1樓：黎小小雯
喝**茶，吃**藥或者整天運動。後來我發現沒有用，我就控制飲食，有那麼一點點用處了。
2樓：辰星
我覺著**最好的方法是晚上不吃飯，早飯午飯適量，能瘦到正常體重。
3樓：求註冊
短距離出行一走路為主，兩公里以內的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達到10分鐘1公里（6公里/小時）的速度。開車上班的女士，要盡量把車停在比較遠的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。
下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那麼危險，除非是穿細高跟鞋。
4樓：庫里
把精細的公尺麵換成雜糧飯全麥面，少油每天保證吃到雞肉魚肉牛肉蝦其中一種，多喝水，兩個月108斤瘦到97。不能餓肚子，否則影響睡眠質量，畢竟本宮39歲了。
5樓：521欣欣向榮
我是2023年4月開始吃糖果片，當時體重94公斤。到9月上旬累計掉秤21公斤。認識我的，都說我瘦了。
個人原因，到現在停了幾個月，沒有**。這個月開始，繼續吃糖果片，繼續瘦。最主要的是不運動，不節食，躺著瘦。
6樓：紫香小夕
控制飲食，不吃主食，過午不食，目前從78減到69 目標是年底減到60公斤！
7樓：雷平綠
晚飯不吃飯，只吃蘋果，飲料和零食偶爾吃一次，我是寧願餓著也不願意運動的人，本身基數也小，所以體重下降的也慢，兩個個月 124~108斤 身高164 目前保持了五個月沒**。
8樓：炒蛋哥
每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但是一定要堅持下來，就像我們每天下班都會遇到的暴走軍團是的，每天走兩大圈，而且他們的步速是很快的，向我們這樣的要小跑著才能趕上，感覺到自己微微出汗就差不多了，但是貴在堅持。
9樓：聲天真
我通過跳繩四個月減了二十二斤，晚飯不吃……
10樓：匿名使用者
盡量不要吃太多高脂肪，高熱量的食物，像冰激凌，巧克力就戒了吧，可以用一些水果代替，比如蘋果，香蕉之類的。然後就是正餐，你早晨可以自由飲食，中午吃八成飽就行了，晚餐六成飽，這個飲食方法也適合一些沒有**的肥胖人士，只要堅持下去，體重是可以得到抑制的。
11樓：匿名使用者
慢跑，兩個月瘦二十斤，還有控制飲食，少吃主食，多吃粗糧，水果，蔬菜。最主要的是戒零食，油炸，快餐，甜食
12樓：尹朶月
我的**方法也是按照這個原理進行的，首先，早上要吃好，我經常就是一杯牛奶，乙個雞蛋加全麥麵包兩片，這個飯量其實是剛剛好的，中午不要像哪些怎麼吃都不胖的人那樣選用飯菜，我平時都是選擇清淡點的，想吃肉也不要刻意克制自己，否則自己心裡會很難受，可以吃點，但是不能是過多配料烹製的肉，否則，會控制不住多吃。很多**的人晚上都不吃，但我做不到，所以我會選擇吃山藥熬的粥，山藥本來就有潤腸**的功效。
13樓：沙娜沙布林新醫大科員
早上4個水煮雞蛋，中午5片雞胸肉，晚上不吃，17天瘦10斤
14樓：影子
有條件可以選擇跑步加游泳，實在不行那就只是選擇跑步，但是一定要記住，運動必須要半小時以上才能起到**的作用，個人推薦午飯後半小時游泳，既能放鬆身體，也能消耗能量，晚飯後一小時戶外跑，跑步要四十分鐘慢跑，二十分鐘變速跑，這樣既能消耗脂肪，也能轉化肌肉，兩全其美。
15樓：暗受
如果沒有特殊的事情最好還是站著，原則就是能站著不坐著，能坐著不躺著，要盡可能讓自己動起來，這可能就是我們常說的，生命在於運動，在家經常做做家務，收拾一下家裡的東西也是不錯的方式，另外在看電視的時候可以站著，並且可以進行輕微的慢速的高抬腿啊啥的，這些都是可以的。
16樓：迪娜
**藥吃過不下10種 上個月還吃了一種代餐肉。。不適合我的口味 反胃。這幾天吃代餐餅乾 111斤到今早空腹98 還不錯 。不是很餓 嘴饞 只能忍忍忍 目標94 還得繼續加油
17樓：筱磊
我**算是很輕鬆的了，白天5點之前不忌嘴，想吃什麼就吃什麼，5點之後就吃個蘋果。番茄。黃瓜，喝一杯趣泡青汁。
其他都不吃了，這就是晚餐。然後就去健身房運動乙個半小時。很多人肯定要問我，不吃晚餐多難受啊，哈哈。。。
你運動乙個小時才消耗400-500卡路里，你吃兩塊蛋糕就白運動了，當你在健身房騎動感單車乙個小時，有氧搏擊乙個小時，跑步乙個小時想死的時候，你就覺得不吃晚餐真是太輕鬆了。
18樓：銘刻
一直在**，最近在嘗試代餐，效果特別好基本上每天一兩斤，我知道肯定很多人會跟我說這種**當時不健康巴拉巴拉的，不健康的方式我試過很多種，沒有一種比這個有效的，而且代餐就是由多種穀物磨成的，我自己感覺應該算比較健康的吧。
19樓：被吊錘的氪金玩家
飲食均衡喝了**藥兩個月40多斤，第乙個月32斤，簡直了
20樓：匿名使用者
少吃多運動，主食量減半，吃飯還是可以蔬菜水果肉這樣吃，不過要吃瘦肉，雞蛋，雞胸肉，魚肉牛肉，肉方面我現在還沒有怎麼控制還是有什麼吃什麼肉，我在家裡吃兩個饅頭現在吃乙個饅頭，以前快餐店吃兩三碗飯現在吃一碗，肉沒有特別控制，不會特意不吃肥肉有就吃，上班走路半小時以內，加俯臥撐平板撐，雙手平舉每個月平均減五斤左右，從163減到138斤，現在還在繼續但是沒有稱，所以不知道現在多重但是明顯看出來臉肚子比138斤那時候還要小，如果有條件以後還想加引體向上，懸垂舉腿，雙槓臂屈伸，在控制不吃肥肉方面應該會瘦的更快，我選擇走路是因為我膝關節受過傷不能劇烈運動跑步什麼的，如果你們腿沒事可以加跑步深蹲波比跳什麼的會瘦的更快，**一樣可以吃肉水果，主食，不過要控制量，肉吃上面說的那些肉就可以了，健康**，蔬菜水果肉主食都不少還能**不過要少吃不要吃飽或者吃撐，還可以早起加兩三個核桃，對身體記憶力好
21樓：狗兒臭
生銅 感覺效果真的太太太太明顯了
鼻子大鼻子肥如何快速瘦鼻減鼻的方法
第一步 在鼻子上如下圖 用雙手的食指和中指，按照箭頭所示，上下推動灰色陰影覆蓋的區間。兩秒鐘往返一次，來回推30次。第二步 如右圖，用右手的拇指和食指，捏住灰色陰影部分，上下揉捏30下，每秒鐘揉捏一下。用右手的拇指和食指，指尖朝上，從下往上捏住下圖中灰色陰影部分。嘴唇保持閉合，鼻翼用力向外撐 鼻翼向...
不管試過哪種方法還是那麼肥,怎麼辦 怎麼減
少吃多餐 多運動 既健康又起到了 的作用 但是一定要堅持才有效果 麻煩採納，謝謝 不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食...
食物和運動對我來說都減不了肥，有什麼方法？
我給你介紹乙個 方法吧。乙個星期可以減5斤左右，絕不 早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會 哦。祝你早日成功哦。謝謝！想快的話。推薦節食加...