1樓：匿名使用者
這個簡單!
第一步：先到淺水區玩幾次，看好了，估計自己下去站著不會埋到肩膀以上就好，開始扶著池邊在裡面走走，慢慢的放開池邊小心的在裡面走，習慣了就不害怕了。然後聯絡憋氣，別一口氣，在水裡飄起來，這需要有人給你示範一下，你看到了能以動不動的飄著，就相信了。
2.會漂了以後，還是在埋到肩部的水裡，在池邊，但是不扶池邊，站立著然後下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，你的頭就一下衝出水面了，這個間隙吸一口氣，然後又掉下去，等到掉到最低，感覺自己開始了上公升的時候，在水裡吐氣同時用雙手按水，又上來了，然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裡學會，縮著腿學
3.會了這招，就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣飄著，划手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。
4.然後想學什麼泳姿都不害怕了。因為你從此就不害怕被淹著了。
2樓：林正慧
樓下朋友說的對，先學簡單的踩水帶上個氣圈也行，如果是在游泳池中游泳就選乙個人不是很多的地方練習，如果是在大江大河就最好找個人陪你去。
3樓：匿名使用者
先學踩水，學會了踩水就不怕了水了，而且學會了踩水學起泳姿更快
4樓：匿名使用者
每天去，時間一長適應了就好了。開始不要去深水區。
初學游泳者怎麼才能快速學會游泳？
普通人能不能自學游泳？
5樓：
成年人學習游泳最重要的是他們的心態。我經常遇到想在游泳池裡學習游泳的成年人。他們站在游泳池邊，來回走動。
他們困惑地問，「你認識像我這個年紀的學過游泳的人嗎？」我總是不假思索地直接回答:「說你，感覺有多大似的。
70多的老人也在學呢，外國老人九十多了仍然堅持游泳！」聽眾笑了，感到自信。還有困惑和持續的質疑:
「我覺得我在水裡很笨，即使我學會了，我也學不到。如果你學會走路、跑步。游泳，你一定會學會的。
在學習階段，多浸泡在水中使身體從下沉變為漂浮。學習困難往往容易嗆水。像魚一樣，本來就來自水。
我相信游泳會給你帶來無盡的樂趣！一旦你學會游泳並堅持，你就能享受游泳帶給你的健康和快樂！ 學習游泳永遠不會太遲，無論你是小孩還是老人，只要你開始，它就會如你所想！
我們需要的是行動，行動，再行動！
6樓：是快樂的小孩孩
自學游泳方法，真的超簡單，趕快試一下吧
7樓：匿名使用者
當然能，但是要最好安全防護，最好是家長在旁邊。
8樓：開心收藏開心生活
最好有個人指導下游泳會更好，學得更快。
9樓：星期一中年
當然能自學游泳了，只要有那個條件就可以。
10樓：指南針指北針
想學游泳的話就要找專業的教練，自己千萬不要私自去學習。
11樓：你總是不懂我的
想要學游泳還是要旁邊有人的，真的挺危險的。
12樓：的法國人
如果有天賦的話，自學游泳也不是沒有可能的。
13樓：安丘清風
可以。只要在水裡待的時間長了，自然就學會游泳。
14樓：學徒工譖諶
學會游泳所需的時間因人而異，沒有固定的時間標準。一般來說，沒有游泳基礎的人5-7天才能學會游泳。 給你個自學的建議：
首先練習漂浮，蹬牆漂浮，尋找滑行的感覺，練1-2個小時，然後練蹬腿，大概需要2小時，然後休息兩天再去泳池練習。第二天先用半個小時蹬牆漂浮，然後開始繼續蹬腿，乙個小時，最後半個小時加上手部動作可以結束練習了，繼續休息一到兩天。
15樓：葉曉楓
這樣的運動需要教練吧，不然容易出問題。
16樓：匿名使用者
最好還是不要，必須要有朋友或者是懂行的人來教。
17樓：帝陌
還是專業人員教比較靠譜
18樓：在龍泉峽灌籃的玉蘭菜
不能aqui te amo。
水性不好的人怎麼學游泳？我想學。
19樓：sky問問題啊
1.最好帶游泳圈，在泳池裡學，
2.不要飯後游泳、
3.時間不要太久、浸在水裡
20樓：匿名使用者
報游泳班，讓游泳教練教你包會!
21樓：lover愛天使
去游泳館吧~培訓的很多的
怎樣才能快速學會游泳
22樓：能瑾介哲彥
保持好心態、下水時要熱愛水、不能怕死。把握好呼吸、身體在水中的平橫度要掌握好、要跟水有感覺、在水中游泳耗力、所以不會游泳的更要放鬆去游、靠蠻力是不行的。水有浮力、人有重力、所以只要賣一點小力氣就行了。
脂肪多的人學游泳更快了、那就是胖子。
23樓：
我學游泳的地方教練的步驟是這樣的：先戴上浮袖，這樣你就沉不下去了，然後練習蛙泳的腿和手臂的動作，等動作熟練了就練習配合，這期間一直是帶著浮袖的；等你可以遊一段距離了就給你的浮袖放點氣，慢慢就去掉浮袖了，這樣你就學會了。不過怎麼也得5、6次課吧，快速學會除非你本身水性好，身體協調性好，否則比較困難。
24樓：匿名使用者
憋口氣往水底鑽啊鑽，然後你就漂起來了。
如何學游泳
25樓：匿名使用者
學習游泳只要注意以下幾點就可以了：
1、要克服恐水症；
2、首先要先會在水裡閉氣，時間越長越好（秒）；
3、會閉氣了後，要閉一口氣在水裡找浮感，多練一下，找到感覺後，可在水裡配合肢體動作；
4、先學蛙泳，練習划手蹬腿，可以分別練習後再組合，也可同時練習，這要看你的水感。
5、最後將換氣與手腳進行配合協調練習，盡量規範，多看多練，熟能生巧。
有了蛙泳的基礎，其他種類就輕鬆多了。
26樓：咱們來相會吧吧
以我的經驗，兩種方法交替著練習最好，一是練習踩水，二是練習打水，這樣練習三四天，就熟悉水性，就能浮著了，然後再專門練習一種泳姿就好了。如果想知道詳細些，可以問我。
27樓：匿名使用者
推薦找老手帶你，或者報班學習。
最開始可以乙個人去游泳館先適應水，克服對水的恐懼感，保證可以在水裡閉氣並且不慌亂，然後可以練習踩水，保證自己能在水裡頭上腳下的浮起來。然後就可以報班學習泳姿了。或者有你朋友會帶新手的讓朋友帶你去。
28樓：**此文件留在
報個培訓班或者找朋友教你。慢慢學，只要堅持就一定能學好。
29樓：匿名使用者
我就是游泳教練，蛙泳一般一週就可以學的很好。悟性高的更快。
30樓：匿名使用者
一般是熟悉水 多接觸哈水 多練
31樓：匿名使用者
慢慢學 總會學會的！
要學游泳，怎麼可以克服怕水
32樓：匿名使用者
從初學游泳來講，主要是不熟悉水性，不了解水的環境分析：
1初學者不熟悉水性原因分析：
初學游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、壓力、浮力和水的粘滯性，流動性及難以壓縮性）。看到水就發怵：（一怕水冷，二怕喝水、嗆水，三怕水不留情），有的人甚至沒有下水，就嚇得哆嗦，大多數學生在初學時，都有怕水的心理，具體表現在頭不肯浸入水中，不肯屏氣，浸入水中後又馬上抬起頭來，始終緊閉嘴巴，或者在水中習慣用鼻子呼氣，就會嗆入。
我們在平時游泳中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種噁心的感覺（尤其是游泳池裡的水），以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的痛苦，這種遭遇往往是在初學時最容易發生的事情，作為初學游泳者由於不了解水的特性，水的環境，是造成喝水和嗆水的主要原因，也是初學游泳者怕水的主要心理所在。
2初學者喝水和嗆水的原因分析：
游泳是人體在水中的水平運動，而人體直立運動與水平運動有著截然不同的特點。其一：由於水的浮力，人體有失去自身重量的感覺。
因為人在水中，自身比重還跟呼吸有關，人在呼氣時，比重略小於1，約為0.96-0.99之間，因此這時人在水中，就會浮上水面，改變了人在陸地上的重心位置。
水的阻力比空氣的阻力要大800多倍，這樣還在克服和利用水的阻力，才能夠學會游泳。初學者在游泳時，總是把頭抬得很高，怕喝水，這樣既增大了前進的阻力又人為減少了浮力，人體就要沉入水中，所以又導致喝水和嗆水。其二：
由於水的壓力，造成了呼吸困難，出於本能和反應，總是把嘴閉得緊緊的，用鼻子來呼吸，這就犯了游泳的大忌，這樣很容易把水吸入氣管，造成嗆水。其三：由於胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮時容易出現下肢下沉的現象。
不能及時和改變身體成水平姿勢和平衡，使身體浮心和重心不在一條直線上，結果一時腳卻踏不到地，這時也很容易造成喝水和嗆水。以上三種都是初學游泳者因不熟悉水性，水的環境，所導致喝水和嗆水。
3 .如何克服初學游泳的怕水心理：
3. 1 首先初學者要對水有乙個正確的認識，了解水的環境，熟悉水的特性：
游泳是人在水中，在神經系統支配下，以骨為槓桿，關節為樞紐，肌肉收縮為動力，利用水的支撐為作用力向前游進和一項週期性運動。而人在水中靜止時，會受到三個力：浮力、阻力和壓力，水對人的浮力取決於人體排開水的體積，運動時還會受到水的阻力。
因為人的比重和水的比重基本相當，當人體完全沉入水中時可以漂浮在水面上。但是，當人體的某一部分露了水面（比如頭部），那麼浮力與重力失去平衡，人體就會下沉，如果露出水面的部分越多人體就下沉越。，所以，當人體或平躺在水裡就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上適當的動力，人就可以前進了。
當人體在水中運動時，受到乙個相反的力——阻力，人體運動的力是和阻力同時產生的，而游泳時既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加強向前的推動力，比如划水和蹬腿。所以都受到乙個向前的阻力，就是這個向前的阻力推動身體向前運動。而阻力的大小和物體的形狀有關，流線型在水中的阻力最小；同時阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳時的阻力越大，截面越小，阻力也就越小。
所以人在游泳時，身體盡量保持水平位置，呼吸時抬頭不應過高，時間不宜過長 ，蹬腿劃水力應盡量增大，了解了這些知識對初學游泳者將有很大的幫助作用。
3. 2 選用最適合初學游泳者的正確練習方法和步驟：
熟悉水性，是初學者入門必經的階段，目的主要讓初學者體會和了解水的特性，逐漸適應水中的環境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的動作，為學習和掌握各種游泳技術打牢固的基礎。
3. 2. 1 水中行走練習：
在齊腰深的水中做各種行走和跑的練習，用兩手維持平衡，會感到腿不聽自己支配了，邁步很費勁，水愈深就愈感到邁不開步，這就是水的「阻力」。首先要消除學生怕水的心理，剛開始時，應該採取集體興趣、歡樂戲水一體的形式，比如：結伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸邊迴圈行走。
在水中行走時，當身體站穩後再邁步，身體向前走動時，腿向後蹬和向前抬都要用力，上體可稍前傾，重心落在兩腳之間，兩手維持平衡。逐漸加快走、跑、轉身、躍起、下沉等的速度，便於控制身體，掌握水中行走，是防止喝水和嗆水的必要途徑。
3. 2. 2 呼吸練習：
呼吸是游泳的關鍵，也是克服心理恐懼的關鍵。吸氣一定用口，切忌用鼻子吸氣，呼氣時可用口鼻一齊呼，練習方法：（1）用口吸氣後慢慢下蹲，把頭全部浸入水中，心裡默默的倒計時，等時間到，頭出水面呼吸換氣，迴圈練習。
（2）頭浸入水中片刻後，在水中用鼻子慢慢地呼氣，一直呼到快完，但不能抬頭呼氣，然後起立在水面上用口吸氣，吸氣之前把最後一點氣呼盡。（3）吸氣後頭浸入水中稍閉氣後用口鼻同時呼氣，用臉部肌肉感覺頭是否接近水面時用力把氣吐盡，並用口在水面上吸氣，吸氣結束後再次把頭浸入水中，但是在水中憋氣時間逐漸增長如此連續，這樣有節奏地，進行數次，進行水中呼吸動作練習。
3. 2. 3 浮體與站立練習：
體會水中的浮力，了解人在水中是可以漂浮起來的，學會浮體後站立，可以消除怕水的心理，練習步驟：（1）抱膝浮體後站立；原地站立，避免喝水和嗆水。深吸氣後，下蹲低頭抱膝，前腳蹬離地底，低頭抱膝團身姿勢，身體就自然漂浮於水中，站立時兩臂前伸，向下按壓水，同時兩腿伸直，以腳觸池底站立；（2）浮體後站立，兩腳開立，兩臂放鬆向前伸出，深吸氣後身份前倒並低頭，兩腳輕鬆蹬離地底，成俯臥姿勢漂浮於水中，兩臂兩腿自然放鬆伸直，站立時收腹，收膝後兩腿伸直，兩臂向下按壓水並抬頭，腳觸池底站立。
3. 2 .4 滑行練習：
滑行時臂和腿要併攏伸直，關夾於兩臂之間，身體成流線型。練習方法：兩腳前後開立，兩臂前上舉，深吸氣後上體前倒，屈膝蹬壁，隨後兩腳併攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止後收腹屈腿，然後兩腿伸直觸底站立，掌握滑行後站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學會游泳的必要途徑。
4. 結論：
4. 1 熟悉水的特性，了解水的環境，是初學游泳者的關鍵所在。
在水中熟悉水性的練習，應盡可能選擇在齊腰深的水裡進行，怎樣維持人體在水中平衡的規律等等，進而消除怕水心理，學習和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯臥、漂浮、滑行及站立等動作，為以後學習各種游泳姿勢打下基礎。
4. 2 初學游泳者，在水中漂浮技術原理，導致怕水心理。
游泳是一項獨特的水上運動，是乙個特殊的環境，抓不住抱不住的流體。初學者由於胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮時，容易出現下肢下沉的現象。要使身體成水平姿勢，並保持平衡，可以改變身體的姿勢來調整浮心和重心的位置，如將兩臂伸到頭前時，重心和浮心就接近於一條垂線，身體也就能保持平衡了。
所以，對於初學游泳者來說，開始在水中行走、站立、呼吸、浮體與站立、滑行等練習，其主要目的是讓初學者體會和了解水的阻力（摩擦阻力，迎面阻力，漩渦阻力）、壓力、浮力和水的粘滯性、流動性及難以壓縮性，這樣能夠使初學者掌握了自己身體在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他們如魚得水，學會一整套游泳的技術動作。
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要是在經常堵車的城市例如北京就不要考了，因為如果開車上路會更抑鬱的，但是要是在路況好的城市就可以。同意樓上的說法，不過抑鬱可以緩解的，可以備點foremost百憂解，不管怎麼堵車都可以心情舒暢的，呵呵 我都拿證很久了 一般應該沒什麼問題吧。主要是如果情緒波動大的時候 或者 的時候盡量不開就好了 為了...
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抑鬱症患者發現了自己的異常後，卻不得到周圍家人和朋友的理解，他人將其歸結為矯情 墨跡 逃避責任，並不能給患者及時的疏導和安慰，這直接加重了患者自身的病情，最終陷入了死衚衕中，走向死亡的結局。病情表現為1 長期的心情低落2 失眠和早醒3 莫名的身體不適4 情感障礙越發明顯5 不同程度的身體表現 和心理...