1樓：沈櫻姬
小周天意在吸收天地之精華、養氣、每天早晚盤坐一小時，環境清幽，均勻呼吸。下意識的運氣到丹田。
2樓：網友
容易得很先存後忘。
3樓：金龍武藝
中華武術博大精深，源遠流長，自然門武學由清末徐俠客開宗，杜心五大師立派，武術教育家萬籟聲先生發揚光大的我國武林奇葩，是廣博至簡約而精煉的武學，它最大的特點是技擊與養生並重，以武、醫、道三宗。
小周天怎麼練
4樓：厲浦和濯絢
各門各派，有不同的練法，入手的途徑都不同。最好有老師指導練習，可以少走彎路。若無師指導，最安全的方法是守下丹田，不要太用意，若守若離，也就是在養氣。
內氣在下丹田聚集多了，自然要按照自己的路徑走，氣動後，勿用意引，順其自然，水到渠成。一言以必之，氣如水，水多了，自己會按照自己的路徑去流淌的。
5樓：勵尋桖
你玩的是江山吧？
那些穴道只要你把點數全部都點一下，就是乙個小周天。
可以輪換加。點數加滿後。就是開通了大周天。
怎麼才能練小周天？
6樓：匿名使用者
能控制真氣在任，督二脈往返迴圈。人體穴位圖在書店有賣的。
7樓：ynkm古道熱腸
哦，你應該先了解什麼是小周天：在氣功態下，能控制真氣在任，督二脈往返迴圈。人體穴位圖在書店有賣的。
我這不是白話文呀，好處：修身養性。內練一口氣，外練筋骨皮。
如何練習小周天，大周天？謝謝
8樓：巨想睡覺無比
是女的嗎，是女的就別練了。
氣功小周天練習方法
9樓：觀玄者
修煉氣功有氣感後，可以運用意念指揮真氣執行。
真氣在意念指揮下從下丹田進入尾閭穴，沿督脈上公升，經過百會穴，下行沿任脈下行進入下丹田，就是小周天練習方法。
10樓：有福同享5享福
小周天練習，指的是打通任督二脈。先是進行百日築基，練習時，保持心氣平和，拼除雜念，盤膝靜坐，雙腿散盤就行。採用以意領氣之法，心中想：
肚擠眼下三指丹田處發熱，漸漸形成熱團，從此地方想著熱團沿身體正中向下，經後背正中向上至頭頂，再向身前，沿正中向下到丹田；按此方法不間斷練習。剛開始，氣感較弱，經過百日築基後，會有明顯的感覺。練習時，必須注意：
1.環境必須安靜，目的是不能受驚嚇，否則，後果嚴重；如果做不到這點，堅決不能練習。2.
情緒不穩時不能練習，如七情喜、怒、哀、思、驚、恐、憂中，涉及其中之一也不能練習；否則，後果嚴重。
如何練小周天
11樓：
請問，小周天是什麼？
氣功小周天如何練?
12樓：逗欣欣
具體方法是：閉口，用鼻孔呼吸，舌尖抵住上顎，使呼吸深長、細緩、均勻。要求「吐惟細細，納惟綿綿」，吸氣時要設想有氣自丹田進入胸中，呼氣時胸中的氣向丹田擠壓。
調氣到一定時候，會逐漸感到丹田有撐抵及曖熱感覺，此乃煉丹原理中所說的神氣融合，心腎相交，火燒臍輪。這是由於血液引向下行，下部機能旺盛的表現；鍊到熱感便初步得到成功，對身體已有顯著效益。
2.打通小周天：由丹田向下經會陰，沿督脈（背後垂直上行）至頭頂，再沿任脈（腹側面垂直向下）下行回至丹田，此稱為小周天。
小周天怎樣練習
13樓：匿名使用者
打座 背公升直 頭放正 雙手相癱兩大拇指相觸 坐姿以舒適長久為宜 呼吸慢 柔 長 然後用意識去感覺下丹田所在位置（肚臍以下兩手指大概位置）每天練習（我現在每天打坐15分鐘 因為15分鐘我的腿就已經麻了 可以根據自己的情況延長時間） 直到能熟練感覺小腹有熱氣為止 就開始打通任督了。
如何進行小周天的鍛鍊（方法）
14樓：匿名使用者
樓主你好，既然是內家功夫的練家子，就不多說廢話了。我的小周天執行方法是採自山東中山武術大學院長親自用通俗方法講解的小周天開任督二脈講解方法。第一，心靜。
第二，在已經能強烈感知丹田內的氣團的時候，用意念控制它，讓它從你肚子運走經過下陰到達尾骨，俗稱尾巴尖，然後順著尾巴尖向上經過你後背的脊梁骨一直到頭頂百會穴，腦蓋骨上端就是。第三，再從頭頂引著氣，由上向下，經過你的兩眉中間，過了鼻樑，人中，下巴，前胸，黑虎偷心穴，一直回到原來的地方。第四，這一圈走完了，為乙個小周天。
15樓：匿名使用者
練小周天，要先練丹田聚氣 .
寸勁拳怎麼練，寸拳怎麼練啊？
寸勁拳和寸拳是乙個道理 勁是武術常用的乙個專業術語 其實說白了也是就是力量.勁力指在中樞神經指揮下肌肉高度協調所打擊出的一種力量.具體練習方法 一是你的中樞神經要高度發達 就是聽到聲音做出的反映越短越好.你練習是可以叫教練發出聲音你用最快的速度做出動作衝拳等等.二是你的肌肉要高度的協調.因為看似乙個...
怎麼練腿部的力量啊，如何練腿部力量？
腿部訓練也很重要，一起學習健身腿部如何練吧！有腹肌的話腰部力量應該不錯，腿也就好練 1.跑步，長跑短跑變速跑交替進行 2.蹲起，對彈跳有幫助 3.踢腿，先壓腿，然後高踢，這個方法是比較全面的，胸以下都能練到。每天堅持，三個月就會有明顯變化。腿部的練習有很多，練習的部位也不同，你要聯絡的是那個部位的力...
怎麼堅持天天練彈跳啊
練彈跳分兩種 1 跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！有效方法 每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！小兔跳 蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！2 跳得高和置空時間長 用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！有效方法 蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後...