1樓：匿名使用者
黃帝內經 作者不詳。
2樓：匿名使用者
好像是陳摶睡眠研究院的張朝倫副院長，倫嘉公司的董事長。
這兩天天天聽說睡眠養生，睡眠養生真的那麼重要嗎？
3樓：網友
睡眠養生很不錯的，「養生」又稱為攝生、道生、衛生、保生等，意思是指運用一定的方法保養生命，睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命，補氣養精調神，防衰的目的。因此，若通過一定睡眠養生的方法，能達到養神、促進氣化、生精的目的，這對十人類提高生存質量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義，這也是歷代養生家非常重視的內容，誠如清·李漁《笠翁文集》中所雲：「養生之訣，當以睡眠居先。
睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
4樓：匿名使用者
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它能夠促進身體生長發育，保護大腦，消除疲勞，恢復體力，增強免疫力。
失眠之症常由五臟功能失調所引起，其中以心、肝、腎三臟為主。由於失眠的原因不同故而有虛實之別。臨床分為虛火內擾、心腎不交、肝鬱化火和痰熱擾心等證型。現介紹幾個失眠食療方。
大棗茯神粥。
大棗5枚，粟公尺50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟公尺同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養心、安神益智的作用。
百合粥鮮百合30克，糯公尺50克，冰糖適量。糯公尺煮粥，公尺將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用乾百合10克代之，直接與公尺同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。
本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥。
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗淨，水煎服，每日1次。
本方適合於心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒洩瀉者忌用本方。
蔥棗飲大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘後取湯液。每晚1次，溫熱飲服。
此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
甘麥大棗湯。
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
蓮桂棗仁湯。
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
5樓：位疏懿
休息好才能讓身體機能正常運轉的，要遵從健康的作息規律的。我是深有體會呀。
6樓：匿名使用者
不是有睡美人和美女都是睡出來的這一說嗎，可見睡眠養生的重要性。
7樓：匿名使用者
正常的休息是對身體有益，其實道理都是一樣，什麼都有個度，掌握好那麼什麼都會成為養生關鍵。
為什麼說睡眠是養生第一大道？
8樓：小驢驢阿
現在的人最大的就是身體被透支，而最好的補充方法並不是吃一些補藥或者補品，或者用最好的就是讓身體放鬆，所以睡眠才是養生的第一大道。身體的機智責備過度勞動之後，是需要很長時間去修復的，就是千百年來，我們刻在基因裡的，現在的電燈**的普及，所以我們很多的說棉籤為了自己的身體更好的休息，所以需要很多的睡眠時間。僅代表個人觀點。
9樓：匿名使用者
為什麼世上有百歲老人？因為他們每晚都在23點前準時入睡。戰國時名醫文摯對齊威王說：
「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大補，人乙個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」夜屬陰，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
正確的睡眠方法有哪些？
1、23點前入睡。
23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液、更換膽汁，讓人不容易得肝膽方面的疾病。
2、睡前半小時不講話。
因為說話會讓肺經大動，然後心經又動，人就容易進入興奮狀態，於是就很難入睡。
3、睡覺要護陽。
睡覺時風扇、空調都不能直接對著人體吹，容易導致疾病的發生。因為「風入筋，寒入骨」，如果早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故。因此睡覺時最好不開空調、電扇，保護陽氣。
4、睡覺要暖肢。
四肢是陽之本，如果四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。睡前用熱水泡腳20分鐘也是暖體、護陽的辦法。
10樓：莫如盡
睡眠是養生的第一大道，因為睡眠是每個人不可缺少的必修課之一，足夠的睡眠可以保證一天精力充沛，身心健康。
11樓：匿名使用者
因為睡眠是身體最放鬆的時，睡眠時可以讓肌肉放鬆，可以讓大腦舒緩，讓緊張疲勞散去，讓身體休生養息。
所以睡眠是最好的養生！
12樓：劉新齊
安靜的環境是幫助入睡的基本條件，適宜的溫度、濕度和新鮮的空氣是良好睡眠的保障。臥室宜在睡前醒後開窗通風，氧氣充足有利於大腦細胞迅速減輕疲勞。當然睡覺時幽暗的光和舒適的臥具也會對睡眠有所幫助。
13樓：藍湛的朋友
因為你睡眠是 身體會得到補充，恢復體力，身體器官也會得到響應的放鬆，睡眠不足會引發一系列的病，人也會無精打采。
14樓：百小度
睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的「滋補品」，睡眠是抵禦疾病的「防線」，深睡眠為「美容時間」。 睡眠不足最容易使**疲勞和老化，而充足的睡眠，尤其是高質量的深睡眠，則是保養肌膚、減輕臉部皺紋的最佳方式。
15樓：匿名使用者
沒有充足的睡眠會使你第二天的生活無精打采，睡眠也能讓你大腦和器官得到休息，有了充足的睡眠才能保證第二天精神，所以想要養生與睡眠有著密切的關係。
16樓：檀以彤
「藥補不如食補，食補不如覺補。」
人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
現代人對睡眠有哪些認識誤區？
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
1、有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得 晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
17樓：網友
因為睡眠不僅能調理好你的身體狀況，還可以讓你覺得精神。
18樓：鳳
因為人生的2/3的時間都是在休息中度過的只有休息好了才有精神做其他的事情，睡眠足精神足，這樣才有力氣做其他的事情，也不讓自己勞心勞肺傷自己的身體。
19樓：有夢想的夢中人
俗語說早睡早起身體好，只有睡眠好人才有精神。經常熬夜的人再怎麼注重養生也是白搭。
20樓：網友
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對乙個人會有很大影響。
21樓：網友
睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。
22樓：楊八隻
之所以睡眠是養生第一大道，是因為人體缺乏睡眠，會帶來各式各樣的問題。擁有充足的睡眠能保障這些問題都不會或減少發生的。所以說養生的第一大道是睡眠。
23樓：這是我的賬號啊
睡眠很重要，睡眠不足會影響人的精神狀態自己身體，採用正確的睡眠養生方法，達到養神、促進氣化、生精的目的，對於提高生存質量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義。這也是歷代養生家非常重視的內容。
世界睡眠日，如何進行睡眠養生？
24樓：網友
因為對外界環境敏感，睡眠質量不高，開始接觸並嘗試冥想，效果非常好。
我是這麼理解的，電腦每天用了就會有快取，時間長了會變慢，同樣的道理，我們大腦每天處理大量的事，當然會有很多快取，也就是雜念，我們可以通過一種方法清理快取，梳理雜念，我用的方法就是冥想。
剛開始冥想，就是心神跟著呼吸，其他什麼都不想，心裡默念呼吸兩字，想呼的時候呼，想吸的時候吸，如果心神走了，輕輕地拉回來，記得是輕柔的。
到後面，就我來說，會感覺處於乙個深藍色的大海中，心裡只有寧靜，這是也可以清晰的看到自己的鬱結和焦慮。就我來說，鬱結的樣子張塊石頭，焦慮則是一種扁平樣的火。
希望對大家有用！
25樓：哈哈歌兒
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。晚9點到凌晨5點為有效睡眠時間。
26樓：匿名使用者
先保證足夠睡眠時間，其次睡眠質量也很重要，平時千萬要避免熬夜，睡前也不要做過多的運動，避免興奮等引起失眠的情緒。
27樓：排黑爾丁
陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
28樓：沙雕網友**解答
人類最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。
可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
29樓：網友
壓力過大、興奮過度、環境改變等諸多原因都可導致暫時性失眠。一般睡乙個「回籠覺」情況就會緩解；但也有情況是數日失眠的，如果心情極度失落，可以考慮諮詢心理醫生；更嚴重乃至長期失眠的（超過三周），必須及時到醫院診治並在醫生指導下服用安眠藥，否則長期失眠容易導致人體免疫力下降，疾病容易侵襲。
30樓：網友
，冥想打坐發，冥想的時候會提公升氣血執行，打通經絡，寧神靜氣，非常利於睡眠困難患者，西方很多名人大佬也是每天打坐冥想的。2、站樁，站樁是道家最基本的養生方法之一，站的過程中可以疏通經絡，補益中氣，對失眠更是不在話下。4、中藥《半夏黍公尺湯》
《皇帝內經》記載的治失眠第一藥方，黍公尺可以用黃小公尺替代，當天和當天有效。
任何乙個方法都可以治失眠，本人親自試過前三種。
請問：如何正確養生？ 5
31樓：內分泌科史雙偉
這些養生方式都是錯的，最後乙個很多人都在做。
32樓：協和菊匠高醫生
冬吃蘿蔔夏吃姜，不找醫生開處方。
33樓：問題回答大師
可以按照不同年齡短的養生方法，老年人和中年人的養生方法最為重要，飲食要膳食均衡，營養搭配，每天要注意運動，老年人可以適當的進行晨跑，每天堅持20~30分鐘。老年人喝粥也有利於養生，助消化，幫助老年人腸道消化，可以建議喝南瓜粥之類，燕麥也是很好的選擇。
養生安神睡眠貼那有賣遊，養生安神睡眠貼從哪裡能買到
專業問題找專業的人，早起自然早睡，習慣晚睡了，自然晚睡，久了就是自然失眠。京東等平台都有賣的 養生安神睡眠貼從 能買到 專業問題找專業的人，早起自然早睡，習慣晚睡了，自然晚睡，久了就是自然失眠。可以去藥店 藥房去買。效果也不是很好，建議注意休息，避免精神緊張，放鬆心情，這種情況下建議不要在不清楚的情...
請問食療養生師，藥膳養生師，養生保健師和養生指導師這4者之間有什麼區別呀。都可以給人指導使用藥膳嗎
目前沒有食療師這個職業，倒是有營養師這個職稱。藥膳師也沒有的，一般都是中醫師。藥膳要在中醫師指導下使用，中醫藥膳要斷症下藥的，體質不一樣，份量也不一樣。日常保健倒是有常規配方的。營養師主要是食物的搭配和營養搭配的。親，食療養生師都屬於食品類別的，主要是食品保健。藥膳養生師是要用醫藥資質的，入藥膳的中...
精油和養生的關係是什麼，艾灸養生和精油養生有什麼區別
好精油可調理人的身心靈從而達到養生的目的。精油與芳香 源於西方藥草學，並經過了現代科學和臨床醫學的檢驗，對人體各系統均有護理保養 的效果。但是從護理機理上，是以人體解剖學 病理學 生物化學 醫藥動力學等現代醫學的理論進行解釋的，與中醫傳統的理論並不在一個角度，所以一般不用中醫養生的理論去解釋它。中醫...