1樓：匿名使用者
全麥麵包1杯新鮮酸奶+兩片+乙個西紅柿
維生素酸奶和西紅柿的含量都非常高。維生素a是一件好事明目，經常用電腦或伏案寫作的職業女性，最需要注意眼睛的保健，而維生素a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，加強細胞力，**彈性之間的連線，使**細胞角質化調節過程。
2，一碗的胡蘿蔔素和維生素含量玉公尺大棗粥雞肉三明治+
玉公尺是非常高的，紅棗補血補氣，能有效地增強免疫力;再加上雞肉三明治，這樣你就可以做早餐用大量的體力完全取決於足以應付沉重和繁忙的工作早晨，是高強度的職業女性的工作負載的首選解決方案。
也許，還是會有不少職業女性在苦惱：「這些我都知道的原因，但它是乙個有點難以實施。」
職業女性最希望有什麼樣的早餐？首先，等待時間不能太長，要能快速獲得在快節奏的早晨，其次，我們必須更好地消化，不易消化的食物會引起胃腸不適整天，會降低工作效率;三，你需要混合熱的食物。早上吃溫性食物，醒了，以幫助身體還沒有完全恢復。
如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐。在時間緊湊的早晨，花15秒的一杯羹杯速度。八種不同的口味進行選擇的玉公尺，蘑菇，南瓜，番茄，土豆，雞蓉，菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，麵包，香脆的小顆粒，光滑，口感醇厚，每週七天，每天天能翻出新花樣。
便捷，營養，豐富的，你現在沒有任何藉口應該省略的酒吧中最重要的一餐的第一天。
吃早餐的四種罪行不吃早餐
據營養學家育肥已經證實，早餐是每人一天中最不容易轉變成脂肪餐，不吃就消耗脂肪的早餐是沒有太大的幫助，人體一旦意識到營養缺乏，碳水化合物和蛋白質的第一次消費，最後是脂肪。更糟的是，不吃早餐也會使午飯吃多了，造成身體消化和吸收較少，但容易造成皮下脂肪堆積，影響身體。
吃早餐容易便秘
在三餐定時，身體會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之亦然，除非你吃早餐成習慣，可引起胃結腸反射紊亂，導致便秘。可憐的身體排毒，毒素在體內積累到一定程度，很容易變成痘痘，這種激進的方式排毒。
吃早餐趨於能量和營養素的老
早餐佔據全天的能量和營養素攝入量的重要地位，窮人不吃早餐或早餐質量，身體不得不花費儲存在體內的糖原和蛋白質，久而久之，會引起**乾燥，起皺和貧血，加速人體衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
吃早餐容易得病
不吃早餐，容易引發各種慢性疾病：肚子餓了很長一段時間，容易造成胃炎，胃潰瘍;缺乏早餐，午餐吃了很多飢餓的意志負擔消化系統，也容易造成胃腸道疾病;吃早餐使血液中的血小板粘在一起更容易，從而增加心臟疾病的機會。
2樓：2的最陽光
建議先找中醫諮詢一下你的體質，不是所有有營養的東西吃了都好，我之前一直長痘痘（男生），臉上都是，簡直無法照鏡子，來杭州後更厲害，還總是上火，吃的很清淡也沒用，去找了中醫後醫生說了我陽氣過重，還陰虛，吃下火的藥沒用，就建議我吃一些滋陰補齊的東西，多睡覺（原話記不得了，大概就這個意思）現在豆豆也不長了，同學都說我**好了很多，而且身體也好了很多。希望對你有用
如何吃出營養和健康，如何吃出健康
想要吃得營養和健康可以試試膳食。1 膳食熱能不高，有充足的優質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽 微量元素 包括維生素 充裕，滿足人體需要。營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是 多量的奶 適量的禽 魚 瘦肉，少量的蛋 肝等。主食定量，有粗糧 雜糧。還有大量新鮮蔬菜 水果，此外還常吃一些堅果...
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