1樓：匿名使用者
看lz象個剛練不久的，你們給他安排那些，lz看的明白嗎？先學基礎的吧。
至於休息時間 大肌肉群，最少休息2天，小肌肉群，最少休息1天。
你可以在第1天 練胸肌 肱三頭肌
第2天 背 肱二頭肌 腹肌
第3天 肩 腹肌
第4天 大腿
第5天 休息
如此迴圈
是4天乙個迴圈 休息一天 休息的這一天是什麼都不練的
2樓：
啞鈴就可以基本練到了全身,之前一定要熱身,每個部位最少練三組.,最多五組,每組間間隔一分鐘為限,每組的個數自己定-個,可八個九個十個十二個都可以
火車司機是怎樣休息的,火車司機備班休息時間是如何規定的呢？各地是如何規定的呢？？
你好 單司 機每月 5000 分實習司機 雙司機 單司機 每級都要考試，都過了拿到單司機的錢最快也要1年多 跟乘務員休息時間差不多，跑一趟車最多2天，然後休息3 5天 短途也差不多，就是休息時間短一點 火車司機備班休息時間是如何規定的呢？各地是如何規定的呢？鐵路技規有相關休息時間保障規定的，各個鐵路...
鍛鍊的最佳時間，早上 肌肉鍛鍊 跑步
每日最佳鍛鍊時間國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是肌肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負荷...
龍口南山職業技術學院 的休息時間 ？
那是南山學院的，不是南山職業技術學院的，兩個不同的概念啊，那是大學，這是中專，中專是四天每月，中專的高職只有兩天每月，並且有時候計畫不如變化快，能隨時改的，有些時間也拿不準。煙台南山學院冬季作息時間表。起 床 6 00 6 00 早 操 6 15 6 25 6 15 6 25早 飯 6 30 6 3...