1樓：匿名使用者
要多鍛練,
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給
2樓：匿名使用者
多運動，尤其是打籃球這種跳的比較多的。
3樓：匿名使用者
多打籃球 沒事跳跳。
但是希望不大了。。雖然某些人到25歲還可以繼續長
同桌老欺負我，怎麼辦呢 T T
1.以其人之道還治其人之身，他怎麼對你，你就怎麼對他。2.跟老師說唄，最有用，讓老師換同桌。3.別理他，你不跟他說話，他自己玩的無聊了就不回來惹你了。可以認真的和你的同桌交談一次，告訴你他的所作所為對你造成的負面影響。同桌之間應該相互幫助的，真誠相待。如果這樣還不行的話，就讓老師出面，調座位或者警告...
第一次買TT要怎麼講，如何買TT，第一次要注意什麼？
售貨員天天賣這些，才不會在意你 你自己別太緊張啊 通常是一盒的吧。一盒裡面有10個左右或者6個 12個不等。你去超市啊，通常都在收銀臺旁邊列著，你自己拿了一盒然後直接去付款就行了，什麼都不用說 第一次買想買好點的就用 第6感 杜蕾絲 多樂士 這三種都不錯 都是買一盒,我建議你買超薄的,感覺就是不一樣...
頭上長個肉疙瘩，頭上長個肉疙瘩
應該是脂肪瘤之類，但還是應該去醫院看一下 頭上出現很多這種包這個應該是皮脂腺分泌旺盛，或者是毛囊發炎，有輕微疼痛症狀如果發紅發炎的可能性比較大，吃辣椒過多上火毛囊發炎。表面 可以外用百多邦軟膏或者是氧氟沙星凝膠吃羅紅黴素，清火梔麥片，白天應該注意多喝水。癩痢頭，是體內濕熱陰起。外用派瑞松塗抹，控制大...