1樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
2樓：匿名使用者
首先我們要深刻的了解到駝背給我們帶來的壞處，駝背不但影響我們的外觀形態，還會給我們的身體帶來危害。
經常下意識的提醒自己，不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事，時間久了就會把壞習慣改成好習慣。
睡覺的時候枕頭太高，會直接導致我們的頸椎變形，所以入睡的時候不要睡太高的枕頭。
貼牆站立可以有效矯正我們的脊柱，防止彎曲。想要改變形態，就要堅持貼牆站立，你一定會看到顯著的效果。
不論是讀書的學生，還是長時間坐立的工作人員。一定要多注意自己的坐姿，不要趴在桌子上。那樣不但會影響我們學習或者工作的效率，還會使我們駝背更加嚴重。
3樓：匿名使用者
白天多做一些後仰、擴胸的動作，晚上使用斜面護脊床墊進行糾正幾個小時---開始時間短些，後面再慢慢加長。這樣白天我晚上相結合，很快就能矯正好了。請了解。
4樓：ks皇
i.買個拉筋踏板試下，幫助脊椎側彎者作矯正，改善駝背的情形。
ii.如果不想花錢，靠牆站立（舉手）
腳後跟、臀部、肩胛骨、後腦勺四個點都緊貼著牆，然後雙手掌心朝前並且靠近耳朵，雙手都貼著牆壁。每次站5~10分鐘，每天早晚各一次。
5樓：散淡的果實
你是認真的麼？駝背可不是乙個原因造成的，先確定骨骼發育形態沒有問題（有問題直接找醫生，別耽擱了）。然後你只穿貼身背心，背貼著牆拍照（正、側面），正常站好拍（正、背面），這樣來說，如果有真懂的，也才能看出問題。
6樓：匿名使用者
站有站姿，坐有坐姿，時刻提醒自己，可以去接受下禮儀培訓，也可以去參加軍訓，土辦法用木板背在背上，面壁，盡量全身貼緊牆壁
7樓：匿名使用者
1、 平時一定要養成乙個好的習慣，不管是走路還是坐著，都要時時刻刻想著，把背挺直，昂首挺胸，特別是看書，玩電腦的時候，很多人的背彎的很厲害，所以，養成乙個好的習慣。
2、 睡覺的時候也要注意，盡量採取背部朝下的方式去睡覺，不要採用側臥式等，而且，選擇睡的床時，盡量選用硬板床，不用選用那些很軟的席夢思床，這樣不僅對身體不好，而且不利於背部的直立。
3、 運動是改變駝背的乙個方法，不要老是窩在家裡不動彈，抽出一些時間來到戶外去鍛鍊一下身體，可以打打太極拳，打打籃球，做些運動可以使得身體更加靈活，背部更加直立。
8樓：這個夏天穿背心
駝背是因為脊椎被長期的坐姿不正確給壓彎了，如果要改掉駝背的習慣，你必須時刻注意自己的姿勢，不管是坐姿還是走姿，哪怕是睡姿，這些都要注意！！
還有乙個就是要堅持鍛鍊，如果有條件去健身房效果比較快，堅持鍛鍊將脊椎慢慢調回原來的樣子，鍛鍊的姿勢要正確，避免越練越嚴重，可以讓教練給你一套完整的訓練課。千萬千萬要堅持，相信不久之後就能改變你整個人的面貌。
9樓：匿名使用者
經常下意識的提醒自己，不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事，時間久了就會把壞習慣改成好習慣。
經常下意識的提醒自己，不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事，時間久了就會把壞習慣改成好習慣。
如果你的自制力比較差，可以買矯正器背心來輔助自己改掉駝背的壞習慣。
10樓：
我以前駝背也很嚴重哦，呵呵。。現在也正在改，還是很駝的。。。就是走路的時候要提醒自己，有時候家裡人還有同學都會提醒我，主要還是家裡人吧，一回家他們就叫我別老駝著，我自己只要意識到就把背挺起些。
曾經也買過背背佳，說實話我覺得有點效果的，但是戴著超級不舒服，建議別買了，弄得我吃飯都吃不下了。有些人說靠牆壁站，其實也很累。還是乙個循序漸進的過程。
現在快到冬天了，你背可以挺點，到明年就會感覺自然點。
11樓：匿名使用者
可以使用那種斜面護脊床墊來糾正的，它是很好的糾正駝背的方法，一次使用三個小時，經常使用，平時當床墊使用---可以放上它帶的枕頭。請參考！
12樓：匿名使用者
這個你得有足夠的意志力，平時要把這件事記在心裡，你才會隨時提醒自己昂首挺胸，動作方面的話，可以試著把肩胛骨往後夾，更簡單的方法就是靠牆張麗，保證兩邊肩膀都挨著牆面，每天三次，每次十分鐘
但如果你自己不記住的話，倒是真的可以用下幫助矯正駝背的揹帶之類的，網上很多，可以自己選擇看看，網購如果領內部券的話又很便宜
13樓：匿名使用者
跟朋友說一聲，看見你駝背就背上砸一拳。21天見效
14樓：鉤尖江湖
這個好搞，每天堅持站軍姿，而且在走路隨時提醒自己，這樣慢慢就好了。
15樓：00加
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部
16樓：嘻嘻瞰王
健身 可以糾正。通過強化背部肌肉自然就直起來了。
17樓：匿名使用者
推薦keep裡的駝背改善。
不要低頭，多抬頭。
自己總是彎腰駝背，怎樣改掉這個毛病。
18樓：扎龍蟈蟈
自己不想改自己的主觀意識不想改，別人怎麼能幫你改。自己控制好自己就好了。
這個毛病怎麼改啊，我這毛病該怎麼改啊？
我也覺得你這樣的女孩很可愛 不過，有的時候第一次見面還是謹慎一點比較好，反正以後有的是機會交流的，不急於一時的。女孩第一次和男孩子見面該說的說完之後，最好不要急於找話題，這個時候你若是還看得上他，衝他微笑就好了，要是看不上他，就正襟危坐 祝你好運啊！說明你耿直，可愛。有不少男生喜歡這種女生呢，你改什...
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呵呵,我小時候也因為鼻炎用嘴巴呼吸.比較有經驗 你現在的鼻炎好了沒有?鼻子是不是通氣呢?如果不通氣,就用桔子皮往鼻子裡噴試試,看通不通.如果好了,那你就自己多注意點,時常提醒自己閉上嘴.慢慢就好了.保持乙個鼻孔通氣，用來呼吸，少說話，閉上嘴 用鼻子呼吸啊 笨蛋 用嘴巴呼吸怎麼改正 多練習深呼吸，盡量...
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