1樓：虎躍鵬騰
你要注意幾個問題：
1、你鍛鍊的環境是否比較通風或者空氣較為清新，鍛鍊一般是好氧運動，空氣渾濁會導致頭腦不清、肌肉痠疼；
2、確實有受涼的可能，但要檢討下你的鍛鍊方式，你是否鍛鍊時候間隔時間太長，而且未能出汗，導致鍛鍊過程中著涼了。同時你是否鍛鍊時候一直未出汗？如果未能身上發熱或者出汗說明鍛鍊強度還不夠；
3、鍛鍊時候應多穿純棉的衣服，吸汗性好，也不粘身體；
4、家裡室內健身還是很好的選擇場所，簡便又省錢，應該堅持；
5、鍛鍊過程中應注意喝熱水，少喝涼開水，容易使開啟的細胞瞬間緊縮導致出問題。
6、檢討下自己的鍛鍊方式是否合理，有些不太準確的鍛鍊方式會影響身體的。
2樓：匿名使用者
假如你有條件的話盡量去健身房去，實在不行就穿保暖內衣但是要大一點的@
3樓：瀟灑影咔
跑步，多跑步可以起到放鬆的效果，鍛鍊前和鍛鍊後都進行慢跑，可以防止受涼，還能起到放鬆的效果，最好是健身後洗個熱水澡，你會發現，你真的好像飄了起來，身體達到了最佳狀態。切記多放鬆，不然肌肉容易練的僵硬，而且容易酸，疲勞
4樓：匿名使用者
你剛開始練要活動下，你就是練多了。或者啞鈴太重了。每天不要練那麼久，一天一天的加運動量
不去健身房就不能健身？在家健身的方法有多少
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