1樓：匿名使用者
體寒多是由於缺鐵，尤其女子生理特點，更加容易流失鐵，所以你只要注意補鐵就可以了，平時多吃一點鐵含量多的食物。
動物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種形式的鐵吃後在體內可直接被吸收利用，吸收率可達11~22%，不受同餐食物的影響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐富，吸收率也高。另一種是存在於植物性食物，如穀糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其吸收率一般僅為1~5%，大豆略為高些（7%）。
值得注意的是有些鐵含量多的食物並不一定能補血，關鍵在於其中鐵質能否被吸收，鐵的吸收和利用程度比鐵的絕對含量意義更大。它受許多因素的影響，與鐵存在的形式、食物的種類、同餐吃進的食物以及人體內鐵的儲備量等都有關係。
如血紅素鐵的吸收率高於非紅血素鐵，食物中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纖維素等都會干涉鐵的吸收，而胃酸（鹽酸）、蔬菜水果中的維生素c、有機酸，以及肉類中的某些成分卻可促進鐵的吸收。
須注意日常生活中常見影響鐵吸收的例項有：1.大公尺、玉公尺、小麥、高梁等穀物，都含有磷酸鹽的植酸鹽，它們與鐵結合成不溶性化合物，阻礙鐵的吸收。
2.波菜含鐵很多，但它與草酸結合，性質穩定，不容易解離，鐵的利用率低（不過波菜中的葉酸，還是很豐富的）。3.
有些鹼性食物如豆腐、柿餅中的鐵，不易溶解，也難以被人體吸收利用。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相結合，使鐵的吸收率僅為3%，還不及大豆（7%）。
5.茶中的鞣質，可使鐵沉澱而妨礙鐵的吸收和利用，故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。6.
某些鹼性、酸性藥物也可影響鐵吸收。
2樓：匿名使用者
沒有辦法**，平時多注意，多穿一些衣服，不要凍著。
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