1樓：
長肌肉，三個問題
第一，要讓他活動起來，也就是讓血液到達這裡，這需要呢做運動。普通運動俯臥撐仰臥起坐什麼的就行，但是！！必須加負重。
空身做肯定不行。大強度，相對低量，每組不要做到精疲力竭，休息2分鐘，再做，每天至少5組。
第二，就是要有長肉的時間，也就是第二天的恢復，血液到達這裡，帶來養分，帶走乳酸，所以恢復聯絡也很重要，針對區域性可以做一些低強度的活動，就是放鬆。
第三，就是要有的長，也就是得吃。牛羊肉、乳類，少喝碳酸飲料。
2樓：匿名使用者
多吃牛肉
美國人都這樣.
3樓：匿名使用者
喝牛奶大量吃肉排骨奶油蛋糕吃完就睡
4樓：電擊金屬
我也在為長胖而發愁，不過就我的經驗來看，吃什麼東西不是唯一的，而是要保持健康規律的生活狀態，在此基礎上多吃點高熱量高蛋白的東西，增加宵夜啊之類的，還有睡眠也很重要，然後就是鍛鍊的，不要做太多消耗熱量的長時間的運動，以無氧運動為主。暫時就想到這麼多了。哦，對了，去健身房鍛鍊，然後再吃蛋白粉，是張肌肉的乙個好方法
5樓：湖城土匪
肥肉，巧克力~~~宵夜！！！！
6樓：匿名使用者
先大吃大喝，不運動。等有點肥肉了再鍛鍊。。那 肌肉一定很漂亮。。。我就是這樣的 以前很胖，現在 經過鍛鍊都是肌肉。
吃什麼東西能長胖，吃什麼東西能快速長胖？
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