1樓：風紀社
腳步:中鋒的進攻區域相對比較小,想成為成功的中鋒,光有身體素質是不夠的,現代籃球講究移動,必須要有靈活的步伐.橫向移動,反跑和轉身是非常實用的.靈活的腳步還有助於增加斷球的機率.
投籃:中近距離投籃是基本功,而帶球上籃和籃下的打板投籃是基本功中的基本功.等到原地定點投籃有了一定準度後,再練習跳投.最後可以把轉身結合跳投練習.
勾手也是一種非常常用的中鋒進攻手段,出手點高不易防守,不過技術難度較高.總之豐富的進攻手段會讓防守隊員大傷腦筋.
傳球:乙個會傳球的中鋒是可怕的.不過分球來自天生的意識,不可強求.只要記住,拿球之後先找人,隊友位置不佳再自己進攻.
卡位:為隊友擋拆,防守時饒前,搶籃板時擋人,需要強壯的身體做基礎.下盤要穩,手上要乾淨.
籃板:中鋒的立足根本.你可以進攻差一點,搶籃板一定不能太差.雖然搶籃板同樣由意識決定,但是積極的態度可以讓你收穫更多的籃板.
蓋帽:蓋帽可以提公升士氣,是中鋒最常用的防守手段.如果你的彈跳不太出色,可以利用補位來蓋帽.記住,蓋帽的時候看準時機,一旦起跳千萬不要猶豫,這樣容易犯規或者讓對手把球分出去.
進攻和防守:
中鋒進攻時盡量少運球.盡量在接近籃框的地方投籃.
一對一防對方內線,如果對手身體佔優勢,要盡量選擇繞前防守.如果對方腳步靈活,那在三秒區外不要跟的太緊,防止被突破.防守籃下的時候,站住位置永遠最重要.
2樓：moon渲染丶
身體素質好的中鋒很佔優勢的，腳步嘛主要就是轉身我覺得，卡位要球，背身單打，頂兩下轉身扛著他就上，一般都造犯規，或者轉身後接乙個假動作再上
中鋒腳步學習如何練習
3樓：江明輝
腳步: 中鋒的進攻區域相對比較小,想成為成功的中鋒,光有身體素質是不夠的,現代籃球講究移動,必須要有靈活的步伐.橫向移動,反跑和轉身是非常實用的.
靈活的腳步還有助於增加斷球的機率. 投籃: 中近距離投籃是基本功,而帶球上籃和籃下的打板投籃是基本功中的基本功.
等到原地定點投籃有了一定準度後,再練習跳投.最後可以把轉身結合跳投練習.勾手也是一種非常常用的中鋒進攻手段,出手點高不易防守,不過技術難度較高.
總之豐富的進攻手段會讓防守隊員大傷腦筋. 傳球:乙個會傳球的中鋒是可怕的.
不過分球來自天生的意識,不可強求.只要記住,拿球之後先找人,隊友位置不佳再自己進攻. 卡位:
為隊友擋拆,防守時饒前,搶籃板時擋人,需要強壯的身體做基礎.下盤要穩,手上要乾淨. 籃板:
中鋒的立足根本.你可以進攻差一點,搶籃板一定不能太差.雖然搶籃板同樣由意識決定,但是積極的態度可以讓你收穫更多的籃板.
蓋帽:蓋帽可以提公升士氣,是中鋒最常用的防守手段.如果你的彈跳不太出色,可以利用補位來蓋帽.
記住,蓋帽的時候看準時機,一旦起跳千萬不要猶豫,這樣容易犯規或者讓對手把球分出去. 進攻和防守: 中鋒進攻時盡量少運球.
盡量在接近籃框的地方投籃. 一對一防對方內線,如果對手身體佔優勢,要盡量選擇繞前防守.如果對方腳步靈活,那在三秒區外不要跟的太緊,防止被突破.
防守籃下的時候,站住位置永遠最重要。
籃球中鋒教學
4樓：機鶯買茹雲
在每天的籃球訓練中，定量的做籃板下的左右小勾手；做中距離的不同方位的勾手，還有做中間不同距離的勾手：也要做大勾！！！每天反覆做轉身就行
5樓：陳楠救市
多加練習，在家中多練勾手動作，對以後很有幫助。腳步就要靠平常的基礎了，側面跑動，回防，一切都要做的快，好。還要穩住中心。
在隊友有困難時，學會打擋拆，機會是跑出來的，還要學會不停跑位。在外多跳，多從不同方向跑，多練習nba球員的腳步就行了。選我選我選我！
純手打的！
中鋒的籃下腳步
6樓：匿名使用者
奧拉朱旺教你打中鋒
如果你今年注意看了科比的常規賽以後，你就會發現科比又多了背打的技能，那就是奧拉朱旺教給他的。
7樓：囉嗦——鍋
我武漢體校中鋒，我只有188.我一般是背靠別人，找節奏感，坐兩下後背轉身，如果別人轉過來了，虛晃後別人跳起來，一靠投籃，別人肯定是犯規，身體好的話可以很多2+1，很好用
8樓：拖鞋燉排骨
看奧拉朱旺的視屏，多拉腿部韌帶！練習跑步。
9樓：匿名使用者
學會後仰。。。腳步，個人認為假動作比腳步好，腳步主要用來卡位即可...
10樓：匿名使用者
我從初中到大學都是打的二中鋒，身高也不高，我們中鋒下場時有時我會客串下中鋒，進攻時主要是策應和掩護，面對水平相近（技術和意識）但身材佔絕對優勢的對手，幾乎從不直接對抗，因為一定是落下風的（我們教練也從不會讓我們單打比我們強的對位對手的，主要還是靠跑拉擋切）。籃球比賽不是乙個人的事情，做好自己該做的，對隊伍有幫助就可以了。
不過中鋒籃下腳步是很重要的，建議你找點歐洲籃球比賽的錄影看看，我們國內cuba的比賽也可以多看看，很多很實用的基本腳步。
個人覺得籃球最重要的還是基本功和臨場感覺，節奏感很重要希望對你有幫助
11樓：湛佳向彥紅
我教你樓下的太墨跡了沒用
12樓：匿名使用者
以你的身高 不管什麼腳步 就要突然要快
學會巧打和快打
13樓：匿名使用者
外國籃下腳步教學~！
爵士大將布澤爾教你內線腳步：
不懂就hi 我 ~！ 雖然我是後衛 但我的死黨是中鋒~！
打籃球時中鋒腳步如何練
如果要練習中鋒的籃下腳步，看誰的教程好呀？
14樓：
他們說的那些都太遙遠了，不適合普通人看，籃球腳步我之前看的一部很有幫助我發給你連線
還有推薦多看看加農貝克的籃球教學片很適合普通人
15樓：匿名使用者
樓主，我向你推薦以下球員，不全是中鋒，但是他們地位單打能力都很優秀。你可以參考一下。
已經退役的球員：奧拉朱旺（夢幻腳步） 加里佩頓（出色的轉身）現役：扎克蘭多夫（籃下假動作） 王治郅（大郅低位腳步相當牛逼）總之籃下腳步要配合假動作才能發揮出最大的威力。
多練，多看，多實踐！
16樓：匿名使用者
奧拉朱旺啊 還有尤因的 都可以 鄧肯其實也不錯
17樓：匿名使用者
大夢奧拉朱旺 沒有比他的夢幻腳步更炫的了
18樓：疾步聰
奧拉朱旺或是朱萬 霍華德
19樓：匿名使用者
國內：王治郅
國外：奧拉朱旺
籃球中鋒技巧，打籃球中鋒技巧
你的體重對於內線好像有點低啊 一般中鋒180的話最好要75kg左右就可以輕鬆地背身單打了，不知道你強壯程度怎麼樣 背身其實技巧沒什麼，主要身體頂進去壓著對方就可以轉身上籃或抹藍了，14歲就180啊，你這種身高可以肆虐學校的內線了吧 關鍵記住背身要穩，用力往裡面頂，用背部試探，然後轉身 記住餘光一定要...
我怎麼打好中鋒？中鋒怎麼打啊
1。體能。中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。2。控球 這種話題不用再說了吧 廢話 3。反應 乙個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧 4。對抗 這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開動大腦去應付對手。只...
如何防強力中鋒，打籃球怎麼防守強力中鋒
如果你身高力量允許，可以堅決和他硬扛，後轉身勾手投籃，或跳投。若你是後衛，那麼要避其鋒芒，利用速度和技術戰勝他身高優勢，同他一對一時，投籃起跳時可以選擇後仰一點的姿勢或是上籃時利用高拋球得分 若有隊友掩護可以1傳1，傳接球把他晃開，再上籃得分 再有在投籃時用假動作，找他被晃起跳後落地的時間差，你再起...