1樓：
分好幾個練習專案，你能否堅持？
120-150公尺的全力加速、30-50公尺的全力加速、彎道慢速，直道加速、力量方面蹦樓梯，全蹲，半蹲訓練等等。合理安排。渾身疼痛也要堅持過去。
乙個月應該正好過了第乙個週期疼痛。速度上會有相對提高。
2樓：混在灌北
乙個月的時間是可以提高100m成績的。要在了解你個人身體基本情況的前提下才好安排訓練的內容。
提高步幅和步頻都可以。還有跑步的姿態也很重要。
詳細的介紹一下自己的身體情況和運動情況。然後再給你具體的訓練安排
3樓：hone魔莉莉
每天早上6點去跑步。。經常去練氣。。練腳力。還有反應。提速。。。拉車胎慢跑5圈。另外2圈中速
4樓：歐維敏
短時間要提高100速度的話需要《飲食加鍛鍊》。每週的雙數吃牛肉，加強鍛鍊量，特別是先慢跑100公尺後再加全速跑一百公尺，這項訓練很重要。
請問為什麼我們汽車掛二擋位油門加到底就是不能跑到80-100的速度
5樓：一首歌乙個人
受變速箱影響。
在變速器的檔位中，數字小的檔位叫做低檔，數字越小的檔位，傳動比越大，牽引力也越大，而車速越低。如一檔的傳動比在前進檔位中最大，車速最低，牽引力最大。數字大的檔位稱高檔，數字越大，傳動比越小，牽引力也越小，但車速越高。
換檔是通過與齒輪一體，變換檔位的注意擋位越高扭矩越小，加速時反而會讓車更慢。汽車起步時應使用1檔，起步後可換2檔，根據車速逐漸換檔。
6樓：匿名使用者
你說的是換檔變速，主要的是變速箱的作用，因為變速箱就是乙個齒輪箱，裡面有許多齒輪，主動齒輪（經離合器與發動機相連）接受發動機傳來的動力驅動從動齒輪（經主減速器、傳動軸與車輪相連）而帶動車輪的轉動。每個檔位都有一對主從動齒輪，掛上哪個檔，就是哪一對齒輪結合來傳遞動力。在這裡還要說乙個「傳動比」概念，一般5檔變速器一檔的傳動比在3~5之間，也就是說主動齒輪（發動機）轉3~5圈，從動齒輪才轉一圈，發動機的轉速被降低了3~5倍，但是扭矩（動力）被放大了3~5倍（降速增扭是機械原理中的知識，如果不理解可以想一下變速自行車，在爬坡時蹬的很快卻跑得很慢）隨著變速器檔位的公升高，傳動比不斷減小，到五檔一般就小於1了，也就是說變速器輸出地轉速比發動機轉速還高（當然動力也被縮小了）。
變速器輸出的轉速與車速成正比，所以說：檔位低，動力大，車速低（發動機轉速一定的情況下）;檔位高，動力小，車速高！
7樓：接厹謹
首先需要說明檔位的含義。
不同的檔位有不同的發動機轉速範圍。低檔位時，發動機轉速最大也快不到哪去。高檔位時，發動機轉速快，所以發動機齒輪轉速不匹配會導致離合器容易損壞等。
二檔屬於低檔位，變速箱的速比大，齒數多，發動機的轉速低。例如在二檔，發動機的功率可能只能發揮出25%左右的能力（估計值，發動機的轉速/功率曲線可以在4s店諮詢到）。好比就是「汽車原來需要70匹馬來拉著的，現在只讓25匹馬拉，怎麼能不費力，怎麼速度快得起來？
」一般來說，發動機起步後，一檔時，轉速一般到1500，那麼速度也就不超過20km，再上去也就比較困難，而且比較傷發動機。
換成二檔後，轉速就在2000轉以上了。檔位越高，轉速就越高，對應提供的發動機功率就不同，車速範圍也就不同。
通用檔位與車速的對應說法如下：
一檔：0~20km/h
二檔：20~30km/h
三檔：30~40km/h
四檔：40~60km/h
五檔：60~最高限速
8樓：匿名使用者
你是對的，是變速箱的作用。變速箱最主要的作用就是降低發動機的轉速來獲得扭矩，低速時需要大扭矩使汽車克服原有的慣性加速到更高的速度，所以低速檔位把發動機的高轉速降低獲得更大的扭矩；高速時汽車只需要克服自身的摩擦阻力就可以借助慣性勻速運動，＞120公里/每小時才會有明顯的風阻，這時發動機的轉速就會直接（4檔）或者略有增加（5檔）的傳遞到驅動橋的主降速器。
9樓：王者
本田雅閣2.3排量自動擋在g4上油門加到底。才抱100怎回事？
10樓：匿名使用者
排量大點的發動機的車2檔就能開到100的速度的，不過這個時候發動機轉速已經很高了，在紅的區域了！不過前提是你掛一檔也高油門踩到底，然後換檔再掛2檔，你如果車一動就掛2檔了，就開不到100的速度了!一般人是不會這麼開的，都是一點點加速上去的，到5檔的時候剛好就到100的速度了阿！
11樓：張小小小小鳥
小排量有點難，排量大一點的車是可以的。但是這樣的開法，你的發動機遭不住。因為轉速太高了，對發動機其實也不好。
12樓：南半天
檔位 是有速比的 檔位越低 相對 儲備扭矩大 ，低檔位 降低了發動機的轉速輸出 ，因此相對 車速 要比 用高檔位 慢一點
13樓：彭建彬
當然是變速箱起的作用。變速箱的主軸齒輪通過和不同大小的齒輪嚙合，來改變輸出軸的轉速。假設主軸齒輪60個齒，轉速600/分鐘，如果和20個齒的嚙合（相當於高速檔5檔），則輸出軸的轉速就是1800；和120個齒嚙合，則輸出軸的轉速是300；與240個齒嚙合（相當於低速檔2檔），則輸出軸的轉速是150。
雖然輸出轉速減小了，但扭矩增加了。這就是為什麼用1檔起步，而不用5檔起步。
如何提高體能
14樓：旁典
提高體能首先知道用什麼來測定乙個人的體能，多次從國家足球隊體能測驗看，體能就是在一定時間內跑過的路程。也就是在規定時間內跑過多少公尺，沒有達到這個標準就說明體能測試不過關。有此看來跑是最關鍵的。
提高體能最好的方法就是長跑-跑步。 奧林匹克運動的故鄉希臘，在古希臘山上岩石上刻著這樣的字說「你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？
你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧。」這就是說跑能使人健康，使人線條好多練就好，基本上一離開校園，大多數人都是有這樣那樣的事或藉口沒能堅持做運動，一停下再做大運動量的運動時就肯定吃不消。
建議：長跑+高抬腿+折返跑 還要注意營養補充。 還是那句話：
貴在堅持跑步,早晚各一次,一次40分鐘.早上5000公尺 晚上3000公尺 飲食規律多補充營養. 乙個月之後高強度訓練和比賽你都可以很快適應.
我是體校的 知道這是最簡單有效的辦法了 400公尺比賽和100公尺與800公尺不同,講究起跑快 衝刺短耐力足,開始你要衝很久大約100公尺左右 之後的200公尺和300公尺你要保護體能,盡力跑到約衝刺100公尺80%的力氣 到最後100公尺就要竭力衝刺了 如果覺得自己力氣不夠可以到70公尺左右衝刺 總之跑步乙個月,你就懂得許多了 跑步 的時候 注意不是用腿跑,是用全身的力氣 用胳膊的揮動帶動你向前,用腰提腿,用腳發力.
15樓：橙荒救
哦？要練習體能阿，那看來樓主真是乙個願意吃苦的阿，好我告訴你，耐力訓練 1、長跑：要求為400公尺跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000公尺的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
力量訓練 1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30公尺一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：
踮腳跳，大腿不用力，30公尺一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。三、平衡訓練 1、單腳平衡：
單腳站立完成前仰後俯動作多次。 2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格仔。
四、柔韌訓練 1、單槓懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側肌肉。
力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞
16樓：房雲嵐
提高體能的方法有很多，例如變速跑、橫向移動、蛙跳、折返跑等，只要你持之以恆，堅持練習，一定會有成效的。
17樓：樂希月
別想那些沒用的，只要堅持鍛鍊 體能就強壯了
18樓：唯愛一萌
我們一般說的體能有心肺功能，體脂百分比，肌力肌耐力，柔韌度這4部分。 心肺功能做有氧運動。 體脂百分比靠有效科學的飲食。
肌力肌耐力靠抗阻力訓練。（即練肌肉） 柔韌度靠對肌肉和肌腱的適當伸展。 建議初學者在一星期中安排腿部、肩部、背部、胸部、手臂（二頭三頭）、有氧運動。
如果是減脂，就多安排有氧運動的次數，要細分每樣的鍛鍊方法就太多內容了，一時半會說不完，請到健身房請私人教練吧。
19樓：筱果
想要提高體能,比較好的方法有:長跑,快慢跑,以及為身體保證好營養吸收.
20樓：後琬琰
多運動．一次比一次的給自己加大運動量，和提高運動體能．經常練是最好的方法
21樓：黑絲配小高
游泳，長跑是最能提高體能的運動
100公尺只能跑19秒，怎麼快速提高 30
22樓：匿名使用者
我給你出個注意：假如有條件買兩隻沙袋，體育用品那有賣的，綁在小腿部，完後早晨起來喝一小口開水開始準備運動，然後有台階的地方往上跑，自己計入一下時間，晚上做些高抬腿的運動，然後壓壓腿，提高自己的步子，這樣堅持一週看看一定有效果，沙袋能調節的話一點點加重，我想當你拿掉沙袋的時候，穿上跑鞋，輕鬆飛快的就跑起來了！ 加油哦 祝你成功！
23樓：匿名使用者
沒戲吧。靠天賦的。我1公尺8，60公斤左右不算胖吧？
就是跑不動，跑1千公尺要5分鐘，跑50公尺要10秒……100公尺沒好意思測過，辛苦鍛鍊了1學期，下來一看1千公尺跑倒是快了近10秒，50公尺跑快了大概半秒……老師看了偶的身材都以為偶不盡力。。
24樓：匿名使用者
多點去踢足球包正你能變快.我最快速度現在能11妙左右了.比以前快了兩秒有多.
25樓：
每天看博爾特的比賽，一激動，成績立馬上去了
26樓：匿名使用者
直線短跑技術性不強，當然也要正確的步姿，不推薦腳尖跑，腳尖跑雖然自己覺得比較省力，但不適合跑100公尺
在運動基礎不好的情況下，但也要有信心，只要拼命跑，也可以發揮最好水平
當然要想真正跑好，必須加強鍛鍊
27樓：浴火風蓮
原地高抬腿和小步跑，練一分鐘，早一次晚一次
28樓：dil牧羊
可能是天生的爆發力不足。你的成績不會太好了，最多維持在13秒左右
29樓：匿名使用者
這個與人本身的體制有關係。與血紅蛋白和白血球有關係。
30樓：乾掉丄媂
我敢斷定你是很少運動對吧？ 多參加運動 體能自然能提高``
31樓：烏帥
加強腿部肌肉練習,比如蛙跳,深蹲等
32樓：匿名使用者
每天帶狗上學，跑著來跑著去
33樓：一點點小百科
汗 我們隊女生都12秒多
怎樣才能使我在短期內能扣籃，怎樣在短期內學會扣籃啊
樓頂的回答很不厚道，沒素質的人 身體偏瘦應該是會增加你的彈跳的，主要是腿部力量不夠，綁著沙袋打球吧，估計有幫助。彈跳力的練習 1.高手上籃從中線2側,交替上籃 10個一組 每次起跳用全力 反覆練習 直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這...
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