小腿怎麼才能變的瘦點

1樓：咎溫瑜簡照

首先這樣，把你的小腿肌肉緊張起來繃緊，就是做半蹲的動作，小腿肌肉最硬的那個樣子，然後捏一下小腿的**，一般情況下，能捏起來的就是**和脂肪，因為肌肉此時緊張了是捏不起來的。這個辦法可以用在各個部位，看看自己的**和脂肪層有多厚。具體你的情況，就沒辦法知道了，你自己比較一下了。

如果是**脂肪層厚，就是屬於脂肪性肥胖；反之，則是肌肉型肥胖了。一般而言，女性是肌肉型肥胖不容易，因為缺乏雄性激素。就是那些練健美的，有些也是吃激素長起來的，所以估計，你不會是肌肉型胖，肌肉不是那麼容易長的。

要燃燒脂肪，唯一的方法就是健康飲食加上有氧燃脂運動了。健康飲食不必多說了，就是少吃高脂肪高熱量的食物，多吃有營養低熱量的食物。有氧燃脂運動，最好的就是快走了，每天40分鐘左右，每小時6－7公里的速度，心跳可以到110－130之間，這樣的運動就叫做有氧燃脂運動，可以比較有效地分解燃燒脂肪。

為什麼**都提倡者兩點？因為全身是乙個整體，不是說想減那裡就能減**，**動作就只燃燒那裡的脂肪。不是這樣的，血液和激素是全身分布的，全身的脂肪會一起燃燒，而不只是區域性燃燒。

所以控制飲食和燃脂有氧運動，控制全身的脂肪，從而減少腿部的脂肪。有些什麼區域性燃燒脂肪的什麼膏什麼油，本人保持保留意見，因為那些藥只是讓人覺得熱，而100克脂肪燃燒的效果是：可以讓90公斤的人，整個公升溫10攝氏度。

這效果藥怎麼可能達到。

前面有人提了做墊腳尖啊什麼的區域性力量訓練，不是主要的減重手段，但是是不錯的輔助手段。區域性的運動可以使得這部分血液比較流動，肌肉溫度公升高，有利於區域性分解燃燒脂肪。但這是輔助的，

2樓：延逸農斌

**不能盲目，一：喝蘋果醋

二：餐前吃水果

三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。

先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條