1樓：汸蔳譶
食物 要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝醣，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。
是不是聽起來不現實？在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定乙個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧 但這個食譜應該具備以下條件：
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。 2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，公尺飯，麵包，水果，酸奶。 3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。 5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。 7．高蛋白：
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。 8．維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。 10．鹼性食物：
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞
有什麼方法可以快速恢復體力
什麼方法恢復體力最快，最有效
2樓：匿名使用者
.... 呵呵 正常哈. 多踢幾次球,而且中間別間隔久了. 你就會慢慢覺得踢球不那麼累了...我幾個月沒踢球後再踢也是這種感覺啊,,才剛跑就喘氣了.
3樓：匿名使用者
先從小場開始踢，每天晚上吃完飯半個小時到1個小時後，去找幾個人踢個小場，不用跑得太激烈，感覺累了，就停止 半個月以後，你會覺得，效果很明顯，體力有所增長 然後再踢，就使勁跑，盡力，讓自己感到特別累特別累，再休息，再過半個月，體力就很好了 這是我個人的自身體會，希望能有所幫助
4樓：匿名使用者
渴了累了喝點紅牛。。不過是暫時的效果！
吃什麼恢復體力最快
5樓：暴走少女
吃點巧克力補充能量快一些，再有就是點、牛肉乾兒，或者是牛肉，羊肉，蘑菇。都是比較快速的可以恢復體力的食物。
由於鍛鍊後常常汗流浹背，過量出汗可使體內大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過多，則可出現肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現。
為了維持體內正常的酸鹼度，我們就必須增加鹼性食物的攝取，以水果為主，如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等，另外，還可吃些鹼性蔬菜，如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、黃瓜、絲瓜等。
擴充套件資料：
一、巧克力：
巧克力（chocolate），原產中南美洲，其鼻祖是「xocolatl」，意為「苦水」。其主要原料可可豆產於赤道南北緯18度以內的狹長地帶。
巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可鹼，對多種動物有毒，但對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提公升精神，增強興奮等功效，可可含有苯乙胺，坊間流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。
二、牛肉：
牛肉（拼音：niú ròu），指從牛身上獲得的肉，為常見的肉品之一。**可以是奶牛、公牛、小母牛。
牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉塊或牛仔骨，也可以與其他的肉混合做成香腸或血腸。其他部位可食用的還有牛尾、牛肝、牛舌、牛百葉、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛腦、牛腎、牛鞭。牛腸也可以吃，不過常用來做香腸衣。
牛骨可用做飼料。
閹牛和小母牛肉質相似，但閹牛的脂肪更少。年紀大的母牛和公牛肉質粗硬，常用來做牛肉末。肉牛一般需要經過育肥，飼以穀物、膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質。
三、菠蘿：
菠蘿（學名：ananas comosus），是熱帶水果之一。福建和台灣地區稱之為旺梨或者旺來（ông-lâi），新馬一帶稱為黃梨，大陸及香港稱作菠蘿。
有70多個品種，嶺南四大名果之一。
菠蘿原產於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶，16世紀從巴西傳入中國。 現在已經流傳到整個熱帶地區。其可食部分主要由肉質增大之花序軸、螺旋狀排列於外周的花組成，花通常不結實，宿存的花被裂片圍成一空腔，腔內藏有萎縮的雄蕊和花柱。
葉的纖維甚堅韌，可供織物、制繩、結網和造紙。
6樓：唐河
1.吃乾果，乾果中含有豐富的蛋白質、維b、維e、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。
2.吃鹼性食物，疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
3.吃蜂蜜，蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，提高增強免疫力、抵抗疲勞。
7樓：匿名使用者
能恢復體力的有：1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，公尺飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
7．高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
8．維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物。
9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
10．鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除
8樓：愛美食的飛燕
熬夜後，第二天吃什麼修復身體。這三種食物，幫您修復身體，恢復活力
9樓：舞動者最美
愛吃甜食，甜食中的糖大多是單醣或雙醣，很快會被人體消化吸收進入血液。當血糖濃度公升高時，胰島素分泌就會增多，高胰島素水平是導致人困倦的原因之一。
10樓：寒糖冷月
吃高熱量高蛋白的食物，如蛋類，肉類，和動物的內臟，當然也可以吃巧克力，喝的同樣重要，喝碳水化合物，葡萄糖，戰馬等功能飲料等可以快速的解除疲勞恢復體力。
11樓：匿名使用者
推薦下安利的力倍健（宣告下我不是做安利的，只是有用過），還有就是喝元秘d、安基酸那些消除疲勞，從而恢復體力。
12樓：撒旦狂熱族
我推薦喝功能飲料，出門旅遊體力消耗蠻大的，我喜歡爬山，每次跟朋友出去爬山都會帶兩瓶戰馬飲料，以前可能爬半個小時歇一會，喝了它體力補充挺快的，效果感覺特別明顯。
13樓：匿名使用者
吃糖 含能量多
什麼方法恢復體力最快，最有效
14樓：手機使用者
1.勿逞能 不要覺得自己2年前可以跑10000公尺，時間的間隔，你的意志可以還在，你的身體已經適應不了 2.勿焦躁 體力是可以慢慢的恢復過來，每天保持一定量的跑步，可以慢慢幫你囤積耐力（緩跑-常態-加速-衝刺-緩跑），畢竟耐力在你帶球急停、突起的情況下，耐力很快的就會用完或者銜接不上，讓身體慢慢的適應這個過程，畢竟你的底子在那。
3.勿貪球 主要看你是打什麼位置的球員了。畢竟後腰、邊前衛對於體力的要求比較大一些。
還有就是你要是屬於帶球突破頻率較高的球員的話，你的體力不能正常合理分配的話，你的體力也會透支。其他位置的人基本上，傳球頻率較高，合理跑動，基本上體力都是足夠的，畢竟你也那麼長時間沒有踢了。 4.
勿貪時 有時你的體力也是你狀態的乙個好壞的訊號。時隔多年，不要一上場就不願下來了，3節比賽的話，踢個一頭一尾的比賽已足夠。這個慢慢來，每週的球賽要保證、每天的體力恢復要保證，相信可以解決你目前的實際情況
15樓：只是個皮
先從小場開始踢，每天晚上吃完飯半個小時到1個小時後，去找幾個人踢個小場，不用跑得太激烈，感覺累了，就停止 半個月以後，你會覺得，效果很明顯，體力有所增長 然後再踢，就使勁跑，盡力，讓自己感到特別累特別累，再休息，再過半個月，體力就很好了 這是我個人的自身體會，希望能有所幫助
16樓：手機使用者
恢復體力最快，最有效的方法是游泳。
什麼食物可以快速恢復體力？
17樓：
繁重的體力勞動和腦力勞動，會使人們感到疲倦，所以人們經常被生活壓力壓的筋疲力盡。那麼，生活中有哪些食物，能夠幫助人們快速恢復體力呢？
18樓：張小悽
太多拉 公尺飯，糖，巧克力，麵食
有什麼方法可以快速恢復體力？
怎樣快速恢復體力？
19樓：基佬
打籃球最主要的是堅持到一定的時間 別打了一會就沒有力氣了 那樣就只有輸的份了 一方面是熱的 身體放出熱量太多 缺水導致的 用水來恢復體力是最好的辦法
20樓：官躍喜芳茵
高蛋白質、高脂肪類的食品可以恢復體力，如牛肉.當然最重要的就是休息
21樓：承諾
你好，我以前也是一名運動員，我想你可以試著吃香蕉，可以在短時間內補充一些體力，但關鍵還是要你平時多鍛鍊，練練長跑什麼的，這樣體力才會好
22樓：薟輵
我也是打球的，要說快速恢復體力，這個我還真沒試過，籃球是個爆發性的運動，需要體力基礎，沒有體力基礎就沒什麼外界物質恢復可言，個人覺得葡萄糖飲料的確很有效果，公牛聽說不錯但是沒有打球喝，鹽點好像也可以，其實快速恢復體力是對身體的一種透支，用細胞的本錢，用明天的體力做今天的事，能避免還是盡量避免，我體力還好，有一定基礎，感覺打球過程中不會累，都是過後才累…希望回答有幫助，
手腕傷筋了，有淤血，腫了。用什麼方法能最快恢復
如果沒有外傷，冷水敷是消腫最簡單的辦法。如果有外傷或者比較嚴重，還是得去看醫生！手腕扭傷了?怎麼才能恢復快點?手腕扭傷？我今年7月份因為打籃球倒地時用手撐地而扭傷。當時以為是小事，只是覺得手壓著就會疼，也沒法投籃。當時就隨便用點活絡油啊，正骨水塗塗擦擦 後來一直都沒好，等到9月份了才意識到問題嚴重 ...
幹什麼生意能賺錢,幹什麼生意最賺錢
對比傳統行業陷入幾乎無人問津的尷尬局面，有著兒童 學生 年輕人廣泛消費群體的動漫店做起來相對就更有市場。無需大的資金投入 利潤高而且資金 快，經營短期內就會收回本錢。而且像是動漫店此類專案作為新穎時尚的創業方式，對於創業者來說更容易操作，所以創業選擇動漫店非常的合適。動漫店成為2016年小本開店好專...
為什麼每天都不幹什麼體力活卻總是感覺很累
那是因為精神太累，精神關注很多東西，一直緊繃，能不累嗎？讓自己精神放鬆一點，自己也學著怎麼樣去調節，保持一種輕鬆地狀態，估計你就會覺得不那麼累了！你的這個問題需要你仔細的等等敘述你的詳細情況，才好回答。比如你的年齡，犯病以後的體重，體溫，飲食，睡眠等等。你最好還是要去醫院全面的檢查。為什麼我每天不幹...