1樓：
緊張的情緒誰都會有的，就像一些很成功的演說家講師他們也會有這種情況，但他們會懂得怎樣緩解這種情緒，而不是去控制它的發生， 有些東西你越想控制它，它就會越不受控制，而你也就會越緊張。你可以試一試情緒轉移法，讓你的注意力不要集中在即將發生的事情上。這樣或許可以緩解緊張的情緒.
2樓：匿名使用者
深呼吸，將注意力轉道深而緩慢的呼吸上，放鬆。
3樓：農夫果園
不習慣等待？木有耐心？ 那就找找自己為什麼不想等待？ 是因為正在進行的事情不感興趣？ 給自己乙個期限？期限過了再走也行？ 給自己的情緒乙個出口就好
4樓：好dě咡環
深呼吸。然後給自己乙個微笑。
5樓：定州市大王路
年輕的過，我也是這樣的，一遇到大事就好象要考試一樣，緊張，坐立不安，等遇到的事情多了，慢慢就好了
怎樣才能迅速讓緊張的心情平靜下來
6樓：匿名使用者
心中制訂目標，學會讓感情跟隨你的思想就是你的目標，而不要讓思想隨著你的感情。牢記心中在以後會有改變的因為我以前就那樣。仔細思考吧
7樓：匿名使用者
轉移目標，聽一下**。
8樓：匿名使用者
多做一些讓自己緊張的事情。鍛鍊自己
如何讓自己緊張慌亂的心情，快速平靜下來
9樓：矏覘譁
意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。
承認自我 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
反應得體 當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
推己及人 凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
現在開始 現實生活中，一些人常常說：「我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。」請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服金發脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。
怎麼讓焦慮緊張恐懼的心情快速平靜下來
10樓：匿名使用者
做一些讓自己放鬆的活動會讓人心情平靜。盤腿坐著，聽一些輕**，小提琴曲或鋼琴曲，閉上眼睛，內心只跟**走，此時你會感覺自己內心的平靜。所有我建議可以練練瑜伽，很好的。
11樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會唸佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
12樓：麼麼
你可能長時間處在心情緊張階段。而且對你的精神當面壓迫很大。你可以盡可能想些愉快的事情。
或者只要你一產生焦急恐懼的心理時。你可以把自己的精神力轉移到別的地方去。我這樣說你懂嗎？
深呼吸只能在人偶爾處在特別狀態下的表現。用多了，反而會習慣這樣但又一時解決不了。必要時，還是建議你去看心理醫生，可以讓醫生為你催眠，找出你內心中焦急恐懼的事情，對症下藥，你的病情自然就會慢慢消失。
怎樣控制緊張的情緒
13樓：匿名使用者
不要把最壞的情緒給最親近的人
14樓：彼岸的暗夜
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
15樓：匿名使用者
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽**.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找乙個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法,祝你天天擁有好心情
16樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
如何放鬆自己緊張的心情呢?
17樓：柴海依歆
平靜自己的心態，閉上眼讓頭腦有片刻的空白。
18樓：匿名使用者
把一些事看的太重了,我就這樣,其實不必太在意,持一顆平常心就好了,有些事不能強求,不要刻意地追求某種事物,一切隨緣.
19樓：阿郎生活奇聞怪談
如何才能放鬆心情，減少壓力呢，一招教你搞定
如何控制緊張的心情
20樓：匿名使用者
消極心理是可以抑制和克服的。心理學對此提出了一些具體的原則和方法，可以幫助求職者減輕應試時的消極情緒。控制緊張情緒的方法一般有三種：即轉化控制、冷化控制和環境控制。
（1）轉化控制法
這是由於你把某事看得過於重要，對它憂心仲忡，心理負擔過重而產生緊張的情緒。對於這種情形，需要你有足夠的自控力，可懷著「豁出去了」的心理進行面試，使原有興奮點得到轉移，緊張的情緒得到鬆弛，從而達到轉化控制的效果。
（2）冷化控制法
當面臨問題時，出現諸如緊張、惶恐等消極心理時，最重要的是不能讓這些消極心理情緒漫延擴張。可用一些機械性的方法，如咬緊嘴唇，手捏肌體等，對已有的興奮情緒起負誘導作用，從而達到冷化自己情緒的作用。
（3）環境控制法
這種方法是指對某一環境是否熟悉，是否有過體驗，對人的心理穩定性有直接影響。因此，你根據規律，在考試時可以事先或提前到達應試場所熟悉環境，可以增強信心和對消極心理的抗力。
除此之外，還有許多克服消極情緒的具體策略，如進行積極的自我暗示、掌握說話節奏、高速呼吸、主動承認緊張等，可以根據應試實情，有效選用。
希望可以對你有幫助。
如何控制自己的情緒，怎樣控制自己的情緒
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怎樣控制自己的情緒
內容來自使用者 馬登紅 教你如何控制自己的情緒 1 轉移你的注意力 當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去...