1樓：
3分鐘 50個 算一組
每天先 2組。然後 加量。自己把握
2樓：匿名使用者
首先，你要什麼樣的效果我不知道。
其次，你的現狀我不清楚。
總之練腹肌，不是乙個健美輪就可以搞定的，只是其中乙個動作而已。
腹肌鍛鍊，必須把腹部練習和有氧運動結合起來才能有很好的效果。
腹肌輪練腹肌.一天要多少組.一組多少個?
3樓：匿名使用者
一天要做多少才能快速見效？ 訓練動作： 我一般只用三個練習，並通過如果你發現完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，在f
4樓：匿名使用者
腹肌:4組30個一組。每天做到腹肌痠痛或腿很累了實在做不下去了就停吧。
如果覺得十分輕鬆就多加一組,加到第八組就加多次數。 胸肌:一天俯臥撐100個分4組 飛鳥4組20個 臥推4組20個 如果還想長個兒,建議不做飛鳥臥推,只做俯臥撐好了。
以上是我個人經驗,希望可以幫到你。
5樓：匿名使用者
3組，每組都練到力竭。
腹肌是比較耐受的，腹部肌肉的動作沒有數量限制，都要做到力竭才行的。（另，**腹肌最好的動作是懸垂舉腿哦，你可以試一試）
胸肌啞鈴飛鳥，啞鈴臥推，俯臥撐。
每個動作3組，每組12-15下。每組動作休息不能超過2分鐘。動作與動作之間可以適當的休息，但是不能超過5分鐘。
（啞鈴的重量你自己可以測試下，如果乙個重量你最多只能做8下，那麼這個重量過重，如果超過20下，那麼這個重量過輕）
6樓：奧登大帝
累了就休息，休息好就繼續
腹肌輪一天做多少合適
7樓：
這附近嗎，你是嫉妒恨二一天做好一次應該就可以了啊。
8樓：雨xiu悠悠
沒這個一天做100個就比較合適了。做太多了，也沒有用。太少了，也起不到效果。
9樓：匿名使用者
一天訓練一次，每次都到力竭，也最好分組，力竭組放在最後，力竭之後降低難度（例如可以用膝蓋支撐）再力竭，對於初級健身者都建議是4個正式組，而如果要想練好的話則建議不要少於6組，一週保證1-2個休息日。
強調，力竭是指身體處於控制狀態下，目標既然孤立發力下的力竭，不如控制不住，那就容易受傷，不是力竭的要求和原則。
而對於只是想鍛鍊鍛鍊，那麼有痠脹感就可以停下來。一句話，是看強度而沒有「多少」。
10樓：老張
一百個上下都可以，關鍵看個人體質！
11樓：志哥學長
一天四組，每組20個最好
12樓：戲璟
客人ia buu∵/c|_y ygy？？
腹肌輪一天做多少合適
13樓：匿名使用者
根據自己的能力，逐步提高。
每天每次3-5組，每組10-15個即可。
量力而為，逐步提高，不要冒進。動作要標準，否則傷腰。
14樓：匿名使用者
健身不在於數量的多少
主要在於身體能承受多少
如果要達到健身的效果可以做到唄鍛鍊部位感到痠痛感就好前期最好適當減少一點讓身體有個適應期
腹肌輪效果怎麼樣，每天要做幾組啊。我是肚子上有一些肉的，要多長時間才能看見點腹肌
15樓：來自怪潭欣慰 的普洱
非常簡單 在跑步機上跑50至60分鐘 先去一下脂肪 乙個星期之後 多做做仰臥起坐 之類的運動 保證能練出腹肌
16樓：匿名使用者
肚子上有肉。。。先**，不**，腹肌輪有個飛機用。。。
17樓：匿名使用者
均衡的營養，穩定的鍛鍊時間。
腹肌輪一天做多少合適
18樓：散淡的果實
因為個體差異，這不一定。記下做到實在做不動的那個數目。平時練習設計分3-6組，每組為最大量的60%至80%差不多（如果增肌目的明確，組數少一點，每組多做一點）。
這裡面也要考慮恢復的情況，建議隔天做比較好。
腹肌輪，一天做多少組多少次能減掉肚子練出肌肉，我一組30個 一天兩組，做的過程中能感覺疼。。。。。。
19樓：厭澤走
腹部建議隔一天或者隔兩天做一次 健腹輪做4組 每組都做到力竭
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一天中正常的飲水量在1500 2000ml，不同人群有不同的飲食習慣，以及不同的工作狀態，每天的飲水量會有區別，比如平時喜歡飲水，或常在室外工作，體力活動比較大且容易出汗的人群，每天的飲水量甚至需要3000ml或更多。如果在冬天，平時出汗比較少且活動量比較小的人，每天的飲水量大概在1500ml。水的...
正常人一天需要排尿多少次，一天小便次數多少正常
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魚膠一天要吃多少呢，小狗一天要吃多少東西？
普通的魚膠一週只需要吃3到4次，如果是比較補的魚膠，一週吃一次就可以了。想要看到效果的話還是要長期吃的。魚膠一次吃大概15到20克就可以了，因為吃魚膠一般是給我們的身體補充充足的膠原蛋白，吃多的話也會造成浪費，所以只要補充適量的魚膠就可以了，而且吃魚膠是要講究循序漸進的，一般平時吃的時候一週只需要吃...