1樓：六儒子畏
以下所推薦的方法，應該可以消除緊張，在它變為有害之前把它化為烏有。
（1）肌肉放鬆運動
有許多方法可以使人鬆懈下來。然而問題卻在於一般人似乎把注意力集中於如何去找個時間「遠離俗務，眼不見為淨」。下面的運動範例並不需要太多時間，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。
這些運動，你要設法經常去做，不要等你覺得自己需要鬆弛一下，或是覺得快要**了才去做。要逐漸學會放鬆身體的本領，在遇到困難時，這種本領會對你有幫助的。
（2）呼吸運動
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養成深呼吸的習慣，你先以很舒適的姿勢坐下或躺下，將呼吸調深、調慢，暗中計算呼吸的次數，使呼吸的次數減為平常呼吸次數的一半。繼續做這種節奏的活動5分鐘，當你覺得有點頭暈時，馬上停止。
在平時，如果你開始覺得緊張感逐漸增加時，立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸，其結果是你在精神上的緊張感會減輕幾分。
（3）冥思靜坐
冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有乙個：那就是驅除雜念，達到神明澄清，身心安寧的境界。
有許多機構和組織在教授冥思靜坐的方法，但不必去講習班或團體學習冥思靜坐。大多數的人都能自己學會冥思靜坐的技巧。請嘗試下列的姿勢。
（一）閉上眼睛，背部挺直，在安靜的房間裡，坐在一張直背椅子，椅子要舒適。選擇一處不可能有人來騷擾的地方。將雙腳平放在地上，採取一種盡量放鬆的姿勢。
（二）選擇乙個詞或乙個短語，這個詞或短語對你是不具任何情緒方面含義的。例如「橡樹」及「帶來」等字眼。你的嘴唇不要動，心中默念這些字句，全神貫注在字眼本身上，不要去想它的意義。
此時如果有任何念頭或幻像進入你腦中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默念的那個字眼的聲音上去。
（三）就這樣每天做兩次，每次5分鐘，連做一週或是一直做到你有辦法將念頭完全排除為止。然後，你逐漸延長冥思靜坐的時間。不久，你就可以一次靜坐20分鐘左右了。
有些人發現，能夠看到的東西（如牆上花紋、蠟燭等）比乙個字更能使他們集中注意力。最重要的是用這種鬆懈式的集中注意力方法來減少雜念（以及減少你的憂鬱）。
2樓：籤籤的棒棒
想要一直保持平靜並不容易，怎麼才能做到呢，我想在此給自己留下乙個可以提醒的空間，可以讓自己溫故而知新。
1、保持堅定的目標不動搖，永遠向著目標前進。
2、保持謙虛的態度，空杯之心，切忌過於自滿。
3、相信自己，相信親愛的朋友，正面積極的看問題。
4、相信解決問題的辦法永遠比問題要多，選擇最好的解決辦法。
5、優先處理重要而又緊急的事務，可以讓自己變的更輕鬆。
以上五條可以讓自己變的更積極、更上進，思維和心靈的湧動，以平靜的表情展現，順其自然的狀態。
3樓：機紫瓊
可能有人會說怎樣怎樣怎樣。
不過我覺得關鍵就是看自己，一切看淡，順其自然。
如何使自己任何情況都保持冷靜,不慌張的心理狀態?
4樓：匿名使用者
這需要有良好的心理素質：遇到任何事情不驚慌，事情要多看看發展的情況，多想想有什麼好的解決問題的方法，如果有 多個方法，要尋找最妥當的方法。做任何事情想想好多個結果，事情就有可控制的局面，你也不會驚慌失措，束手無策了。
相信經過多次訓練，你就是個掌控心態的好手，你就養成了良好的心理素質，獲得了掌握自己心態的高人了。
5樓：劉曉東
任何人都「亂」的時候，但不能永遠地「亂」下去。
如果是工作上的事，可以針對可能出現的緊急情況提前做些研究，最好地制定乙個比較詳細的處理預案，一旦有情況，可先按預先擬制的方案組織實施。正所謂「先事慮事，則事優成」。
另外，如果有可能，工作上要積極主動地參與重大、緊急情況，不論是哪乙個角色，都能有很大收穫，時間長了、次數多了，自然就應付自如。正所謂「工作就是機遇」，「藝高人膽大」。
還有，可以有意識地鍛鍊自己的膽識，任何時候都能保持冷靜、客觀的心態，做出的決策也就能貼近實際。正所謂「有膽才有識」。
如果是生活或感情上的事，則面太廣，不能一一說明，我相信只要熟悉相關的知識，心裡有些底，應可以了。
6樓：愛上美麗夢境
想讓自己成為乙個臨危不亂、處事不慌的人，除了需要一定的處理問題的能力之外，還需要乙個良好的心理素質。
第一、想成為乙個有著良好處理問題能力的人嗎
每個人都最終可以做到，只是不同的人所用的時間不同。這個問題，其實回答的就是如何提高自己能力的問題：
培養自立能力——任何環境下自我的生存能力。
培養獨立能力——從物質到精神的獨立思考能力。
培養自己的做事能力——踏踏實實做每個自己遇到的事情，即便是做不好，也要做到至少知道自己是怎麼做的，別人是怎麼做的，然後懂得去比較自己做得和別人做的差距在**，為什麼，並且能夠學習別人的方法。
培養自己的自信心——任何時候，任何地點，任何人面前，相信一句話：也許我不如你，或者我做不了，但是不代表我永遠不如你，永遠做不好！
培養自己的做事態度——任何時候，任何環境，任何工作，都不放棄，不埋怨，不盲目而且不懈怠。
第二、你想成為乙個淡看風起雲落、靜觀雲捲花謝的人嗎？
可以，每個人最終都可以。
讓自己學會寬容——寬容每個人，包括自己；容忍比人犯錯，也容忍自己犯錯。但是，得知道被人錯在**，自己會不會錯；自己錯在**，如何避免不錯。
讓自己學會無私——心有他人，則他人有你。無私的品性，可以讓人在任何人面前、任何事面前做到坦蕩。
讓自己學會無慾——無慾不是無求。更多時候，更多環境下，讓自己對金錢、功名、美色做到坦然面對，不被金錢、美色和功名所累，即是上乘。
讓自己變得博學——博學不是讓你拿更多的證書，或者更高的學歷，博學是讓你對更多的行業，更多的現象，更多的事件有充足的認識。而不至於在任何人面前、任何事面前都感覺自己那麼無知。一旦無知，自信、坦然，自然全無，和談不亂？
好了，個人淺見，僅供分享。
我25歲，畢業兩年，現任總監，能夠做到這個位子，靠的不完全是能力，更多的是做人的品性和面對事情、面對人的時候，那種坦然、靜默和脈絡明晰。
7樓：匿名使用者
提公升自己，只有覺得自己比別人優秀的時候，才不會至於慌張
8樓：
任何情況都保持冷靜
那不是人，簡直不是人，不可能的事，遇事適當緊張是必的要，而且毫不緊張是不可能的。不要提什麼不可能的問題好不好，別異想天開了。
9樓：匿名使用者
這樣的人大概還沒出現吧
10樓：
如果是演講，那就當做在練習，假如沒人
如何保持內心的平靜？平靜 安詳 安靜 緊張~~~~~最低100分，最高200分+
11樓：匿名使用者
原則上說，不可能。這世界上沒有任何乙個方法能讓你上台不發抖。
但是以下情況，你上台前得知自己中了一百萬，或者你得知你的親人剛剛去世。這就是說，你逃避這種反應的唯一方法是，另一種比它更強的反應。
同樣，如果你感覺你非常緊張，那是因為你依從於「你」的意志，如果你依從於乙個比你更強大的意志，你就不會緊張。「你」沒有意志，就像千萬個與你一樣的人，他們都是受環境和習慣影響。你以為當你上台的時候，台下的人就不緊張嗎？
你看不見他們的反應。他們要麼對你漠不關心、抱著一種無聊的嘲諷心態，要麼就是擔心自己上台時的窘態。所以，你必須明確一件事：
這世上沒有幾個人真把你做的事和你的表現當回事——他們只是處於一種群體氛圍裡不自覺地關心同一件事（譬如你）而已。
你要明白的第二件事，就是你有多緊張取決於你把你所做的事看成有多重要。如果這事真的很重要，那種緊張的壓力反而會使你顯得非常冷靜，因為事的重要性和你的反應是一致的，人就很容易學到東西。但是，生活中大多都是人們反應過度，把一件荒謬的小事看得極為重要，非但學不到任何東西，事後還會對自己當時心裡的想象感到羞愧不已。
最後，就是如何把一件事做成功。你需要明白，是否把事做成功跟你怎麼感覺，幾乎沒關係。那就是說，你可能覺得自己非常緊張，但事後卻拿了第一，這是完全可能的。
很多成功者分享做某件事的經驗時，犯得最大誤解就是，把自己的感受當成對解決方法的記錄。同樣的，你感到十分緊張，你到底是想把這事做成功呢，還是想要消除自己的期望。大多數人就夾在中間，他們既不能完全放棄自己的想象和期望而做到完全遵循成功的原則，又不能完全放下而單純追求平靜把內在平靜看得好於一切。
其實一切都是偶然，有些人可能有成功的經驗，命運和偶然讓他遵循了成功的原則，但是內在平靜的普通人可是幾乎乙個沒有，對某些事滿不在乎，對另一些事一定在乎的不得了，這就是普通人。
就拿地4個問題而言，你到底是想讓你父母閉嘴，還是把自己的內心平靜看得更重要？如果是後者，你就應該意識到，必須抑制自己對外界有所欲求，否則內心難有平靜。
以上就是人有「自我」的條件下，所能做到的：那就是如果你真想要什麼，就將其放第一位。
像你說的第7個問題，那估計是做到「無我」了才行吧。
12樓：大自然五河
1 主要還是多鍛鍊上台，平時可以在娛樂場所唱唱歌，習慣了面對觀眾就可以了。
2 被人責怪，有的是有理責怪，可以從中吸收一些好的經驗可以促進自己進步，無理的可以反駁。反駁也能鍛鍊口才。不能讓自己憋著，起碼也要適當的發洩。
3 抱著一刻平常心，別給自己太大的壓力。
4 大人的事情他們自己能解決，不必太過操心。可以先和他們單獨溝通一下，有什麼就和他們說吧。誰叫他們是自己的父母。
5 不要老注意別人的動靜，自己該幹嘛幹嘛。學會適應。
6 樹立自己的觀念，自己的方向，任何事情都左右不了自己的想法。
。。。。。
個人想法，僅供參考。建議買一本心理書籍看看吧。
13樓：匿名使用者
練觀想，很有用，有成就的話能醫治一切心病。
比如有個高境界觀想叫公升起「佛慢」，那是一種超級強大的自信心，感覺自己就是佛。當然這個境界一般人達不到，只能想象一下而已。
對於一般的觀想還是很有作用的，實際點：練瑜伽，不是平常意義上的做幾個動作，瑜伽的精髓在於觀想。
14樓：万俟楚
首先，你不要急。上台、考試什麼的一慌就會亂就會糟。
其次，不要去做心理暗示，這樣會更緊張。比方說，現在你不要去想蘋果，那麼剛剛你的腦中一定浮現了一下蘋果的樣子，這就是心理暗示的反作用，你想著不緊張，實際上卻越來越緊張。
接著，你剛上台或考試時可能會緊張，但隨著時間的推移，你可能會專注於你所做的事中去（不要考慮別人怎麼看，將自己投入到事情中去），這樣的話緊張感就會減輕直至消失。
至於心情平靜，這也是要練的，每當你心情亂的時候，就提醒自己靜下心，久而久之，你就會靜下來了。我自己睡覺前經常做的事就是把自己想像成一塊石頭，什麼也不想，看能堅持多長時間（好難…），這樣既可以幫助我睡覺，又能讓自己心靜下來，你可以試試。
其實我有時也遇到你這樣的問題，都是自己想辦法去克服，這也是我的一些經驗，希望能幫到你。
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