1樓：夕誌畫
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：網友
可能是想的事情太過複雜或者睡前過於興奮所造成的。建議睡覺前放空大腦 喝一杯溫牛奶也有助於睡眠 或者溫水泡泡腳 都是有利於幫助睡眠的。
3樓：番石榴傳奇
實在睡不著，起來泡個鹽水腳吧，可以暫緩不舒服，放點溫柔的**，一定不要讓自己情緒波動大，不然整個晚上你就別想睡覺了，還嚴重休息不好影響第二天的工作與心情。 實在不行還是去看看醫生吃點藥。
總是失眠睡不著覺怎麼辦？
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
10樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
11樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
13樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼。
14樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
15樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
失眠是怎麼引起的？為什麼很累卻睡不著？
16樓：samsamdong在旅途
引起失眠的原因是非常多的，有些人明明身體很累，卻一直睡不著，可能原因包括睡前飲食不當、身體疾病、抑鬱症等。?
睡前飲食不當時極有可能引起失眠的，比如睡前喝了讓人興奮的濃茶或者咖啡、可樂等，由於這些食物中含有咖啡因和黃嘌呤生物鹼化合物，在喝完之後，身體神經中樞會非常興奮，儘管身體會非常累，但是依舊難以入睡。?
部分人失眠是因為身體疾病原因導致，包括身體的慢性疼痛，導致神經緊張，從而難以入眠，這種情況下，應該先要解決原始**，失眠的症狀才會相應的有所緩解。除此之外，有一部分人有抑鬱症或焦慮症，這兩種疾病都會引起神經性的障礙，導致身體明明很累，但是一沾枕頭就難以睡著。這種長時間的睡眠，不僅會給人的身體帶來不好的影響，長久以來會造成神經衰弱。
由以上原因引起的睡眠障礙，需要及時的干預去改善，只有這樣才能確保我們的睡眠達到乙個健康的狀態。改善睡眠的主要做法就是放鬆我們的神經，比如睡前可以多聽一些舒緩的**，讓我們的神經處於放鬆的狀態，慢慢的進入睡眠，除此之外，還可以喝一杯溫牛奶，睡前泡泡腳等，通過這些物理**，讓我們淺淺的進入睡眠。當然，身體方面，如果有慢性疾病的病人需要及時的去醫院尋找相應的**方法，及早**，改善身體的病痛，同時也促進睡眠。
我們人的一生中有2/3的時間都會處於睡眠的狀態，睡好覺對我們來說是非常重要的。但失眠所帶來的困擾也是我們不可忽視，所以及早的干預，還自己乙個好的睡眠。
17樓：有翅能飛
答：引起失眠有多方面的原因，與乙個人的疾**素有關，乙個人如果患有某種疾病，如肺結核、癌症等疾病都可以導致失眠；另外，勞累過度，或腦力勞動過度、焦慮過度也可引起失眠。
18樓：施庭學姐
可能是自己的精神壓力比較大，氣血不足，身體比較虛，睡眠環境比較差，噪音比較大，都會導致失眠的。是因為自己想的太多了，所以特別累也睡不著。
19樓：雙子小黑嘿
可能和你的精神狀態有關，有時候你的精神壓力非常的大，有時候非常的焦慮都會出現這樣的情況。這個時候你的精神太緊張了，就會出現這樣的結果。
20樓：小長學姐
失眠是由於自己的精神狀態不好引起的。這是由於你的精神不好，而且想入睡卻睡不著，所以才導致了這樣的情況。
21樓：衷馥
還有一種是睡前喝了類似可樂的碳酸飲料（含有咖啡因），
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