1樓：金融分析導師昊宇老師
跑步對腰椎間盤突出是有一定影響的，尤其是腰椎間盤突出的急性期，是不主張跑步的，而是應該以臥床休息為主；
等待急性期過後，以腰部的腰背肌功能訓練為主，適當加強腰背肌的功能訓練，是有利於腰椎間盤突出的**。
如果腰痛明顯，建議給予口服布洛芬或者塞來昔布膠囊等，以及維生素b1及甲鈷胺等，並輔以推拿、按摩、針灸及理療等處理，促進**。
以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。
2樓：迷璐心動
當然有。第一，在跑步的過程當中，患者在腰部的血液迴圈會被動的加速。此時就能夠使此處的炎症獲得一定程度的緩解，而且患者既往在此處由於受涼所導致的相關症狀，也可能會獲得一定程度的緩解。
第二，跑步有助於增強腰腹部的肌肉力量，這樣就能夠使患者的腰椎維持正常的生理曲度，繼而消除由於彎腰駝背而造成的一系列症狀。
第三，跑步能夠使腰部持續的保持放鬆的狀態，繼而能夠緩解腰部肌肉痙攣的情況。
3樓：匿名使用者
跑步對正常的腰椎有鍛鍊作用，會提高患者腰椎肌肉的強壯程度，可以有效的緩解腰椎部位肌肉的疲勞。
跑步對有腰椎疾病的患者影響很大，對於患有腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腰椎管狹窄的患者，有不良的影響。因為跑步時下肢運動會導致神經根的充血、水腫。在有腰椎疾病的患者，比如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄，腰椎滑脫，就會引起腰椎管容量減小，從而引起下肢的疼痛、麻木、活動受限，甚至使患者無法再次活動。
所以，對於有這些疾病的患者，不建議跑步鍛鍊。
4樓：枚初昳
跑步的時候只要來找正確的姿勢，只要跑步姿勢標準基本上就不會影響腰椎。其實跑步也沒有必要時間特別長，因為這是乙個循序漸進的過程，如果一開始跑步時間過長，對我們的腰都會受到很大的影響。
5樓：情感分析達人
跑步對於腰椎來說，肯定是有一定的影響效能，而且跑步的話，他也會一直在在運動搖，所以這個應該對於腰椎來說影響分還是非常大的，所以這個應該還是需要注意一下的。
6樓：淡定你好
劇烈的運動對腰椎會有影響的，所以我們也如果年紀大的話，也應該適當的運動。但切不可運動幅度太大。
7樓：閔
如果有腰椎病的話，最好對跑步這一方面特別的注意。如果沒有腰椎病的話，跑步是對腰椎和各個器官都是有好處的。所以跑步之前，你得考慮一下你自己的腰椎是不是健康。
8樓：網友
如果你跑步的姿勢不對，沒有緩衝作用，就會對腰椎產生損害，所以我們跑步就要掌握枝巧，最好請專業老師做指導，這樣可以少走彎路，少犯錯誤。
9樓：一葉小船
患有腰椎間盤突出，那麼跑步對腰椎間盤突出沒有好處的。患了腰椎間盤突出建議平時讓脊椎和椎間盤適時的休息。
10樓：泣韓餘方
跑步對腰會產生損傷，因為在跑步的過程中，腰後側的肌肉、筋膜會受到反覆的牽拉，時間長了以後就會導致腰部肌肉勞損或者是有損傷。
11樓：匿名使用者
有影響，但是影響不大，只要是勻速跑步，對腰椎影響幾乎忽略不計，加速跑，折返跑有影響。
12樓：尤琪學姐
正常的跑步可以鍛鍊身體，對身體不會有傷害。但是如果是過量的運動的話，會對關節造成損傷。所以運動要適量。
13樓：網友
跑步對於普通人來說是不會影響腰椎的，但是對於腰椎不好的人來說不建議跑步，避免病情加重或者有閃到腰的情況。
14樓：昂陽夢
跑步對於腰椎是沒有太大影響的，只要跑步頻率始終姿勢合理，不是過度的劇烈，就不會對腰椎產生損害。
15樓：華創腐植酸
跑步也會對腰椎有一定的影響的，因為跑步過程中腰部也要發力的，所以說跑步過程中也要注意安全的。
16樓：匿名使用者
是有一定影響的，不過蠻跑得話也有一定的幫助，都是有利弊的看你自己情況來選擇。
跑步對腰有好處嗎
17樓：兮筱娜
細數慢跑的諸多好處： 增強心肺功能 研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。
多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。 消耗熱量（**） 運動**，有氧運動更加**！慢跑30分鐘以上效果會更好。
增強肌肉與肌耐力 規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一 防治心腦血管疾病 慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫公升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛鍊，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。 代謝排毒 規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。 減輕心理壓力 處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。
適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。 提高生活品質 健康是一切的基礎，生活品質提公升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
18樓：勵凌青
腰痛常常都會出現在久坐的辦公室人士中，許多上班一族都會出現腰痛的身體不適症狀，多數人是因為久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。而平時能正確的腰椎鍛鍊是**和預防腰痛的良藥。有氧運動能減輕腰椎負擔，並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效緩解和預防腰痛。
首選運動是快走和慢跑。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。建議腰椎術後患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制，一旦發生腰痛症狀應立刻停止活動。
因此，跑步是可以**腰疼的。
2、如何防治腰痛。
坐姿要正確。
坐姿盡量要正確。由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。
久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置乙個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。
早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。
每日清晨，起床後，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛鍊，從而令腰部肌肉更加有力。
避免久坐和久站。
不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。
19樓：閆恕鄢辰
如果只是想對腰有好處的話，平時坐得久了站起來扭扭腰，按摩按摩就會好很多。
20樓：網友
跑步對腰肯定有好處的。跑步是一種非常常見的體育運動。經常跑步，可以**，預防各種疾病的發生。
21樓：網友
腰椎間盤突出的患者如果能夠經常跑步，不僅能夠鍛鍊患者的四肢，同時還可以鍛鍊患者的心肺功能和腰背肌肉，這樣能夠延緩腰椎間盤突出的病情進展，對腰椎間盤突出的**有很多好處。
22樓：寂寞的
我練體育也是受傷了，腰肌勞損，疼的路都不能走，半年多了都，後來吃了祖師麻片，然後睡硬鋪，每天依舊慢跑，還有要多倒走，效果很好，現在可以打球了，不過還是沒好徹底，久坐的時間長了不好，要注意，希望能幫助你。
23樓：網友
經常跑步對腰是有好處的，不過前提是不能有腰椎間盤突出或膨出，腰部勞損也不要過多跑步，做好慢跑。
大多數人認為患了腰肌勞損應該注意休息，其實腰肌勞損患者也是可以適當跑步的，但是運動過程不宜太激烈和運動不可過量，一般以慢跑、散步為主，還可以進行打太極、瑜伽等鍛鍊身體。適當的鍛鍊腰背部肌肉能幫助緩解病症。
24樓：周莊
應該說適當的運動和跑步，對身體各部位都有好處的當然對腰部也同樣如此。
請問經常跑步對腰好嗎？
25樓：車厘子
因為跑步過程中腰bai部的運動du幅度不大，不zhi
易受傷，但是腰部在跑步dao中起到支撐內。
上身還有傳容遞上下身動能的作用，所以會得到鍛鍊。如果你的腰部不適，可以去戴乙個運動用的護腰，跑步的話戴軟支撐的就行。。。如果你的腰沒有病史，跑步注意安全，經常跑步對腰部的鍛鍊是不錯的。。。
26樓：
看你跑步的姿勢和強度。
27樓：殘蝶7荷
如果你腰是有問題，最好是不要去做激烈運動。跑步無論怎麼說都是對身體有好處的，要你是想針對腰去做鍛鍊，最好的是腰繞環！
28樓：匿名使用者
當然了 ！跑步的時候全身運動量很大的！
慢跑對腰部有影響嗎
29樓：一冉瀅文
慢跑對腰傷有一定影響，如果醫生說可以慢跑，但如果慢跑的時候腰還是會疼，那就說明這個運動還是太過了。所以恢復腰傷最有效的方法是靜養。不要急於求成，傷病很容易反覆。
如果真的想活動的話，做一些不涉及到傷病部位的訓練。比如散步、游泳、太極拳等能提高機體活動能力和耐力，而且對腰部沒有傷害的運動。但不論做何種運動，腰步受傷的患者，都應該十分小心，動作慢些，不要做高難動作，注意安全第一。
30樓：傻狗十一
慢跑對正常人是沒影響的，不過對於腰肌勞損和腰椎間盤突出的人群還不不要慢跑的好，腰肌勞損的再好之前不要鍛鍊腰部，椎間盤突出的可以做些倒走，燕飛、臀橋等運動。
31樓：陽光下的泡麵
有幫助的，同時要注意藥物的積極**。
指導意見：建議；1,注意睡眠時盡量給予硬床和大面積睡眠，不要喜歡側左側右。2,注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理，以改善血液迴圈和功能狀態。3,注意加強身體的功能鍛鍊，早睡早起，養成習慣和自然。
注意避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素。
少吃公尺飯 跑步會有影響嗎
吃飯對鍛鍊不影響睜培，反而你不好好吃飯會影響成績的，沒事按時吃飯，吃飽飯即可。800要求的不僅是頻率，而且還是耐力的綜合。影響800的成績有幾點 1.頻率不均勻脊早亮，一會加速一會兒慢。2.呼吸不均勻，一般跑800是3步一呼，3步一櫻寬吸。3.耐力不夠，越發跑的後程越感覺渾身沒力氣。接下來你把你成績...
霧天能跑步嗎，在霧天跑步有什麼影響？
霧天不能跑步。跑步時機體耗氧比較多，呼吸會加快加深，而大霧天空氣濕度比較大，會阻礙肺部正常的氣體交換，這時候機體會出現缺氧，導致胸悶 氣短 頭痛 頭暈的症狀出現。霧水裡面含有大量的灰塵 病毒，細菌等雜質會通過呼吸道黏膜進入人體，引起呼吸系統疾病，如支氣管炎。大霧天跑步還會影響機體散熱。跑步拓展 跑步...
跑步對身體有健康嗎
跑步的好處 1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提公升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8公升上公升到6.2公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.幫浦 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的...