1樓：永幼楓
樓主知道 艾弗森吧 他可是nba歷史速度最快的後衛，沒有之一，是最快的。 曾經記住曾這樣採訪他；艾弗森，請問你是怎樣練成如此驚人的速度呢。 艾弗森笑著說；在費城的人都知道，每天早上5點 到8點，到處都有我的身影 因為我每天早上這個時候都會帶著籃球，邊跑邊運球，因此提高我的速度。
這樣來來回回，我已經十幾個年頭了。 艾弗森的回答顯而易見，說明你要 經常帶球跑動 堅持的跑下去，你的速度一定會增加。 畢竟 艾弗森的例子擺在那裡。
最好，再去練下短跑 是50公尺的短跑，這樣才能練你小腿的爆發力，因為突破時靠瞬間的爆發力。 最重要的是像艾弗森那樣能夠堅持、。 祝你早日 提高你的速度 （因為我的速度也是不怎麼快，我最近也在拼命練）
2樓：灉鵑扊
首先是負重跑步，練習速度以及小腿肌肉。之後，再做負重運球練習，長期堅持。自然而然，控球的速度就會有很大的提公升。
3樓：小汐子
突破和運球速度是需要技巧的，當然在這種公共**，基本是不會有人隨便教授別人技巧。 我可以點一下，運球的技巧是需要和球結合在一起，記住，你是在控制球。採取控制身體某個部位和節奏的變化來獲取對球掌控的最大速度`有興趣加qq844683690
4樓：北大荒
我個人認為在能熟練運球的前提下，最重要的是要在跑動過程中降低重心，如果想練速度的話就每天進行短跑練習，最好是50公尺短跑，希望你的籃球技術越來越好！
5樓：胥慈
先練好控球能力，帶球的時候盡量把球拍向前方，快跑就可以了，謝謝採納
怎麼練控球才能控得更穩更快 過人更厲害
6樓：不透露姓名的超
籃球控球技術的基礎就是運球，想要練好控球技術，那麼首先就要學會運球，你可以先這樣練習；
1、左右手各自的單手運球，每天堅持練習200次；
2、左右手交叉的運球，每天堅持練習200次；
3、胯下運球，每天堅持練習100次；
4、背後運球，每天堅持練習100次；
當這4種練習到10天左右，就可以開始進入下一階段，障礙物的控球練習；
學習nba中的技巧挑戰賽中，繞樁的運球，每天堅持練習，同時上一階段的4個可以減少，但不可以停；
當這2個階段做到1個月左右的時候，你的控球技術，基本就已經很好了，當然最好的是每週都要進行實踐，在比賽中找找運球的感覺，最重要的是每天堅持！
過人多用假動作，假假真真這樣過人也就好過拉
怎麼提高控球能力和突破能力
7樓：
首先，分析一下突破能力的強弱與什麼有關：
**籃球比賽，我們總羨慕別人有較好的突破能力，從這兒球員的突破上我們看到了別人作風的硬朗、球性的高超和反應的靈活等等。因此，突破能力與我們的身體素質、假動作的逼真（反應速度）、控球能力等因素有關。
其實，對症下藥，知道自己突破能力弱，就應當對症下藥，巧練身體素質，之所以要巧練，是因為，身體素質包含著速度、力量、耐力、靈敏及柔韌等方面，我們不能什麼都練，那樣會使練習失去針對性，而影響突看到自己的進步，當然練身體素質的同時不能忘了全面素質的發展的。
第三，假動作的專門練習。假動作要做象，要突出「假在先」真在後，「假動作」的目的是為了掩人耳目，然後實現自己真正的突破目的。乙個完整的假動作要做到「假的逼真」「嚴防失球」「（利用身體重心的快速改變實現）快速超越」。
第四，循序漸進的技術演練。找出素質水平比自己弱、相等、高於自己的不同對手進行專門的突破動作演練，每次突破進行8~10次，這種專門的演練十分重要，因為，通過演練，作為防守者能夠說突破技術存在的不足。而這恰恰是自己獲得進步的關鍵所在，當然，突破的動作有很多種，如運球轉身突破，左（右）幌右（左）突等，這也需要專門的練習的。
第四。利用比賽檢測自己的突破技術。技術的優劣最終在比賽中得到檢測的，要用自己的膽識與智慧型，用自己的腦袋和巧門，用自己的靈活與機智才能獲得長進的。
相信通過嚴格的自我訓練和專項訓練，籃球水平會得到全面的提高的。
8樓：匿名使用者
要成為乙個頂尖的控球手（成為乙個優秀控衛的關鍵）要有空間感。運球時不能考慮能否會在高速運動中控球特別是做變相時把球運丟。隊上每個人都依賴控球者的傳球得分，可以說控球的那個人是球隊勝利的催化劑。
一條關於人生的至理名言在這很適用：不管什麼掌握兩樣就必能主宰一樣。就是說如果你能不看球同時告訴運兩個球時，運乙個對你來說簡直是小菜一碟。
訓練：站在球場的一端。兩手各拿一球，然後向另一端走去，先把右手上的球彈向地板，當右手邊的球碰到地板時，把左手邊的球彈向地板。
就這樣走到球場另一邊。當你開始感覺進行該練習時有些適應了，就加快步伐。理論上來說，最終你就能高速雙手運球前進了，且左右手的水平應該是基本相當的。
不要小看這條運球技巧帖士哦！我見過有nba和wnba的球員也依然在訓練開始前進行該項練習。這看起來不難，實際上是挺簡單的，所以你要在成為乙個優秀球員的路上有信心精通控球。
環「球」旅行運球技巧小貼士1：在你的頭周圍繞球，然後在腰際，最後併攏雙腿在膝處做繞球練習。然後彎腰，分開兩腿，在單腿處繞球，然後是另一條腿。
該項練習有助於培養你的球感另外鍛鍊雙手的協調性和速率剪刀「手」運球技巧小貼士2：開始該項練習前，將你的左腳置於右腳前然後將球從兩腿間由右手運至左手。當球到你左手上時變換你雙腳的位置這樣的左腳就就置於你的右腳之前這時將球從兩腿之間運回右手。
每運一次都要變換雙腳的位置。「抓狂」似地狂抓運球技巧小貼士3：該項練習能進一步提高你的控球。
在兩腿之間用雙手持球，右手在前左手在後。迅速換手（此時左手在先右手在後）球不能落地。動作盡可能地快。。。
該項練習是整個系統訓練中最難的，不過也只是要多加一點練習。螃蟹「走」步運球技巧小貼士4：該項練習可以在底線至半場間進行。
用左腿向前移動的同時從左腿下由右手向左手運球。走下一步則是用右腿向前移動，與此同時從右腿下由左手向右手運球。整個練習過程就是重複這兩個動作。
八字形繞球運球技巧小貼士5：分開雙腿，彎腰，雙手交替持球在兩腿間呈八字型做雙手交替繞球的動作。在你雙手交替繞球時對你的球感有幫助。
抬頭不要看著球然後加快速度。八字形貼地運球運球技巧小貼士6：這是一項練習運球的訓練。
盡可能快地繞著雙腿在其之間運球。運球時要用手指，且要運得非常低非常快。從右向左運，然後再運回右邊。
例子：用右手開始在提前運球然後繼續用右手從雙腿間運過，換到左手沿左側穿過雙腿運至體前。。。。。。這時在體後換到右手沿右側運球。
盡量快地運，你的控球技能隨著每天的練習得到增強的。八字型軌跡運球運球技巧小貼士7：球是沿著左腳的外側從後移動的。
然後從你體前經過再經由右腿外側從前往後移動。這時球位於體後且在兩腿之間。當球彈起時，翻轉手掌接住球從右邊由後向前從左邊由前向後運。
在球下次彈起時接住球。保持八字型運球路線。反相八字型軌跡運球運球技巧小貼士8：
該項練習和前文中的八字型軌跡運球的步驟基本一樣，區別在於運球時你的動作是相反的。再球彈起後，將球沿右腿外側運至左腿前方，然後沿左腿從前向後運。八字形繞球原地跑運球技巧小貼士9：
按第五個小帖士裡那樣在雙腿之間繞球，不過不同的是要加上原地跑。
9樓：
連運球基本功 增加球性 多練全場快速運球跑 突破能力看你是什麼型別的 速度型的就繼續保持 鍛鍊大腿爆發力 如果是技術性的就把握好突破時機
10樓：缺鈣0o洪七公
胯下換手，前提是對左手的運球要有一定掌握，還有注意步伐及步幅的調整，身體的協調性要掌握好
怎麼樣才能快速提高控球的速度的穩定性?
11樓：匿名使用者
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
（一）身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
（二）手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
（三）球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。
在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
（四）手腳協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。
運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
怎麼樣短跑的更快，怎麼才能在短跑中跑得更快
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