1樓：天宇
隨著生活水平的不斷提高，飲食與疾病的關係越來越受到人們的關注和重視。科學已經證明，肥胖、糖尿病、高脂血症、高血壓等代謝疾病與飲食密切相關。在這些知識已深入人心的今天，我們發現，儘管人們想通過飲食吃出健康，卻沒有收到相應的效果。
這是為什麼呢？問題的關鍵在於雖然許多人知道膳食結構不合理是導致慢性非傳染性疾病高發的主要原因，但仍然食無禁忌。只有掌握科學的營養膳食知識，改變不合理的飲食習慣，並持之以恆，才能達到吃出營養，吃出健康，吃掉疾病的目的。
當前大多數人飲食存在的問題和誤區有：一是飲食過量，熱能入超，膳食結構不合理，致脂肪過量、蛋白入超、穀類不足、水量過多，膳食纖維攝入不足、部分微量營養素攝入不足等。二是不良飲食習慣，三餐熱量分配不合理，晚餐和夜宵過量，喜食甜食、零食，進餐速度過快等。
那麼，怎樣才是正確的飲食方法呢？ 要使用科學的烹製方法，革除傳統的烹調陋習。按照中國營養學會提供的標準，烹調用油每人每天不應超過25克。
當前人們日常生活中食用油普遍超標，尤其是城市居民油脂的攝入量越來越高，這樣不利於健康。1克油脂可產生大約36千焦的熱量，是所有食品中產能最高的。熱量超標與烹調用油多少密切相關，所以，減少攝入過多的油脂，改變煎、炒、烹、炸等傳統烹調方法，在注重色香味的同時，更加注重營養與健康才是正確的。
如豆製品、魚類等都是低脂食品，但如果烹調不當，起鍋時被淋上各種調料湯汁，結果就變成高脂食品了。膳食中的菜式以涼拌、水氽為主，如菜花、胡蘿蔔、瘦肉等最好是煮好後用橄欖油拌著吃，這種吃法，脂肪不會超標。嚴格控制烹調油的用量，改變不良的烹調習慣，是保持健康的關鍵所在。
吃多少才能保證健康呢？進食量與體力活動量要平衡，才能保持適宜體重。如果進食量過大而活動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存即增加體重，久之發胖；相反，若食量不足而勞動或運動量過大，可由於能量不足引起消瘦，造成勞動能力下降。
所以，人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。腦力勞動者和活動量較少的人應加強鍛鍊，開展適宜的運動，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的兒童則應增加食量和油脂的攝入，以維持正常生長發育和適宜體重。
體重過高或過低都不是健康的表現，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或兒童的傳染病等。所以不同的人群，健康飲食的標準也不同。 合理分配餐次、熱量和三大熱源比例。
食譜熱量分配為早餐25%，午餐35%，晚餐30%，其它10%作為加餐供給。三大供能物質比例應該為蛋白質15%~18%，脂肪20%~25%，碳水化合物55%~60%；葷菜、豆製品和主食應定量供給，但每餐有較多含糖量在3%以下的蔬菜**，一日三餐之間可以增加生黃瓜或番茄，晚上如有飢餓感，可加食適量的雜糧點心，既是低熱量飲食，又能產生飽腹感，也易於堅持。 一定要吃清潔衛生、不變質的食物。
在選購食物時應當選擇外觀好，沒有泥汙、雜質，沒有變色、變味並符合衛生標準的食物，嚴把病從口入關。進餐要注意衛生條件，包括進餐環境、餐具和供餐者的健康衛生狀況。集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機會。
沒有一種天然食物包含全部的營養素，也沒有一種營養素具備全部的營養功能。食物種類越多，營養素的供給就越全面。經常吃清淡膳食有利於健康，既不要太油膩，又不要太鹹，避免過多食用動物性食油和油炸、煙燻食物，就能實現減重、**、不減健康，降脂、降壓、不降體質的理想目標。
2樓：uz涼涼
1.女性多吃鹼性食品. 2.男性多吃酸性食品,如菠菜,番茄,豬肉,牛肉!
女孩子是否一定要男孩子主動追啊拜託各位大神
不是，如果男生不那麼主動，那就自己主動些，這個年代已經無所謂誰追誰，自己喜歡的好，不然錯過了就是遺憾 不，觀點有點錯。莫說現在，就是是封建時候，女孩子都是可以主動的。比如公主，能等男孩子追嗎？當然不是，男女平等。只不過很多女孩在開始時都是比較害羞的，不過女孩是可以主動的，自己的幸福來了，你就一定要抓...
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