1樓：巨蟹
你可以考慮躺著站軍姿。也就是用斜面床墊的這種原理。效果還是不錯的，只要你平常兩個小時就相當於你站的六個小時的軍姿。它還可以當普通床墊使用。
2樓：匿名使用者
站站軍姿，可以改正，但是要堅持一週 每次十分鐘
3樓：拿裡多雫
去**上買矯正帶，有幫助哦
駝背怎麼改過來，習慣性駝背每次都記得
4樓：匿名使用者
了解一下斜面床墊吧，應該還是可以的，我周圍有人用這個糾正的。它也能當普通床墊使用的----因為有定製的枕頭。
駝背該怎麼糾正每次發現駝背，把背挺直一會，又不由自主的彎下去了
5樓：濫調陳詞
平時玩手機看電視或者幹別的事的時候背貼牆站著 不僅糾正駝背還** 不過需要堅持啦 畢竟長時間站著真的不舒服 循序漸進吧
6樓：巨蟹
除了使用背背佳及其他方法之外，建議你晚上用斜面床墊糾正兩三個小時。
我有點駝背，想改過來，可我一把背挺直就感覺背和肩膀好酸，可我一直堅持，我不知道想我這種現象還能改嗎
7樓：灑砂生淡季
你這個bai情況也可能是頸椎du病的。
1,適當增加zhi工間休息
長期從事案頭工dao作的人，應增內
加工間休息和活動時容間，以增強全身的血液迴圈， 消除區域性肌肉疲勞，預防 和緩解頸椎的勞損。
2,加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣；再仰 頭，頭部盡量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部盡量接觸肩峰。
上述動作，可按節律(默數到6)反覆6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。方法是：
兩臂向左右平伸、用力後 展，挺胸；然後兩肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向後交替進行；最後用右掌拍打左肩，左掌拍打右 肩，交替進行。約100次。對於比較嚴重的要配合膏藥，善膏網有祖傳膏藥賣可以看看，效果非常好。
3,定期對頸椎進行熱敷,增強血液迴圈,再配合善膏網的五毒頸康膏進行敷貼,可以有效**頸椎病
8樓：匿名使用者
你的情況應該是平時生活習慣造成的，一般來說沒有嚴重的器質性改變，注意生活習慣就好了，實在不放心可以拍x線檢查下
9樓：匿名使用者
長時間坐著一姿勢，又不運動就容易這樣
多運動是必須的
10樓：張店區中醫院
排除一下強直性脊柱炎
注意姿勢，不管是否有病，都會有好處的
30歲的人習慣於駝背怎麼辦，還能改過來嗎？
11樓：代號
別擔心．當然可以．現代人駝背的很多，大多都是習慣性的．30歲在當今社會不就老．但確實會吃力一些．不過還是可以改過來的．給你乙個訓練模特的方法你試試看．惦起腳，把雙手舉起，伸直緊握，就這樣走，盡量走的時間長一些，堅持住，你就會越來越好．|||mingren8222-魔法師五級說的對,可以糾正.|||可以的.那就看你的意志堅定不?
[有志事竟成]無論在那裡你時時刻刻的要記住你要做的事.我們都是年輕人正在完成巨集圖大業的時候,這點小事我想你會做到的.|||去買個背背佳吧。。。
|||駝背可以治的，就看你有沒有信心了（只要功夫深，鐵棒就能磨成針）首先你睡覺不要枕的太高、不要睡軟床，比如鋼絲床等|||能,有志者事競成|||個人推薦乙個辦法，每天靠牆站立看電視三個小時。我小時候就這樣練過。最開始，背部肌肉疼痛，後來就沒事了。
12樓：匿名使用者
可以改過來的，不要相信什麼骨頭定型的說法，你平時要注意昂首挺胸，晚上要再用用斜面床墊，糾正三個小時，然後放上定製的枕頭正常睡覺 就可以了。這比你站5個小時 軍姿好多了。相信自己，可以做到的。
13樓：巨蟹
可以糾正的，但是要用新的方法，你可以考慮用鈄面床墊，它是近年才出現的新方法，應該效果不錯。
我有點駝背，想改過來。為什麼背挺直久了會覺得背部有些酸，不如駝著舒服，我的肩膀還經常不自覺的聳起來…
14樓：李嘉瑩
因為你習慣了駝背的行為，如果你刻意去糾正，就會很不舒服，這是正常的行為。駝背很影響整個人的氣質，將來找工作很麻煩。如果是16歲之前，還有救，不過需要漫長的時間去糾正。
我是學舞蹈的，有一種家常的方法:靠著牆，全身挺直，使兩旁的肩膀貼緊牆壁，盡量放鬆，站2~3分鐘，然後保持這種姿勢離開，但是同時要提醒自己不能駝背。如果想輕鬆一點的話，可以經常做擴胸運動，不過糾正時間較長。
如果科學點的話，那就買背背佳吧，不過自認為背背佳沒用，之前用過，氣都喘不過來。不過如果自己有心去糾正，只要時時刻刻提醒自己，那麼時間不是問題。
15樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
16樓：蠶她爸
習慣成自然，同樣，糾正自己的姿勢，時時提醒自己，會好的。
17樓：道道道道道玄
那是你脊椎出了問題！脊椎出問題，氣血不通，氣不足就無力挺直！我小時候也這樣，經常被大人說，但是其實我是身體健康出問題，他們不懂！
還經常被打背，也是醉了！不過現在通過專門**脊椎的鍛鍊已經好了！
老是習慣性駝背怎麼辦
18樓：一指緋紅
去健身房擼一年鐵。把肌肉練起來。如果你脊柱沒有問題的話，那就是肌肉的問題。
背肌缺乏鍛鍊失去彈性。長時間直立會覺得後背勞累。這根本就是惡性迴圈。
將來肌肉越來越沒有支撐的時候，你的脊柱早晚會被腦袋和胸腔壓彎的。那時候就是真駝背而不是習慣性駝背了。對付駝背就是練背肌。
我有很多健身小夥伴都有習慣性駝背。含胸駝背腦袋前伸像烏龜。現在他們乙個個的虎背熊腰再也不駝背了。
你要是不去健身房，那麼就練俯臥撐，引體向上，雙槓曲臂伸。前期很難，可以先從俯臥撐做起。然後是雙槓曲臂伸。
最後挑戰引體向上。等你能輕鬆做三個引體向上時，保準不會再有駝背的情況了。那時候就算你主動想駝背，背肌都不會輕易妥協的。
19樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
20樓：鎴戠埍濡炲瓙鈾
靠牆站五分鐘天天堅持，感覺沒有壓力了就增加到10分鐘！要領後腳跟靠牆，腿肚子靠牆，臀部靠牆，肩部靠牆，腦袋靠牆！可以試試這個
21樓：匿名使用者
第一，最好去諮詢一下醫生，看是否有生理上的原因，缺什麼元素，或者是其他生理因素
第二，排除生理因素之後，就是需要樹立抬頭挺胸，自信的意識，告訴自己這樣是美的，有精神的
第三，可以輔助做一些形體訓練的動作，比如擴胸運動，練站資等，並堅持練習
第四，時刻保持抬頭挺胸的習慣
22樓：漱i1iw廟
現在還是比較好解決，說乙個有點像是靠牆站的方法 ，用那種斜面護脊床墊，每天糾正兩三個小時，這樣半年就有很好的改善了。是我朋友試過的好方法，請了解。
怎麼才能改掉駝背的習慣
23樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
24樓：匿名使用者
首先我們要深刻的了解到駝背給我們帶來的壞處，駝背不但影響我們的外觀形態，還會給我們的身體帶來危害。
經常下意識的提醒自己，不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事，時間久了就會把壞習慣改成好習慣。
睡覺的時候枕頭太高，會直接導致我們的頸椎變形，所以入睡的時候不要睡太高的枕頭。
貼牆站立可以有效矯正我們的脊柱，防止彎曲。想要改變形態，就要堅持貼牆站立，你一定會看到顯著的效果。
不論是讀書的學生，還是長時間坐立的工作人員。一定要多注意自己的坐姿，不要趴在桌子上。那樣不但會影響我們學習或者工作的效率，還會使我們駝背更加嚴重。
25樓：匿名使用者
白天多做一些後仰、擴胸的動作，晚上使用斜面護脊床墊進行糾正幾個小時---開始時間短些，後面再慢慢加長。這樣白天我晚上相結合，很快就能矯正好了。請了解。
26樓：ks皇
i.買個拉筋踏板試下，幫助脊椎側彎者作矯正，改善駝背的情形。
ii.如果不想花錢，靠牆站立（舉手）
腳後跟、臀部、肩胛骨、後腦勺四個點都緊貼著牆，然後雙手掌心朝前並且靠近耳朵，雙手都貼著牆壁。每次站5~10分鐘，每天早晚各一次。
27樓：散淡的果實
你是認真的麼？駝背可不是乙個原因造成的，先確定骨骼發育形態沒有問題（有問題直接找醫生，別耽擱了）。然後你只穿貼身背心，背貼著牆拍照（正、側面），正常站好拍（正、背面），這樣來說，如果有真懂的，也才能看出問題。
28樓：匿名使用者
站有站姿，坐有坐姿，時刻提醒自己，可以去接受下禮儀培訓，也可以去參加軍訓，土辦法用木板背在背上，面壁，盡量全身貼緊牆壁
29樓：匿名使用者
建議參考：駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1公尺長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐公尺厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1公尺左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐公尺處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5公尺的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
經常駝背，也是一種習慣性的了怎麼辦
駝背可能會影響美觀的 下意識地提醒自己吧 記在本子上或者貼個便利貼之類的 或者讓身邊人多提醒你 相信改變駝背後的你會更美 所以用這個來激勵自己吧 老是習慣性駝背怎麼辦 去健身房擼一年鐵。把肌肉練起來。如果你脊柱沒有問題的話，那就是肌肉的問題。背肌缺乏鍛鍊失去彈性。長時間直立會覺得後背勞累。這根本就是...
總是習慣性的彎腰駝背用什麼方法可以改變
即使我以前也有這習慣，但是如果是女生的話，你慢慢會發現駝背是非常不好看的，另外，您可以在網上買一些背背背佳的東西，這樣可以讓你不駝背。糾正自己的不良姿勢和習慣，62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433636135 其實我們只需要乙個方法，那就是靠牆站。我們...
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