1樓：歷綺豔韶慈
只要保證晚上的睡眠質量，白天就不會困了。
白天適當運動，睡前醒來試試這招。
腹部按摩法可以減輕失眠的狀況。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外乙隻。做的同時並配合。
深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
怎麼防止白天犯睏？
2樓：迷途羔羊
4個妙招嚴防嗜睡：
晨練後不宜繼續睡覺。
有些人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
生活節奏要規律。
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
飲食調節。增加維生素的攝入。如維生素c有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，b族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯睏。
小心風寒。避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
3樓：帳號已登出
想要白天不犯睏那麼就晚上必須休息好，不要熬夜，有乙個良好的作息習慣，這樣白天才不會犯睏的，另外，白天的時候感覺困了，可以用涼水洗臉的。
4樓：景含雲
怎麼防止白天犯睏我覺得。晚上要早點兒休息。保證睡眠時間和睡眠質量，白天可能就不會犯睏了。
5樓：峰迴路轉
想要防止白天犯睏，那麼你必須要養成乙個良好的作息規律，必須要早睡早起，這樣你的睡眠質量提高了，你白天自然就有精神，不會犯睏了。
6樓：匿名使用者
如果白天愛犯睏的話，說明你晚上的睡眠是不足的或者是睡覺時間也夠了，但是睡眠質量不怎麼好，所以要保證晚上有充足的質量，較好的睡眠。
7樓：匿名使用者
睡眠呼吸暫停症候群，是年輕人常見的白天犯睏原因之一，多見於肥胖者，有夜間打呼嚕，這種情況建議到醫院做個睡眠呼吸監測，確診後可以夜間佩戴呼吸機改善。
8樓：網友
怎麼防止白天犯睏，那就為自己找更好的愛好去培養，好使有足夠的時間來利用。而度過白天的犯睏現象。
9樓：新伊斯小大
白天如果犯睏的話，還有可能是因為晚上睡眠的時間太短了，所以你要想辦法，晚上保證足夠的睡眠，早睡早起，晚上早點睡覺，這樣子，白天基本上就會犯睏了。
10樓：匿名使用者
養成良好的習慣：晚上10點左右睡覺，早上7點起床，中午要午休，平時多鍛鍊。
11樓：藺子峰
1、晚上有充足的睡眠白天就不會犯睏的。2、心情舒暢合理安排工作、娛樂時間。
12樓：好好會長
吃好、睡好、堅持早睡早起就能不犯睏了。
13樓：cpda資料分析
前提是之前晚上已經睡夠覺了。
14樓：座童花
要有乙個早睡早起的好習慣，起床後，洗臉漱口，準備晨跑2-3公里，回到家胃口大開，精神也會十足。
15樓：華麗流星
濃咖啡，衝粉那種是沒用的。
16樓：飛馳的旭日
古人已經給了我們答案，頭懸樑，錐刺股，你值得擁有。
17樓：過早蹲到對的人
間歇性的小休息 。或者專注於做一件事情。
18樓：熙熙公尺兮小波
白天聽歌，覺得要困了就和同事說說話。
白天犯睏怎麼辦 20個妙招不犯睏
19樓：養生使人變帥
渾身沒勁按液門。每天三分鐘，提起精神。
白天總是犯睏有什麼方法？
20樓：網友
想白天不犯睏，就得晚上睡足了。
堅持一定的作息規律，早睡早起。
21樓：虹色萌物
存在失眠引起的腦疲勞、或者用了藥物以及存在緊張、焦慮、壓力過大而導致腦疲勞，睡眠差引起腦供血不足的現象。如果排除以上情況存在白天犯睏的話，那麼要考慮是否存在腦供血不足的可能。建議最好去。
白天總是犯睏怎麼辦？
22樓：粘旺
睡眠不足，人體生物鐘顛倒，經常吃涼的，身上有濕氣，有寒氣，不吃早餐或者是營養不良，諸多原因都會導致白天犯睏。
白天經常犯睏，哪些方法能遠離疲勞，精神煥發？
23樓：好姑娘不善良
生活中很多人經常感覺到大白天犯睏瞌睡，精神不振，對工作和學習提不起任何興趣，總覺得自己幹啥都沒勁兒，有的時候還覺得頭疼，總想著休息和睡覺。這些都是疲勞的表現。我們首先可以通過調整飲食來改善這種情況，然後在白天做一些「小動作」就能徹底遠離疲勞了。
很多人從大清早就開始犯睏，時常感覺疲勞，俗話說「一天之計在於晨」，早晨就犯睏的人很難幹好事情。其實，早晨犯睏的原因是大多數人都不吃早餐。不管是上班族還是學生，總有些人睡起來就去趕車，儘管有些人在路上買個豆漿油條來充飢，但吃這些路邊攤食物並沒有好處。早晨需要吃得飽，吃得好，需要充分的碳水化合物來支撐一上午的工作或學習。每天早晨早點起來動手給自己做個早晨再帶乙個水果去上班，這樣就不會輕易感到疲勞。
日常生活中我們經常因為白天忙而忽略了喝水。水對身體的涵養起關鍵性作用。只有喝水才能促進身體內的新陳代謝，比如昨夜你吃了火鍋或者喝了酒，那麼第二天白天就應該大量飲水，這樣才能促進血液迴圈，也不會感覺特別疲勞，昏昏欲睡。
有的人在口渴時才想起來喝幾口水，感覺到口渴是身體給你發出的訊號，身體已經忍受不了這種狀態才會讓你覺得口渴，所以每天時不時地記得喝水。
最後，教乙個「小動作」，可以緩解疲勞。在晨起、午休或者晚上，選擇乙個空閒的時間段和空閒地點，比如單位的走廊、門前的小道，公園休閒的區域。開始倒著走，每天堅持倒著走一百步，這樣會有效促進血液迴圈，鍛鍊背部肌肉，不會再讓你感覺疲勞犯睏。
24樓：你總是不懂我的
白天犯睏的話可以趴下睡幾分鐘，或者喝一瓶紅牛也是不錯的。
25樓：多肉
可以在中午休息20分鐘左右就能夠精神煥發。
26樓：欣欣向榮
白天犯睏的話，來杯咖啡會讓你遠離疲勞，精神煥發。
27樓：生活達人小鄭老師
那麼可以睡一下，休息一下就能夠好一點。
28樓：金牛咖啡館好
經常犯睏跟體質有關係，所以說有一些東西是改善不了的。
29樓：網友
白天我們要吃的食物補充些新鮮水果蛋白質和蔬菜，少吃些碳水化合物的。
30樓：網友
可以適當的做一些小動作來提高精神。
白天經常犯睏應該怎麼辦？
31樓：匿名使用者
今天給大家推薦解乏提神的食療推薦—洋蔥炒肉相信很多朋友都有過這樣的經歷，沒工作多少就開始覺得疲憊。而白天經常犯睏、工作效率降低時，通過適當的飲食調理，可以消除疲乏。比如，午餐做乙份洋蔥炒肉，就是一道極佳的午後「提神」菜餚。
下面就來看一道解乏提神的菜譜。
制法：洋蔥150克，瘦豬肉100克。肉洗淨，切細絲(或片);洋蔥洗淨後切成片。
在炒鍋內放入適量植物油，待油燒至六七成熱時，放入豬肉煸炒，肉熟時將洋蔥下鍋與肉同炒，最後放入適量醬油、鹽、味精，略炒即可。
洋蔥含豐富的鈣、磷、鐵、維生素b1等，其中所含硫化丙烯，能提高維生素b1在胃腸道的吸收率，瘦肉中也富含維生素b1.洋蔥炒肉能保證身體更好地吸收維生素b1.維生素b1是碳水化合物代謝時所必需的輔酶，能增強碳水化合物的氧化供能，維持神經組織、肌肉、心臟的正常活動，從而改善精神狀況。
洋蔥含醣類，還能有效促進細胞更好地利用葡萄糖，供給腦細胞熱能。此外，食療養生網，洋蔥還有幫助消化、降血脂、促進血液迴圈作用。所以，經常吃點洋蔥炒肉，能起到提神、消除困乏之效果。
32樓：fly洋洋得藝
白天總是犯睏可以通過以下方式緩解：
1.適當喝一些咖啡或者茶水，咖啡和茶水有提神醒腦的作用，可以減少疲憊感，但是不能喝太多，特別不能在晚上喝，避免失眠。有高血壓的人群不建議飲用咖啡以及濃茶。
2.通過鍛鍊以及改變作息習慣的方式來緩解，比如早睡早起，多運動。
3.如果晚上睡眠足夠，但是白天還是犯睏，可以服用一些安神補腦的藥物，改善睡眠質量。
此外，血液迴圈不好的人群、貧血的人群以及缺乏維生素的人群，容易出現犯睏的情況，需要對症用藥調理。經常犯睏常見的原因有腦供血不足、甲狀腺功能減退、長期睡眠不好。年紀大的人出現經常犯睏，常見的原因是腦動脈硬化、腦供血不足，是大腦缺血缺氧的表現。
可以到醫院檢查頸部血管彩超、經顱都卜勒了解有沒有腦血管硬化、狹窄、腦供血不足的情況。可以用活血化瘀、改善腦迴圈的藥物**，腦部供血改善之後，總是犯睏的症狀也會得到改善。另外，總是犯睏也見於甲狀腺功能減退的患者，這類患者表現為困倦乏力、少動懶言，可以到醫院檢查甲狀腺功能。
確診是甲減的患者需要長期口服補充甲狀腺素**。晚上睡眠不好的患者第二天總會覺得沒精神、犯睏，這類患者可以服用調理睡眠的藥物，睡眠改善之後總是犯睏的症狀也會得到改善。
33樓：巨蟹萌萌婉
白天老是犯睏，是什麼原因。白天應該是興奮，工作勞動，精神好，晚上睡眠休息。白天犯睏，也就是生物鐘出現問題，白天該興奮的時候，犯睏，想休息，晚上相對來說該睡眠的時候又不困，可能是有失眠，睡眠不好。
主要問題是出現生物鐘的改變，影響白天犯睏的原因有很多，功能性或者器質性病變的干擾才會出現這種情況，比如腦血管病，重大器質性疾病干擾，影響生物鐘的調節，還有些人是作息時間值夜班、熬夜、夜裡休息不好，當然白天就犯睏。還有些人思想有某種壓力，晚上失眠，睡眠不好，沒有充分的放鬆，白天犯睏。原因當然很多，尤其是情緒性疾病，焦慮、抑鬱等，往往使生物鐘受到干擾，休息和工作都受到影響，往往表現為白天應該興奮的時候沒精神犯睏。
這樣的病人應當及時請專業醫師進行診斷和鑑別診斷，找到**，進行對因**，還可以進行其他的對症的**，比方調節生物鐘，**抑鬱、抗焦慮等，這樣的**措施很有效。
34樓：溫暖
合理安排作息時間，有規律的作息時間，可以改變這種情況。白天在工作之餘，每天中午休息15分鐘，保證休息時間，能夠減輕犯睏的情況，也可以喝一杯咖啡提神，都可以緩解犯睏的狀態。
35樓：青山
平時晚上要休息好，白天犯睏可以幹些小活，分分心，也可小休一下，亦可看看醫生。
36樓：網友
白天總想睡覺怎麼辦如下：第。
一、由於夜間睡眠質量差或睡眠時間短導致的，建議患者保證夜間充足睡眠；第。
二、白天總想睡覺，見於老年人，由於心肺功能較差，夜間出現心臟或肺部疾病症狀，導致患者出現睡眠不好，導致病人出現睡眠顛倒情況，要給。
37樓：匿名使用者
平時注意多，進行戶外活動，多加鍛鍊，增強體質。晚上盡量不熬夜。
38樓：紫藍的月亮
你好，根據你的情況來看，建議您，平時注意多，進行戶外活動，多加鍛鍊，增強體質。晚上盡量不熬夜，保證睡眠充足。
好睏啊，怎樣讓自己不犯睏，如何才能不犯睏？
避免犯睏第一步 早睡早起身體好，都說早起的鳥兒有蟲吃，那如果要早起，首先就要做到早睡啊，放下手機和電腦，少些遊戲和熬夜辦公到天亮，這不僅是乙個保持身體健康的好習慣，還會使你在白天精力滿滿，做事更有效率。避免犯睏第二步 洗把冷水臉，在你昏昏沉沉要睡得時候，千萬不要對自己心軟，抽出一分鐘的時間去洗一把冷...
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