1樓：眯眯的天堂
扎馬前主要活動關節，因為你的關節保持長時間的不動，扎馬後一動會很痛的，尤其是膝關節，盡量讓全身都熱起來。
扎馬是天天可以的，以為你我幾乎天天練的，扎馬是我最頭疼的，因為老偷懶，教練的體罰也不換換樣，就是扎馬，倒立。
2樓：匿名使用者
不要扎的人都站不起來就可以，先把韌帶拉開
馬步可以天天練嗎
每天扎馬步還會長高嗎？
3樓：綻放的玉公尺粒
強壯腿部肌肉，還有助於增高。但是想增高多彈跳是不可少的。
怎樣才能扎馬步扎到20分鐘？
4樓：劉德洪周易網
客觀的說，扎馬步是硬功夫，也可以說是苦功夫，是對人毅力和體能的嚴峻考驗，如果沒有『強制性』常人是很難堅持下來的！扎馬步最好由高姿勢開始，等身體適應了，逐步下調，最後降標準狀態，這樣能減少『痛苦』，提高訓練下去的信心。你最初可以站2分鐘，稍事休息再站2分鐘，如是反覆進行。
幾天之後你身體適應了，可以嘗試延長到3分鐘以增加難度...，按照這種方法逐漸加量，4分鐘、5分鐘、6分鐘、7分鐘....自然水到渠成
5樓：匿名使用者
簡單，只要坐在椅子上
每天扎馬步5分鐘，早晚各一次半年了怎麼還是累
6樓：粉紅鳳凰
馬步本身就是非常鍛鍊的乙個動作，說明你每次鍛鍊，都比前一次的動作正規了。 要知道動作正規，和不正規，用的力量查的很大的。。
恭喜你，已經堅持了 ，進步了。
經常練扎馬步有什麼好處？
7樓：七妹雜談
你知道扎馬步有哪些好處嗎
當兵要扎馬步嗎
不要，就是跑跑步，俯臥撐，蛙跳，仰臥起坐，匍匐，爬公升啥的常規訓練 馬步是什麼鬼 體罰時倒有可能 誰告訴你當兵不站馬步？怎樣蹲馬步最難受 具體一點不要當兵的 好的採納 說明一下蹲多長時間就開始難受了好的懸賞 10 把雙腿和雙腳併攏，90度半蹲，手不能放腿上，背挺直。半蹲的時候身體任何乙個部位都不可動...
練深蹲可以治療前列腺增生嗎，深蹲馬步，能治久坐引起的慢性前列腺炎嗎？
前列腺增生需要到正規醫院，深蹲可以幫助恢復，但是不能 是不可能的，但比起不練，可能會緩慢病情加重，建議去醫院 不要盲目健身引起惡化 深蹲對前列腺增生沒有價值,它不可能有效的 前列腺增生,但是深蹲對改善男性患者的性功能,持續 能力有幫助,它可以增加 的力度和 刺激的強度.前列腺增生主要是男性患者老齡和...
深蹲可以天天練嗎，天天練深蹲有什麼好處
可以啊，沒有什麼禁忌。如果是負重深蹲，而且做到了8組以上，每組的負重是做8到12裡力竭，那麼就是練肌肉外形了，需要48小時的休息，所以不能天天練。但是單為了健康和力量的增長，是可以天天練的。可以的，但是如果想要練出健美的形狀，最好隔天練一次，因為肌肉需要48小時的生長。但前提是深蹲要做8組以上，每組...