1樓：勤奮的多啦萌
水：每天要主動飲入足量的水，至少1200ml/天，飲水要少量多次，最好是白開水。這樣**才能保持彈性，得到滋潤。
蛋白質：優質的蛋白質存在於蛋、奶、魚及豆質品中，所以每日三餐飲食中這些優質蛋白要佔總蛋白的40%左右，建議每天平均飲奶300g，多吃魚、蝦類。
脂肪：挑植物脂肪吃有益於美豔**，多吃大豆、花生、葵花籽、核桃仁、橄欖油。
維生素：水果中有著豐富的維生素，藍莓、士多啤梨、獼猴桃、櫻桃、蘋果……等，各種顏色的水果都要吃，每天至少乙份水果。
膳食纖維：不能吃得過精緻，一定要每天加入富含膳食纖維的食物，燕麥、小公尺、小麥、紅薯、玉公尺、芹菜等。這些食物可以縮短食物在腸道內通過的時間，減少毒素的吸收，防止有害廢物對**的損害。
礦物質：給身體補充礦物質是必需的，每天要吃各色新鮮蔬菜、海帶、紫菜、魚貝類及瘦肉。可改善臉色蒼白無華，**彈性下降。
如何讓食物更健康美味
1 飲食要多樣化 為維護人類的生長發育與健康，人體至少需要七大類營養素 即蛋白質 碳水化合物 脂肪 維生素 礦物質 水及膳食纖維等共計40多種營養素。它們都是我們必須擁有的營養素。各種食物所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能提供人體所需的全部營養素。因此人類膳食必須包括多種食物，才能得到所需的多種...
如何用詞來表達健康美麗,如何用乙個詞來表達健康美麗？
鶴髮紅顏，神采奕奕，容光煥發，滿面紅光 還有 肥得流油 如何用乙個詞來表達健康美麗？松林鶴壽 青春靚麗 健碩靚麗 活力四射 亭亭玉立 天生麗質 天生尤物 氣質非凡 健美 如何用乙個詞來表達健康美麗？青春靚麗，花容月貌，活力四射，貌若天仙，亭亭玉立，雍容華貴，天生麗質，國色天香，出水芙蓉，沉魚落雁，閉...
如何才能有健康的身體 怎樣才能擁有健康的好身體呢？
從飲食這個方面來築就強健的體質是乙個很好的方法！所以，就要均衡飲食。不一定吃得多就吸收的多。這要看吃那類營養的東西。優質蛋白質類是最好的膳食，比如雞蛋，魚，豆類等，比一般動物性蛋白質好。還有碳水化合物類，也是人體重要的能量 這個有馬鈴薯 澱粉類作物等。男生多吃牛肉，肯定會變得壯的，但就內在健康角度來...