效改善。
29樓：網友
平時可以做一些拉伸運動：仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙腿併攏，雙手向上舉過頭頂，掌心向上伸展或者掌心相對。最初雙臂不能完全伸直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，拉長頸部。
大家都說我駝背很嚴重要怎麼改善呢
我以前也是這樣啊，只要每天多注意一點，挺著揹走路，克制一下，乙個月就好了 走路時候隨時主意嘛，提醒自己駝背的樣子很醜，就會有意識無意識的挺直腰桿啦?睡覺的時候仰臥，不要用枕頭，注意走路的姿勢，挺直身子，堅持時間長了就會好了 很多人都說我有點駝背，要怎麼辦 做俯臥撐 跑步 多鍛鍊身體 這個就有點難改的...
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