1樓：匿名使用者
有可能是著涼或者要變天的反應吧，多穿點衣服。
2樓：匿名使用者
這個問題你的去問醫生
3樓：匿名使用者
我想這是因為你長時間以來都沒怎麼運動過 加上你剛開始是走路 難免會發生這樣的問題 偶爾的隨便走走 會覺得小腿痠脹這都是很正常的 只要以後多加練習 會好起來的
走路小腿肌肉發硬痠脹怎麼辦？
4樓：猴痘醋
有一些人之所以走路時小腿會有發硬痠脹的感覺，是因為他們經常使用小腿的肌肉發力。其實正確的走路姿勢應該是使用大腿和臀部肌肉發力，只有這樣才能從根本上解決問題。
很多人都覺得走路是一件非常簡單的事情，所以他們不會在這件事情上花費過多的精力。但是實際上，正是因為走路是我們每天都要做的事情，所以它對我們整個人來說才是非常重要的事情。很多人並不會用正確的姿勢走路，所以他們在走了一段時間之後，會發現自己小腿肌肉總是發硬，並且有痠脹的感覺，那麼這到底是因為什麼呢？
實際上，我們之所以會有這種感覺，很有可能是因為我們在走路的時候經常使用小腿肌肉發力，這樣時間久了，不僅可能會影響我們小腿部位的肌肉，同時也可能會使我們的小腿變得越來越粗，也就是我們常常說的蘿蔔腿。這種腿型是很難以通過跑步減掉的，這是因為我們在跑步的時候也可能會採用錯誤的姿勢，所以這樣可能反而會以加重這一現象。
因此我們在平時一定要留心這個問題。如果我們的腿部肌肉過於痠痛，那麼我們可以適當的對它進行一些拉伸，這樣是可以在一定程度上緩解這種痠痛感的。
除此之外，我們也應該經常做一些其他訓練，而且在走路的時候也應該採用正確的姿勢，這樣才能從根本上解決問題。因為很多人在走路的時候經常不會使用大腿或者是臀部發力，所以這種人在平時應該經常鍛鍊大腿和臀部的肌肉，這樣可以促使他們使用該部位的肌肉發力，從而在一定程度上減少小腿的負擔。
5樓：松南沐
走路多了就小腿肌肉發硬發脹，是小腿氣血執行不通暢所致。
小腿氣血執行不通暢，小腿肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
它是如何導致的呢？
小腿受了寒氣
小腿經絡血管受垃圾物質，代謝廢物阻塞
自身體弱，氣血不足，腿部迴圈變慢
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及小腿氣血執行，暢通小腿淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將小腿淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，小腿氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養小腿肌肉及筋骨，將變得輕鬆，靈活，有力。
6樓：李醫生談
關鍵點：健康 養生 ** 小腿肌肉 拉伸,跑完步小腿肌肉痠脹，乙個拉伸動作，30秒簡單有效
大量運動後小腿痠脹怎麼辦？
7樓：月醉清風的家
腿部痠脹，中醫認為腎虛導致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，內雙腿發沉，腎精不足而容引起發酸，血液執行不暢引起發漲，而血液執行不暢則導致血瘀。也有腰間盤突出壓迫神經根導致小腿麻木痠脹感覺者。
泡腳只是緩解，並非**。
建議：1把雙腿抬高。2少走動，主要是不要腳下垂的時間過長。
3服用濟生腎氣丸或者桂附地黃丸或者六味地黃丸。4對於腰間盤突出者要根據情況適當選擇**方法（如：按摩、針灸、中藥等）。
8樓：⌒佳唲
我以前練過體操，我們教練教我們，當運動以後腿發酸發脹，用燙水加鹽泡你的腿，可以幫助緩解，很有效的，以前我們天天都要泡，不然第二天根本沒法繼續訓練
你可以試一試哦！！
9樓：華喜
最簡單的方法：泡腳~
用個桶泡，讓水慢慢沒過小腿肚，保證效果好~時間，半小時左右吧
o(∩_∩)o
10樓：匿名使用者
是很bai正常的，特別du是很久沒有運動突然運zhi動出現小dao腿肚子酸，如果回不做處理，應該過一週答就好了，如果想快點好的話，可以用溫水泡泡腳，到外面三散步，希望你以後要保持鍛鍊，可以跳操，並且有助於緩解痠痛，但是跳的時候可能不是很素服哦！
11樓：換了三遍
完全可以再去，繼續運動可以加速乳酸消耗，運動完了以後要揉揉腿，熱敷也行主要是加快肌肉血液流通，防乳酸堆積
12樓：冥炙
今天還可以去的,只是忍著點疼
還有壓壓腿(不壓的話小腿會張肌肉塊,超難看)
13樓：小兔提問
肌肉缺氧造成的，長期鍛鍊就沒有這種現象了，可以熱水熱敷外加按揉
14樓：匿名使用者
可以的，很久沒有運動突然運動出現小腿肚子酸很正常，應該過一週就好了，希望你以後要保持鍛鍊的習慣哦！
15樓：匿名使用者
可以的 最簡單的方法：泡腳 壓壓腿 可以熱水熱敷外加按揉
16樓：匿名使用者
第一要堅持鍛鍊,第二,每次鍛鍊完以後要及時做拉伸,這樣既對體形有好處,又不會特別痠疼了
17樓：手機使用者
你可以冰敷一下，效果還好。
18樓：匿名使用者
運動後產生乳酸引起的
19樓：因為愛所以
考慮是下肢血液不bai迴圈導du
致，下肢靜脈
zhi曲張，靜脈曲張的表現dao症狀在早期無回明顯變化，有些靜脈曲張答
患者常感患肢沉重、脹痛、易疲勞，休息後可緩解。建議您還是到院檢查一下，明確**後，根據**再進行具體的對症**。
來月經時小腿脹，腰也痠脹是怎麼回事
走路時間長了小腿前面的肌肉會酸脹怎麼回事
20樓：植梅篤賦
小腿酸漲不一定就是什麼疾病，你的現象或許就是亞健康狀態的表現，如果真的覺得缺鈣可以到醫院查一下微量元素，中醫上來講如果平時小腿痠脹，伴腰背部的不適，四肢不溫有可能是腎氣虧虛
21樓：巨集愛景資丁
別看第乙個回答,你沒有任何問題.
小腿前邊的那是肌肉和迎面骨,1.你走的時間太長了,2.可能是經常腳跟先著地,如果上邊的兩條,您佔至少一條的話,那就是累的,一點事情也沒有
一走路小腿就痠脹，該如何改善呢？
22樓：天才人物我無敵
可以用手適當的用力拍打腿部肌肉，這樣就能夠促進腿部血液迴圈，能夠有效的改善腿部痠脹的情況，效果還是非常不錯的。
23樓：情感**系小企鵝老師
有可能是走路的姿勢不對所導致的，也有可能是扁平足所造成的，這種情況的話可以適當的休息一下。平時多做一些拉伸的運動，按摩一下會有一定的效果。
24樓：說教育
這樣的情況我們平時就要增加鍛鍊了。可以每天飯後出去走一走，這樣可以增加肌肉的活力。
25樓：老姚說健康
小腿痠脹，走路沉重，教你拍打腿部乙個位置，堅持7天，效果明顯
跑步時小腿很酸脹該如何減輕?
26樓：匿名使用者
幾天之後就哦好了，跑之前做基本的熱身
27樓：晟睿教育
跑步時小腿痠脹可能是因為運動前沒有拉伸運動
在運動前做三到五分鐘的拉伸運動可以有效減少痠痛感
還有一種可能就是運動量過大 導致小腿痠脹
小腿痠脹是怎麼回事呀？
28樓：輕揚
小腿痠脹，是小腿氣血執行不通暢所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是小腿受寒，或是小腿經絡血管受垃圾物質，體內代謝廢物淤堵，導致小腿氣血執行不通，不通則痠痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養小腿肌肉及筋骨，變得柔韌，強健，有力。
29樓：向無名者致敬
小腿痠脹情況，乙個是勞損導致，另外可見於下肢血管的病變，肌肉損傷等疾病引起。
另外腿部痠脹從中醫角度來講，有可能是腎虛引起，伴有氣滯、血瘀，主要是腎氣推動無力、雙腿發沉、腎精不足而引起的發酸、血液執行不暢引起發脹，而血液執行不暢則導致血瘀，也有腰間盤突出症壓迫神經，導致小腿麻木痠脹的感覺。
把雙腿抬高，少走動，主要是不要讓腳下垂的時間過長。對於腰椎間盤突出症的患者，需要進行全面檢查，明確突出的情況之後，才能針對性的進行**，有些需要進行區域性理療，甚至需要進行手術**，才能夠解除這些感覺。
所以，如果是長期感覺小腿痠脹，最好還是去正規醫院檢查一下，明確**才能對症**。
30樓：
小腿痠脹腳心脹很有可能是靜脈曲張引起的，引起小腿痠脹的原因有很多種。有過度勞累引起的，生活中應該要注意不能過度的勞累，要注意勞逸結合，能有效的改善小腿痠脹腳心脹的現象，小腿痠脹也有可能是身體虛弱引起的。
31樓：time逍遙自在
你好，可能是肌肉勞損導致的異常的，是需要注意的。 建議你平時最好適度的休息，不要勞累，可以做做理療按摩緩解不適的症狀**的
32樓：匿名使用者
是小腿肌肉長時間處於緊張狀態，得不到放鬆，造成乳酸堆積過多，血液迴圈弱，因此造成疼痛 經常揉揉小腿肌肉可緩解疼痛
33樓：裔舒
腳痠要看您是不是屬於正常的痠痛,如果是運動之後比較正常的痠痛,那就大可不必擔心,因為那時人體正常的乳酸堆積的反應,但如果是非正常的酸,那就要根據您的實際年齡和工作及生活方式中想想是否有受傷或長期保持一種姿勢的時候,還要注意觀察是否有紅腫、淤血或痠痛地方冰冷的情況，如發現有上述跡象，您就應當馬上到醫院的相關診室就診了！
34樓：瑜伽小課堂
小腿痠脹、腫脹、硬？5分鐘按摩，幫你祛除濕氣不失眠！
35樓：因為愛所以窮
考慮是下肢血液不迴圈導致，下肢靜脈曲張，靜脈曲張的表現症狀在早期無明顯變化，有些靜脈曲張患者常感患肢沉重、脹痛、易疲勞，休息後可緩解。建議您還是到院檢查一下，明確**後，根據**再進行具體的對症**。
小腿痠脹是怎麼回事
36樓：閒時聊社會百態
如果我們想要緩解小腿肚長期痠脹，那麼我們在飲食上就盡量吃一些可以補血補氣的食物，例如魚，雞蛋等這些食物。並且在日常生活當中，我們一定要多注意休息，盡量不要用腿過度，並且要在日常生活當中適當的補充鈣元素，因為如果我們體內缺鈣，也是很有可能使我們的小腿肚長期痠脹。同時在晚上睡覺的時候，一定要堅持用熱水泡腳，因為用熱水泡腳可以在一定程度上緩解我們小腿的疲勞，同時對於我們小腿部位血液迴圈有一定的好處。
37樓：楠陽
小腿痠脹，是小腿氣血執行不通暢所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是自身體弱，氣血虛弱，或是自身及小腿經絡血管受垃圾物質，寒濕，堵塞阻塞，導致氣血執行不通暢，便會出現痠脹。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及小腿氣血執行，暢通小腿淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內及小腿淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，小腿氣血執行通暢，便會得到恢復了。
38樓：瑜伽小課堂
小腿痠脹、腫脹、硬？5分鐘按摩，幫你祛除濕氣不失眠！
39樓：成都麥通舒彈力襪
中醫認為，本病乃因先天稟賦不足，筋脈薄弱，加之久行久立，過度勞累，進一步損傷筋脈，以致經脈不合，氣血執行不暢，血壅於下，淤血阻滯脈絡擴張充盈，日久交錯盤曲而成。日久類似瘤體之狀。亦有因遠行、勞累之後，涉水淋雨、遭受寒濕，寒凝血脈，淤滯筋脈絡道而為病。
淤久不散，化生濕熱，流注於下肢經絡，復因搔抓、蟲咬等誘發，則腐潰成瘡，日久難收斂。
40樓：中姮娥勤中
長期的站立或者保持坐姿都會導致靜脈曲張引起痠痛，你可以試著穿靜脈曲張襪促進血液流通。
41樓：始爾畢蕙
你好，這應該做全面檢查，可能是風濕或類風濕，也可能是腰椎引起的坐骨神經痛等建議你先到醫院拍片檢查一下腰椎看是否有增生，
42樓：
走路走多了,或突然運動,,讓原本沒活動的肌肉拉傷,,就會出現小腿痠痛
43樓：蘇夢菡蒙茉
問題不大，小腿酸漲不一定就是什麼疾病，你的現象或許就是亞健康狀態的表現，也沒有必要去吃什麼鈣片，你如果真的覺得缺鈣可以到醫院查一下微量元素，真的缺了再吃，中醫上來講如果平時小腿痠脹，伴腰背部的不適，四肢不溫有可能是腎氣虧虛，可以找專門的中醫大夫用點補益腎氣的藥物
怎樣走路才能減小腿，怎樣能瘦小腿（肌肉型）走路姿勢？是腳前先著地還是後面？
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