1樓：徐醉巧
吃什麼可以美白？ 飲食美白：維他命 c 、蛋白質和礦物質、維他命 a 都是美白的優質**；富含維他命 a 的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
維他命 c 對美白最有幫助，維他命 c 具有增強免疫力、抑制黑色素形成、抗氧化及光保護的功能，因此被認為具有美白的效果。而維他命 e 具有抗氧化以及促進荷爾蒙和血液迴圈，對美白抗老有幫助；維他命 b 群能消除疲勞調理**健康，也是美膚不可缺少的。 美白保養品中，含有甘草、桑椹萃取液之類的成分，這些植物萃取臨床上確實具有美白效果，屬於溫和不刺激的植物美白成分；而黃瓜，檸檬和葡萄萃取，是美白肌膚最有效的幾種成份，其主要作用都在抑制麥拉寧色素的形成，降低黑色素的產生。
有些食品中含有一些神奇的成份，可以促進**新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。 豆腐：豆腐中含有豐富的營養成分，其中的維他命b2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可或缺的營養。
另外，豆腐中還含有製造肌膚細胞的植物性蛋白質、促進肌膚血色的鐵質，以及促進排便順暢的食物纖維。 雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白。
膠原蛋白是**組織中，能夠發揮重要作用的一種蛋白質。可以保持**中的水分，補充營養，並去除**中的老舊廢物。 鮪魚：
鮪魚等魚類脂肪中所含的dha，可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪，有效地淨化血液。並可以有效地促進血液迴圈，將營養送到肌膚的每個角落，使黯沉的肌膚恢愎亮麗的光彩。除了鮪魚以外，鮭魚、柴魚、沙丁魚、鯖魚等中也含有豐富的dha。
鮪魚的生魚片雖然很美味，但油漬鮪魚或紅燒鮪魚等罐頭食品不僅可以攝取相同的營養，更可以長期儲存，攝取更方便。 雞蛋：雞蛋的蛋白質中，含有人體無法合成的九種氨基酸。
而且，其中所含有的維他命a1、b2、b12可以促進滋潤肌膚，增加紅潤。 大力水手愛吃的菠菜：促進血液迴圈，改善黯沉肌膚。
菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命c和維他命a，頂級美容食品的封號當之無愧。 花椰菜：消除雀斑、黑斑，潤澤肌膚。
花椰菜中含有豐富的維他命c，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時，還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。另外，豐富的維他命a能夠預防肌膚粗糙，保持肌膚亮麗。
花椰菜含豐富的維他命a和c，無愧於健康蔬菜的美稱。 獼猴桃：最完美的美容食品，vc含量是水果中最高的。
杏薏雙仁茶：杏仁和薏仁含豐富的蛋白質、維生素及其它的營養，可為肌膚供給需要的營養，並都具有美白的作用，補充**表皮層含水量，加快**的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性。食用方法：
杏仁粉、薏仁粉各兩匙，加入240毫公升開水沖泡，早晚喝一杯。 雙豆百合羹：綠豆所含的維生素能使黑色素還原，紅豆能解毒排毒、清熱去溼，百合有養膚潤膚的功效。
食用方法：綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢用清水浸半小時；開大火煮滾後，收細火煮至豆熟；最後加入適量的糖或鹽，甜鹹兩食皆可。 *花粉中富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素及天然酶類。
不僅能調節人體機能，而且還能抑制色素沉澱，使**白皙。 *捲心菜，花菜、花生油等富含維生素e的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉著。 *獼猴桃、士多啤梨、西紅柿、橘子等，含有大量的維生素c，能有效美白，幫助黑色素還原。
長期口服維生素c，有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素；長期口服維生素e，可加速黑色素從表皮或經血液迴圈排出體外。 *芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於「感光「蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易出現色素沉澱，因此要盡量避免吃這些蔬菜。如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。
2樓：手機使用者
教你幾招**美白的方法 夏季，**除了要防曬，更需要美白，下面介紹幾種秘方不妨試一試： 冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細末，飯後用公尺湯調服，一日三次，連服數月，面部會變得白嫩而光滑。 冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉水中洗臉，常洗可使面部光潔柔軟。
把曬乾的玫瑰花浸泡在熱水裡，使之冷卻後再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，**會保持光滑潤澤。 曬過的**出現紅斑點，將牛奶搽臉及被曬部位，可使**收縮，再用檸檬片敷面一週後斑點變小，再用黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點即可消除。 用中藥白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細後分成30份，每天早晨取乙份攪入水中洗臉，然後擦上潤膚霜，連續使用～月，**將會變得白嫩。
杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉後，用藥塗抹，數月後，容顏會變得紅潤光滑、嬌豔如春之桃花。 **美白十二法 1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。 2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。 4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。
5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷**以減緩區域性燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。 6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。 7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。
8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。 9、多吃黃瓜、士多啤梨、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。 11、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。 12、遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
我再告訴你幾種自製美白**,效果超好,快試試吧! 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：
白醋：鹽＝9：3：
1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，**會變白，痘痘也會不見了． 2.用士多啤梨炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.
用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩! 4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。
這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。
20分鐘後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？
■居家美白肌膚9法 1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 幹的60克.
水適量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用 2 冬瓜籽仁美白 .材料:
冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麵粉適量 做法: 將材料混合後碾為細末,飯後用公尺湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 番茄乙個 方法:
將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鐘後洗淨,每日數次,可使**變白,還兼治雀斑. 4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克 做法:
將材料混合後碾成細末,飯後用公尺湯服用,每日3次,每次一勺,服用乙個月後面開始變白. 5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\\3 , 麵粉或者奶粉適量 方法:
馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為**塗在臉上,25分鐘後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加. 6 梨或蘋果美白 材料:
梨子或者是蘋果乙個 麵粉適量 做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部**的細嫩. 7 白菜美白 材料:
新鮮的白菜適量 做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色**轉白的功用. 8 雞蛋清美白 材料:
雞蛋清乙個, 麵粉,黃瓜汁適量 方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使**光滑細膩. 9 牛奶美白 材料:
牛奶適量 做法: 牛奶能使**白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次.**被曬過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被曬部位,再用檸檬敷面,一週後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,課消除斑點
什麼簡單的方法才能美白拜託各位了 3q
3樓：阿韶
多味美白茶 用料：士多啤梨9個，桑白皮粉5克，蘋果乙個，蜂蜜15克，菠菜少許，檸檬2片，冰塊適量。 多味美白茶做法：
1、先將士多啤梨、蘋果、菠菜用果汁機打成果汁。將渣濾出。 2、將汁液倒入鍋中加入蜂蜜，用小火煮至沸騰後關火。
3、加入桑白皮粉，沖泡5分鐘。 4、倒入沖茶器內放入檸檬片。飲用時刻加入少量冰塊。
玫瑰奶茶美白效果好 用料：乾燥玫瑰花9朵，咖啡伴侶15克，綠豆沙150克，冰塊、冰開水各適量，蜂蜜15克。 做法：
1、將綠豆沙和100毫公升冰開水加入果汁機中大均勻備用，乾燥玫瑰花放入熱水中浸泡好備用。 2、杯中加入2/3的冰塊，加入300毫公升一泡好的玫瑰花茶。 3、在加入打好的綠豆沙和咖啡伴侶於杯中。
4、再加入15克蜂蜜攪勻。把調好的奶茶倒入杯中即可。菊花美白奶茶 用料：
菊花茶葉10克，紅豆沙100克，蜂蜜15克，咖啡伴侶15克，冰開水200毫公升。 做法： 1、與果汁機中加入100克紅豆沙及100毫公升涼開水，攪打均勻備用。
2、與杯中加入2/3的冰塊，在加入150毫公升已泡好的菊花茶。 3、加入拌打好的紅豆沙、咖啡伴侶，在加入蜂蜜，然後充分攪勻。 4、把調製好的奶茶倒入長杯中，再加點冰塊即可。
美白水果茶 用料：鳳梨果肉50克、檸檬原汁10克、橙子2個、砂糖適量、果糖5克、蜂蜜5克、白開水適量、冰塊適量、白芷3克。 做法：
1、將鳳梨果肉、橙子果肉放在小鍋中，加入適量的水用小火加熱。 2、沸騰後即送入果糖和檸檬汁繼續用小火加熱 3、再放入砂糖和蜂蜜攪拌一下。 4、加入白芷粉3克再次攪拌均勻倒入杯中加入冰塊即可。
工作累了，品嚐著醇香的茶水，我們的美白工作在茶香中悄然完成，還有什麼事情竟是如此愜意呢!
美白最有效的方法，有效的美白方法
美白最強攻略！想美白，變成白雪公主的往這看。曬後修復霜，還有可以用香蕉。把香蕉弄爛，用保鮮膜敷在胳膊上。有很強的美白功效。方法倒是有，不過很浪費的，你用歐萊雅的美白 先用在臉上，然後臉上敷完後，上面還有剩餘的精華液，你就用來敷全身，那你用點kiss my face天然蘆薈曬後舒緩乳液吧，有一年夏天我...
夏天曬黑了，有什麼比較有效的美白方法啊？
蘋果 將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如係乾性過敏性 可加適量鮮牛奶或植物油，油性 宜加些蛋清。15 20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，乙個療程為20天，具有使 細滑 滋潤 白膩的作用，還可消除 暗瘡 雀斑 黑斑等症狀。香蕉敷面 將去皮香蕉磨碎，用手指沾著塗面，20分鐘後用加少量水的鮮奶洗...
美白方法有哪些，美白的方法有哪些
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。建議自製牛奶海藻美白 功效 牛奶是人體所需純天然營養庫，給肌膚補充營養蛋白，海藻一種海洋植物，主要提煉其具有凝膠劑作用的海藻膠。可以增加肌膚的彈性和緊縮性，恢復鬆弛的肌膚。做法 將先少量牛奶 最好是溫熱的牛奶 與適量海藻顆粒混合，牛奶一次不要加太多了如果是覺得幹的...