1樓：喬天蓉賈雙
操場如果是400公尺的，那先圍操場慢跑一圈，休息好了以後，再用盡全力跑一次800公尺，每天只練一次就好了！不過，要保證質量哦~
跑步時，有時真的很累，所以好多方法就會忘記，那我教你一些簡單的，一開始時，先使勁跑，為了佔乙個好的位置，盡量跑的快一點，這可以說是前200公尺，中間的時候，堅持，想一些快樂的東西來鼓勵自己，後二百的時候，衝刺，要是衝不下來，沒事，100公尺總是要堅持的吧~
在告訴你乙個好的方法，中間感覺累的時候，就在心裡默默地唱歌，但不要唱出來，否則會消耗體力，默唱的歌盡量要選適合自己節奏的，這樣，只要和著歌的節奏，就可以撐下來了~試一試吧，也學對你有用~我今年5月多份也要考體育，我跑800公尺不錯，這都是我的絕招哦~加油吧~
2樓：樂正桂環蘭
800公尺要的是耐力和速度，先要分析你是否是大步伐、高頻率？如果答案是肯定的，那就可以肯定你缺乏的是耐力。堅持天天1500公尺或更長的長跑訓練，來提高耐力。
便可是成績有所提公升。當然還要注意調節相應的呼吸，也就是肺活量！
3樓：城洛讓夫
你可以練600公尺。。。一般人的極限是在400公尺左右。。。你可以通過練600公尺使自己的極限變遠一點。。。這樣剩下200公尺。。。一咬牙就很容易過去了。。。希望對你有用
我體育考試跑步800公尺才跑3分58秒，下午要考試跑步不能超過4分鐘我該怎麼辦？嗚嗚
4樓：
你應該是個女生 男生都測1000公尺 跑步是要看狀態的 放鬆心態 然後開始之後要保證在大部隊之中 然後就是邁開大步子 掌握好節奏和呼吸 在最後的200公尺開始加速 跑步就是個堅持 只要堅持的住 就沒問題 千萬不要想著累了 走走之類的 一定挺住 加速的時候 大步 加快上肢的擺動帶動著下肢的步伐 挺一挺就到終點了
5樓：淡菸疏雨杏花
相信自己可以的，就按這速度跑下來一定不會超過4分鐘的。
初二的女生怎麼跑800公尺？（體育老師讓我們4分鐘內合格）但中考3分30秒內合格
6樓：匿名使用者
關鍵是你現在跑的是多少，距離及格線還差多少。如果i距離及格線，還差10秒以上。那一點辦法都沒有。
別看那些人說的。你只有這點時間，要是距離及格線還差很多。那就沒辦法。
如果是差10秒以下。我有辦法幫你及格。要差距在10秒以上那，就什麼辦法都是假的。
我先把我的辦法告訴你。第一點，就是跑前熱身，熱身的好處就是你跑的時候不會抽筋，跑的時候身體不會因為，沒有預熱出現過早的疲憊。
第二點，就是跑的時候注意力集中在視線上。
第三點，就是跑的時候情緒高昂點，別緊張。
第四點，就是跑的時候前面不要太快，跟緊比你強點的人，不要去跟最強的，那樣你消耗很快，反而不快。
第五點，就是最後100公尺衝刺，這時候沒體能就加大擺臂和拉開步子。這時候熱身效果就出來了，不會因為你勉強自己抽筋。
記得不要去學那個幾步一呼吸，你不適應的話，體能消耗的更快。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。
7樓：撲拓
(1)0—200公尺：跑得慢一點，不要太慢，與別人保持10公尺左右的距離,這不丟人；(2)200—400公尺：稍稍加快速度，保持三步一呼，三步一息，不要緊張和擔心；(3)400—600公尺：
加快一點，不要大喘氣，也不要頭暈目炫，更不要手腳發麻；(4)600—800公尺：拼盡全力，特別是最後100公尺，讓老師看到你的努力。60+55+60+50秒=3分45秒，慢慢來，先訂乙個最低標準，不要急。
跑前不要太累，可以吃快巧克力，不要讓手腳冰涼，盡量保證身體的溫度。注意熱身與擺臂。我是男生，1000公尺我最後乙個，4分23秒都及格了，你一定行的。
加油，小妹妹，祝你成功。跑步時想著你愛的人，你會更自信。老師看你認真說不定也不會為難你。
人都是有感情的。加油。
8樓：田一寶
作為女生來說的話，4分鐘內跑800公尺卻是需要較強的耐力，但是只要你掌握好跑步時的節奏和呼吸頻率應該是沒有問題的，4分鐘800，1分鐘200公尺，100公尺才只要半分鐘內跑下來就可以。因為後天就要測試了，沒有足夠的時間聯絡，所以跑步的時候盡量按照兩步吸氣兩步吐氣、或是兩步吸氣一步吐氣的方法幾個應該是沒問題的，（注意：現在是冬天如果在室外測試的話吸氣時一定要舌頭頂向上顎把舌頭卷起來，這樣吸進來的空氣不會那麼涼）
高中時候我是體育生，在冬天每天1500m熱身我就是用這種方法跑步的，我是男生希望這些對你會有幫助，祝你成功！
9樓：我獨仰首向天笑
我們的操場是160公尺的，
跑五圈，
我一般前三圈是慢跑，
後兩圈漸漸開始衝刺的，
還有，跑的時候
重心從後腳掌慢慢過渡
到前腳掌兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸。
累的時候一定要堅持下去，
最好每天跑一千公尺，練練耐力。
我跑800用3分20秒的，最快2分40（我是田徑隊的）。
10樓：匿名使用者
真如你所說的話，一圈以後極點開始出現，你所要做的就是像上面有些同學所說的，調整呼吸，盡量開啟雙臂，擺動並帶動自己的步子，邁開步子，按照一定的覺得自己適合的節奏跑下去，這時候最需要的是個人的信心和意志力，千萬不能停下來走動，一走，就會出現跑不動的情況，你要暗示自己，我一定能跑完，並在前方的每一百公尺的地方找乙個目標，不斷的去克服這個目標，哈哈，自然就能跑完全程，而且很有意思的。當然平時要多做一些耐力跑，比方說平時多訓練慢跑1500公尺左右等，這樣800公尺也不過是兩圈多點而已。
11樓：那夢元
我十二歲，女，800公尺兩分四十左右。一開始要跟全體，後來要跟前面，三步一吸三步一呼是有必要的，不然會呼吸困難的，我是最後200公尺開始衝刺，以100的速度衝...可能不適合你...
但是擺臂、步幅一定要大！！！看你的情況最後會感覺腿像灌了鉛一樣，不要放棄，使勁擺臂就好
12樓：匿名使用者
調整呼吸，一開始可以先三步一吸三步一呼，然後一圈之後變成兩步一吸兩步一呼，又是一圈後變成一步一吸一步一呼，最後50公尺咬咬牙衝刺一下就行了
13樓：斯
第一圈要比慢跑快一些，第二圈要衝刺 我比賽要2分54秒完成800公尺比賽
中考體育考試800公尺 幾分幾秒 滿分啊？幾分幾秒合格？
14樓：瑤沁醒
每個地區都不一樣的，最好還是問老師
我這邊女生3分45秒滿分（因為我是女生就沒問男生的標準）還有不造及格，反正我聽的是5分鐘就只能拿1分。座標南京
15樓：呆呆呆呆呆獸
男生參加1000公尺跑 100分：3分45秒 60分：4分45秒
女生參加800公尺跑 100分：3分30秒 60分：4分26秒
其他專案評分標準如下：
16樓：匿名使用者
e,中考體育800公尺3分13秒，滿分
17樓：
3:25秒滿分，蚌埠
18樓：不是可愛吖
我們這邊女3,38滿，3,50及格，男1000，3,50滿，
19樓：匿名使用者
中考體育考試800公尺 幾分幾秒 滿分啊？幾分幾秒合格？
男生參加1000公尺跑 100分：3分45秒 60分：4分45秒女生參加800公尺跑 100分：3分30秒 60分：4分26秒其他專案評分標準如下：
中考體育女生800公尺多長時間滿分
男生參加1000公尺跑：
100分：3分45秒
60分：4分45秒
女生參加800公尺跑：
100分：3分30秒
60分：4分26秒
體育中考女生800公尺跑步多少及格?
四分十二及格。
女生八百公尺：考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
相應分數為：
800公尺（分/秒） 分數
3′24〞 10
3′27〞 9.5
3′30〞 9.0
3′34〞 8.5
3′42〞 8.0
3′49〞 7.5
3′55〞 7.0
4′03〞 6.5
4′12〞 6.0
4′20〞 5.5
4′25〞 5.0
4′28〞 4.5
4′32〞 4.0
4′36〞 3.5
4′40〞 3.0
4′45〞 2.5
4′50〞 2.0
4′55〞 1.5
4′58〞 1.0
5′03〞 0.5
拓展資料：
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
我已經初三了，可800公尺最快只跑了4分26秒，可體育中考800公尺滿分要3分30秒
20樓：匿名使用者
800公尺屬於中長距離跑，它需要運動員具備一般耐力素質和速度耐力素質。
一般耐力是通過較長距離的勻速跑、越野跑、游泳、騎自行車等練習來提高；
速度耐力要通過150-400公尺距離的重複跑來提高。比如：一次的訓練量可以安排200公尺×6。
六個二百公尺，每個二百公尺要在規定的時間內（比如50秒）完成，每個二百公尺之間休息時間控制在2分鐘內。一週練習一到兩次速度耐力練習就行。
初三了體育考試800公尺我才跑3分58秒，下午體育考試跑步不能低於4分鐘我跑的這麼差的成績怎麼辦？嗚 50
21樓：匿名使用者
在塑造人物時，作者亦多用對比手法。如在武松斗殺西門慶的事件中，何九叔與鄆哥恰恰形成了鮮明的對照。何九叔抱著多一事不如少一事的態度，處處預留退步，表現其世故機變而怯懦的性格；鄆哥則好管閒事，反映其年輕好勝、幼稚天真而又抱打不平的態度。
明天就要體育中考跑800公尺了，4分22秒不及格，可是我每次都4分三十多秒怎麼辦啊
22樓：匿名使用者
1.穩定情緒。2.鼓足信心。3.全力以赴。
23樓：手機使用者
保持距離平均速度最後半圈快加速衝刺
24樓：匿名使用者
沒事，你不用有太大壓力，壓力大了容易適得其反，明天考試直接跟著跑的好點的同學一起跑，一般問題不大。
25樓：匿名使用者
你不用有太大壓力，壓力大了容易適得其反，一般問題不大，明天考試直接跟著跑的好點的同學一起跑沒事
求問女生怎樣才能在4分20秒之內跑完800公尺？ 前幾天體育考試，第一次跑800公尺用了4分50秒累得
26樓：
穿的輕便些，跑的時候前面跑快些，體力下降了就深呼吸，邁大步，堅持下來4分20很容易達到，祝你成功
27樓：
不要用鼻子呼吸，呼吸要有節奏，正確的跑步方法很中要，你可以上網查查。
28樓：匿名使用者
沒有任何取巧的辦法，要想跑得快只能多鍛鍊
29樓：手機使用者
保持勻速，第一圈稍微慢點
我體育800公尺跑步3分49秒，算多少分？？
30樓：梁氏嘻嘻俠
我們這兒中考800公尺3分15秒以內滿分10分，你這成績在我們這兒只能拿7分，我可以2分30秒以內的，加油練習吧！！！
31樓：侯茜
每年全國大學生體育測試是女子八百公尺3分23秒吧。。。
32樓：手機使用者
呼市的話，18分左右，我們剛考完
33樓：匿名使用者
哈哈哈哈哈就看看看看坎坎坷坷看看看看
34樓：四月
你。。我靠。我中考體育。1000公尺2,09
35樓：心
女生3分24才合格~你是不是中考體育加試啊~如果你跑這也慢仰臥起坐又做少了肯定分更低了
36樓：瘋子多
是中考體育測試 還是高中藝體生的體育測試 是男生還是女生
37樓：觀者
應視你的年齡段來看此評測…再者是中、高考或行業測評而斷…？
1000公尺考試我月後要考試現在只能跑到4分20合格
主要練習你的呼吸技巧和耐力，我也是胖子，我們今天剛考完1000公尺，以前我都是跑的第三圈的時候就堅持不了了，其實這是人的正常反應，稱為極點，平時練習的時候一定要熬過極點，極點越後，你的成績就越好，因為極點前，人的速度是很快的，也很輕鬆，到了極點了，就很慢很慢，都在做強烈的思想鬥爭，所以速度肯定很慢，...
5分之3公尺的4分之3是多少公尺，5公尺的4分之3是多少
5分之3公尺的4分之3是9 20公尺，是用3 5乘3 4得來的。五分之3公尺的四分之三應該用五分之3 四分之三等於20分之9公尺。5分之3公尺的4分之3是9 20公尺。是 公尺。5分之3 4分之3 20分之9 3 5x3 4 9 20 3 5公尺的3 4是多少公尺？用3 5 3 4 公尺。分數乘分數...
45分公尺和4公尺那個大,3200分公尺和2300公尺哪個大
當然是45分公尺，大45分公尺 4.5公尺 4公尺。1分公尺 0.1公尺，45分公尺等於4.5公尺，所以45分公尺大於4公尺。45分公尺大，因為1公尺 10分公尺，4公尺 40分公尺 45分公尺大，因為一公尺等於十分公尺 3200分公尺和2300公尺哪個大 2300公尺更大。題目中給出的 分公尺 和...