1樓：養生要錄
籃球教程-兩人輪轉防守.mp4
2樓：匿名使用者
中鋒 顧名思義乃是乙個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裡賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。
中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。
而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒裡外對應。
因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為乙個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。
一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為乙個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。
簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若乙個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。
學習奧拉朱旺，他的身高在中鋒中不是很高，但他的腳步靈活，在籃下不停地晃動，嘗試豐富一下自己的進攻手段吧，好的中鋒不一定要龜縮在自己的籃下，拉出去給隊友作掩護、補防都是很重要的。
中鋒一定要學會搶籃板，只要多打幾次球，積累經驗，就能稱霸籃下了！
別忘了練習力量，這可是中鋒的生存根本！加油！
打籃球作為中鋒應該怎樣防守和進攻？（請不要複製貼上）
3樓：匿名使用者
首先回答你的防守問題。
第1個問題。是否跟出去，你必須根據自己的實際情況和根據和你對位的球員以及他要幫忙擋拆的那個球員的特點來決定，也要根據教練的防守戰術安排(當然如果你自己打就沒教練的問題了）
首先，如果跟你對位的球員腳步移動快，但是中遠距離投籃命中率不高，那你不能拉出去防，因為你得考慮對方的腳步移動，而且他中遠距離投籃命中不高，擋過後就算對方給他拆分，他在外線也不會給你造成什麼防守壓力。
另外，如果跟你對位的球員腳步移動快，中遠距離投籃命中率不高，但是如果他準備幫忙擋的那個球員是外線投籃能力很強，你就得去防擋拆，及時補位，防止接受擋拆的球員外線投籃得分。
再者，如果你對位的球員腳步移動快，中遠投籃命中率比較高，那你也應該跟上去防擋拆。
反過來，如果他腳步移動慢，中遠投籃命中率也不高，那你就不需要跟防，只需要在顏色區域附近防守就行了。但是如果他腳步移動慢，但是中遠距離投籃命中率高，那你就得根據自己的特點來選擇了，這個時候2種情況：如果自己腳步移動快，那可以選擇不跟防，如果擋過後進行了拆分球，那再撲防過去也可以，因為你腳步移動比對位要快；但是如果你腳步移動慢，那就得跟上去防擋拆了。
第2個問題。如果防守對方後衛的人已經被過掉了，那毫無疑問你必須補防，就算明知道他會傳球給空位的球員，你也得補防，但是你可以盡可能的有意識去延誤他的傳球，讓其他人能及時補你的空位。
第3個問題。防對方內線要球，就必須把乙隻手伸出去擋住要球者的接球路線，另外乙隻手抵住對方腰部防止對方轉身，腳要跨過進攻球員的腳，以便隨時能跨出去攔截球，防守的時候要看傳球人，而不是看被你防守的人，以便讓你能第一時間知道球往哪個方向傳過來，如果你一直盯著你防守的球員，球傳沒傳過來你不知道，什麼方法傳過來你也不知道，也就沒辦法攔截了。
進攻上的問題：
第1個問題。你要跟隨進去還是留在外線，得看跟你擋拆的球員的特點和自己的特點決定，跟防守第乙個問題類似，如果你自己腳步移動快，但是投籃不好，那你就跟隨，隊友給你拆分球，你能拿球上籃，如果不拆分，你也能及時衝搶籃板。如果你腳步移動不快，但是有一手好的中遠距離投籃，那可以不跟隨，相信你的隊友也會下意識把球回傳給你，讓你投籃的。
第2個問題，如果隊友讓你拉開，你不應該在他完成投籃最後乙個動作之前跟隨，因為他既然想拉開單打，你就得給他創造得分機會，如果你跟隨進去，他自己投籃會收到協防，就算回傳給你，你也會受到協防，這樣更容易錯失得分機會。但是拉開你應該學會聰明的拉開，而不是你站在那一邊，就往那一邊拉開。比如他要單打，從右邊突破，你就應該跑到他的左手邊拉開。
ps：搶一步的意思是防守擋拆的時候，在被擋拆球員還沒完全走開，搶一步擋住他的突破路線，然後再回來讓本來防守他的人來防守他，你再回去防守自己的人。但是這個辦法還是得根據我上面所說的情況來選擇，特別樓上說的乙個誤區，腳步移動不快，還去搶一步，很有可能被拆分球后突破的。
如果還有疑問歡迎繼續追問哦~滿意的請採納呢，您的支援是我回覆的最大動力！
4樓：無償索命
1，看你的速度快否，快就跟出來，不快就搶一步再回來。
2，補位一定會漏人，這種情況相信隊友會給你補，而且蓋帽不是唯一的防守方式，高舉雙手去補位，不跳，如果他傳球你也有時間回頭
3，採用4分之1繞前或者純繞前，如果對方卡位特別好那就沒辦法了。。只能延誤
進攻1，這個看你隊友是突破型還是分球型，突破就不進去給他個突破空間，分球就反跑順勢上籃
2，記住籃球有進攻三秒，他突破你不要把他空間都堵住了，你可以跟在他側面或後面準備搶籃板。
純手打。。不明白再問
5樓：rq_獸獸
防守的三個問題中前兩個我只能告訴你看情況。第三個我想說的也是看情況，但這看的是對方體格的情況。如果你的身軀完全抑制對方，那麼只要貼緊他就好。
教你個猥瑣的好方法，你可以用膝蓋擋住他小腿，不要太用力就好！進攻的第乙個問題要看你的中投好不好，可以的話就外線！第二個問題，絕對要上去，這樣可以確保進攻效率！
本人打了6年籃球，各位置都打過，總結出的經驗，希望對你有幫助！
6樓：匿名使用者
求教一些打籃球時中鋒的進攻和防守技巧，最好詳細點問題補充：不要複製那些你的身體略微瘦點。我一公尺七五體重八十公斤，但是我發的是後衛，不過我學會
籃球實戰中如何面對大個中鋒內線防守
7樓：匿名使用者
掌握內線防守技術的球員，因為擁有個子優勢，在稱雄內線的時候，大多都忽視了外線技術的鍛鍊。同時，掌握內線防守技術時，一定要擁有非常迅速的走底線能力。
防守時的移動速度同樣重要，始終保持和進攻球員的身體進行親密接觸，並且隨著進攻球員的移動而移動。
進行內線防守時，一定要明白自己的對手主要目的就是完成投籃，自己的主要目的就是防守對方投籃。當進攻球員出手投籃時，一定要全力起跳干擾。
你要做的任務是干擾，而不是封蓋。儘管封蓋這個動作看起來相當霸氣，甚至讓對手膽戰心驚，但在對抗的時候，封蓋的機率實在太低了，並非所有的防守都必須以封蓋告終。
所有企圖百分百完成封蓋的防守球員，其最終結果都是犯規。當然，如果你的身高超出對手30cm以上的話，不妨嘗試，封蓋的機率非常大。
在對方出手投籃時，起跳干擾是乙個比較有效的防守手段。用手擋住投籃者的視線，從投籃者的發力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃準頭。
一旦籃球從進攻者的手中投出，應立刻轉身面對籃筐，半蹲姿態保持衝搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。
防高大隊員的技巧：
當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。
如果善用以上防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投，這時要防確實是困難，但也不是沒有辦法。
首先，如果離的近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。
如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，這點沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。
火箭和湖人的八強賽，其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉，莫布里跳得並沒有科比高，與科比有著近15釐公尺的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。
8樓：匿名使用者
對方就站內線等待進攻，那投球肯定最好的辦法了。實戰中配合很重要，你引開對手（拉空內線），然後就是傳球，不一定要完全自己得分嘛！偶爾假動作也是不錯的辦法（如到籃下，晃一下再投），但身高差怎麼多，不太實用。
有乙個難度大一點，就是後仰跳投了，純技術啊！
既然是實戰中，那說再多也沒用，自己靈活面對才是真理，相信自己是可以的。
9樓：y清田信長
這個很有難度 憑經驗說你要用點小動作 比如膝蓋上加力抵住他的腿部（比較無恥 別罵我..）還要等他運球時借助你重心低 速度快的優勢斷他的球 也可以不斷施加壓力 這個是防守... 暈 原來是進攻沒看清楚 進攻就利用速度和背轉身跳投 最好別勾手 對方身高高你太多 練好轉身跳投 你彈跳好 就在心裡想他肯定蓋不到你 就有信心勒 如果身體好就背轉身額 還可以面對他變向突破 以上個人經驗 覺得好就採納吧....
10樓：匿名使用者
是不是你和他打乙個位置？如果是雙方一對一的話你就很好打了，只要你有一定的外線就可以啦，罰球線附近投籃唄，他不防出來你就投，防出來了你就變向加速過他，大個子一般動作都很慢的（nba那些除外。。） 上籃的時候你用後背頂住大個子，重心向前，手臂盡量伸直，nba裡後衛面對中鋒上籃都是這樣的
如何防強力中鋒，打籃球怎麼防守強力中鋒
如果你身高力量允許，可以堅決和他硬扛，後轉身勾手投籃，或跳投。若你是後衛，那麼要避其鋒芒，利用速度和技術戰勝他身高優勢，同他一對一時，投籃起跳時可以選擇後仰一點的姿勢或是上籃時利用高拋球得分 若有隊友掩護可以1傳1，傳接球把他晃開，再上籃得分 再有在投籃時用假動作，找他被晃起跳後落地的時間差，你再起...
籃球怎樣防守比自己高的人，打籃球怎麼防守比自己高的人
我覺得防守比自己高的人，一定要頂住他的下盤！高的人，在他準備拿起球投籃的時候，手從上至下去拍打他手中的球，只要時間掌握得好，好容易偷掉他手中的球的！利用自己的身體，如果是防守內線的大前鋒或者中鋒，卡住他，讓他不能從容的起跳以及做動作，比較常用的是將你的腿卡在他的兩腿之間，這樣他的行動必然要受到你的限...
我應該怎麼打籃球，我應該怎麼打籃球
運球技術動作包括身體姿勢 手臂動作 球的落點和手腳協調配合四個環節。身體姿勢 兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。手 臂動作 運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量...