1樓：匿名使用者
初三學習比較緊張，建議你平常在學校體育課的時候，圍著操場快步走，因為不知道你的體重所以先以4.5公里每小時的速度走路，如果覺得不吃力那就把速度慢慢加，但是不要超過6公里，不能跑，然後在家的時候每天做一組 八分鐘腹肌 的訓練，從第一套開始，能夠以標準動作不偷懶完成的話，換第二套，每天不用多做，做一組就好。
2樓：戀袮
**就要運動，加上你現在初三也有很多運動的時間(應付中考體考)，所以說建議你還是運動，不過也別絕食**，你還處在發育期，絕食對身體很不好的，建議你也別去吃什麼**茶，喝藥什麼的，那樣可能**，建議你還是少吃多餐，這樣對身體有好處
3樓：匿名使用者
首先，把重心放到學習上，費腦力也會起到**效果，其次晚餐盡量少吃油炸食品，零食，其他兩餐感覺吃飽便可，不能吃撐，這樣慢慢的生活飲食規律了，小肚子就沒有啦！
4樓：耀眼
去游泳，我以前肚子也很胖，然後我去游泳減掉的，兩個月，每天堅持去還有一種方法，估計你不行，就是一年四季都用冷水洗澡，可以強身健體也容易生病
5樓：匿名使用者
乙個是控制飲食，不要吃太多油膩的東西。我是女孩，是通過睡睡貼減下來的，對區域性非常有針對性，您可以考慮！
6樓：櫻知秋
多運動，少吃肉，別宅在家裡。你當我90kg怎麼練下來的我現在六塊腹肌，身材很ok，主要是多鍛鍊
7樓：
多多鍛鍊，合理飲食，喝點**茶幫助下
8樓：
最健康最科學的方法，少吃多動
9樓：手機使用者
少吃多動，你還那麼小 一定要多運動
10樓：影子
堅持早玩運動 控制飲食
11樓：其實想挽留
甩呼啦圈，做仰臥起坐
12樓：手機使用者
在網上有很多關於核心區域的訓練，飲食和鍛鍊要兩手抓
13樓：單純的道友
去網上看怎麼在家練腹肌那個，我就是練這個減下來的
我是男生 今年14歲 肚子上有毛怎麼辦
14樓：匿名使用者
剪完了長出來就會比以前更粗更硬。長著唄，很正常
15樓：陽光的落櫻祭
最好不要，見了長更多，可以看醫生
怎麼減掉大肚子啊？我今年14，男生，肚子上都形成了「三環路」。我該怎麼辦啊，該怎麼減掉啊，求求各位
16樓：沒落地的蒲公英
多運動啊，你年齡小，不要怕累，每天抽出乙個小時跑步就會有效果的
17樓：小妹
少吃多動，飯後百步走，吃完飯到處散散步。
18樓：匿名使用者
多運動，跑跑步，仰臥起坐，俯臥撐等來消耗肚子上的脂肪，少吃肉，多吃青菜
19樓：小長衡
注意飲食，平時多鍛鍊，多吃蔬菜和水果，少吃肥肉
20樓：說真不弄假
鍛鍊身體，做仰臥起坐
14歲男生有腹肌，但是因為肚子上有贅肉，所以腹肌不明顯我該怎麼辦？求哪位大神幫幫忙
21樓：仵珈藍雲
14歲還早，不用擔心，你有充足的時間鍛鍊，還是要運動，鍛鍊最重要的就是堅持，每天定好鍛鍊計畫，仰臥起坐是必須的，也不能急於求成，明天達到計畫的目標就行了，堅持下去，相信你一定能擺脫贅肉。
22樓：0流年亂了浮沉
腹肌是個人就有。。孩紙你不要想太多。。每個人身上的肌肉群都是一樣的。。大家說有腹肌的意思就是練到他能看出來。。你有贅肉就不叫有了。。
23樓：匿名使用者
**，多運動，少喝酒，少吸菸。要腹肌明顯不是兩三天就能看到的，要多做運動。堅持一年半年，就差不多了。如果停止運動，腹肌也會變得不明顯的
24樓：慎韓餘蘭
最好仰臥起坐，採納下
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